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许多人不去锻炼的一个原因是，压力实际上削弱了他们想去锻炼身体的想法。研究表明，我们更倾向于通过逃避锻炼和吃不健康的食物来应对压力。之前书中就讲到我们要通过进行你喜欢的体育活动把它变成一种日常规律，但这里还有一些其他小建议可以让你动起来： ◆任何形式的运动都比不动强 ◆从小事做起，如果你目前没有做任何运动，那就下楼走个十分钟，而不是上来就计划跑马拉松 ◆上床睡觉前把你的健身装备拿出来，这能让你在第二天更愿意付出努力 ◆如果你觉得累了那就完成一半计划 ◆我们会因为奖励而受到鼓舞，所以，给自己设置一个诱人的奖励吧 ◆找一个锻炼的伙伴——你们会督促彼此保持规律 ◆参加健身团体课 ◆以方便为目的——如果你很忙，就不要花30分钟开车去健身房了。可以跟着网上视频代替 ◆如果今天没运动，那么定个早点的闹钟，第二天一早再去锻炼 ◆不断提醒自己你已经变得多么强大，不管是身体上、精神上还是情绪上 ◆听从内心声音———“我能搞定” 编一个简单的运动咒语，每次当你爬楼梯、爬山或是游泳的时候——我很棒、我很开心、我很健康、我很强壮等。  |
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