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想要多运动，花钱显然不能很好解决问题。君不见多少人，冲动之下购买的健身年卡，多数时间在吃灰。 当初满心欢喜买下的运动鞋、羽毛球拍、跳绳、足球、篮球甚至跑步机，多少人早已想不起扔在哪个角落里。 难道这是世纪难题？应该不至于。 花三分钟思考一下: 古人为什么没有那么多脂肪肝和肥胖症？不是因为古人爱运动，而是因为他们不得不运动。在交通工具极端缺乏的时代，近距离远距离基本都是靠走。他们必须主要靠自己的体力和劳动付出去生存。 长期运动这件事吧，其实也很简单。不花一分钱，不用专门的时间场所，悄悄地就可以完成了。运动这件事，个人认为可以分三个层次，也可以说三个阶段。
比如说今天电梯门口，遇见 1人牵1头大狗在等电梯，假装害怕（实际上也是害怕）马上走楼梯。当然你也可以直接想象电梯坏了，只能走楼梯。理由自己找，总能找到千万个不伤心而开心运动的理由。 还有一些自虐的方法：三袋垃圾分三次扔，每次都走楼梯来回，每次都假装忘记了只拎一袋去扔。假装椅子坏了，站着办公。只要思想不滑坡，办法总比困难多。 主动自我欺骗，自己编造理由去运动。比如运动让自己变美，运动让自己健康，运动的人很酷，总之找到的理由越光明正大越好。最好发朋友圈，获得越多点赞越有动力运动。 比如我刚刚跑步那几年，经常发朋友圈，还常常翻翻看有几个点赞。是那点获赞的虚荣心给我继续跑步，继续发朋友圈的动力。 还有主动加入各个跑团，跑步打卡群，相互点赞，被跑友“欺骗”着继续跑步。不得不说，我能长期跑步将近 10年， 那时群友跑友的点赞与鼓励起了很大作用。有时候，不要过高估计自己的所谓毅力和意志，靠意志毅力不能够长久运动的。 这个阶段已经成功进入自愿运动的新阶段，一天不运动都不舒服。但是这个阶段也要特别小心，少了装逼少了别人的点赞，很容易放松要求，渐渐地远离了跑步运动的习惯。就像我的 2023年，虽然有断断续续跑步，但敷衍了许多，因此在 2023年最后一天，“走“了一场马拉松，惨淡告别 2023年。 2024年， 我希望自己能找回自己的运动节奏。在2024年已经过去将近的20天，我已经运动了十几天。在这些天的跑步中，慢慢找回自己最喜欢在早晨跑步的感觉。我将根据这点来调整自己的作息安排，让自己回归到晨跑的习惯，让习惯驱动自己去运动和跑步。 |
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