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星标 Take It Eeeeeasy  图|网络 晚上好，我是小编长白。 高考的脚步越来越近，在最后的冲刺阶段，许多小伙伴表示自己进入了疲累状态： 看书半小时，走神20分钟。 上课总是被无关的东西吸引。 别人的三点一线：教室——自习室——图书馆，我的三点一线：上厕所——喝水——抓头发。 “小TIE，我知道该学习，可我就是学不进去啊！”  图|张宇考研数学 想要在剩余几十天的时间里实现最大的进步，掌握高效学习的方法是必须的。 而有时候明知道这是关键时刻，还是控制不住地频频走神。 明明有一堆待完成的任务，心情却像一团乱麻，怎么也学不进去。 像走进了仙侠小说里的神秘结界，陷入了学习的“麦田怪圈”。 这极有可能是你的学习系统还没进入“心流”状态。 别着急，你的感受我都懂，希望看完这篇文章后，能对你有所帮助。  图|@开心一点儿啦 何为“心流”？ “心流”（flow）也叫福流，由美国心理学家米哈里·契克森米哈（Mihaly Csikszentmihalyi）在其著作中首次提及。 福流又是什么？ 当你在做一件目标明确、富有挑战的事情且你的能力刚好可以承受，此时就会进入心流状态。 这种奇妙的感觉就像“幸福在流动”，在这个过程中，难以察觉时间的流逝，随着任务被抽丝剥茧，人会感到强烈的愉悦和满足。 也就是人们常说的：“幸福的时光总是过得很快。”  图|张宇考研数学 回想一下身边的学霸，在学习时，是不是也经常出现长时间的“两耳不闻窗外事”呢？ 其实不止是学霸，你说不定也在一些时候，不知不觉地进入了心流状态。比如要打游戏时，随着队友一声“上号！”，浑身的血液都快速流动起来，神经高度紧张，注意力高度集中，手上动作行云流水。 一波操作猛如虎，回头一看已经大中午。在屡次刷新的战绩和上升的排名里，你感觉到前所未有、酣畅淋漓的快乐。 我们不妨把这套模式也搬到学习上，赛季就是每次月考，榜单就是年级排名，要相信你在手机屏幕里取得的成绩，在现实中也同样可以做到。 如何进入“心流”？ 有人又会说了：“我不是学霸，我也很难集中注意力......” 没关系，接下来我们就来看看学霸们亲测有效的方法，帮助你快速进入心流状态。 方法一 主打的就是一个氛围感 氛围感是个好东西，就像在空闲的周末，点一份双拼口味的炸鸡，开两瓶柠檬味的汽水，拉好窗帘，窝在昏暗的房间看一下午的电影。 多变的生活尚且需要来点氛围感增添趣味，更别说枯燥的学习了。在学习前打造氛围感，能帮助我们更快速地进入状态。 1 清理桌面的杂物（这很重要！！） 虽然很多学习方法里都少不了这个建议，可你真的学会了吗？到底哪些东西才是杂物？ 可以肯定的是，此时此刻不需要用到的东西，统统都是杂物。当你计划完成一份语文阅读时，数学作业就是杂物（不是让你扔掉它！）；当你忍不住抠这抠那、影响学习时，“这”和“那”就是杂物。  图|@小徐同学 但是每个人学习时需要的东西不一样，有的人喜欢在桌子上放一些小清新的摆件和精美的文具和收纳；有的人就是喜欢用各种颜色的彩笔做错题集，因为丰富的颜色可以活跃神经；有的人就习惯桌子上除了自己要学习的书本外什么都没有。 网上有许多自媒体博主晒出学习Vlog，桌面清一色铺着ins风的桌布、摆放无印风的收纳柜和精美的文具。其实，只要在不影响自身学习的情况下，这些东西并不能被当作杂物处理。 相反，还可以调动一部分人的学习细胞。并不是要求每个人都一样桌面上除了学习的书本什么都没有，主要还是要看个人习惯。 2 公园20分钟效应 学习这事儿，气氛到了，自然就能有效果。最近网上很流行公园20分钟效应。 但是一般我们普通学生时间有限，并不一定要去公园待上20分钟，也可以去你觉得舒适的环境，也能达到同样的效果。 比如，空出大课间，绕学校走一圈；下了晚修，感受夜晚的星空。  图|@哦耶一定行 在你自己独处的每一分钟，暂时卸下学业的包袱，摆脱人际交往的困扰，静静享受只有你自己的时光。别怕耽误这宝贵的独处时间，适当的充电是为了更好的续航~ 方法二 战术先行，勿轻举妄动 1 书题搭配，干活不累！ “心流”说白了就是思维的流动。当你的脑子转起来时，自然就会进入状态。就是要求我们学习的时候，保持思维流畅清晰，全身心投入，就不会轻易受外界干扰。 首先自查一下，是不是你的课本上都是密密麻麻的下划线和摘抄？盲目地一通乱划，其实只达到了知识的单项输入。 想要像学霸一样，把高考题玩弄于股掌之间，少不了最重要的环节——知识的输出。  图|网络 其次，你是不是有时候看书看得昏昏欲睡、越看越迷糊？ 这就是大脑向你发出的信号——嘿！该找点题来做了！ 在长年累月的训练下，当你看到题目，身体就会迅速进入状态。 问题引发你的思考，疑惑激发你求知的欲望，慢慢的，你就不知不觉进入“思维的河流”啦! 2 学不明白？“丢”就对了 有时候学不明白，不是没动脑子的原因，可能是你在“青铜”的水平下错开了一把高端局——在没状态的时候学习难度大的学科和题目。这时，不要犹豫，请勇敢“断舍离”，“丢”掉就对了。 但这也并不是说完全不看这些学科和题，等你状态更好、水平更高的时候再把这些科目和题拿出来研究。  图|@momo 3 学会“动态学习法” 刚吃完饭比较困倦时，就可以避开背诵类的记忆工作和抄写类的机械工作，因为饭后血糖的短暂升高并不利于记忆，相反只会让人更想睡觉。 如果一时没法进入状态，就从你最擅长的科目开始，喜欢语文就背几遍古文，喜欢数学就思考一道压轴题，前提是这些科目能让你有成就感，尝到甜头了，再继续往有难度的学科攻克。 这其实就是学霸常提及的“动态学习法”——在“升级”和“降级”之间灵活游走，不用那么“苦大仇深”地学习，给出尽可能多的选择空间，别太逼迫自己。 方法三 小小心理战？拿捏！ 1 送自己一首《心太软》 时刻牢记：我是要高考的人，不能对自己太心慈手软。该逼一逼的时候就得狠得下心。高考是一场持久战，一打心理，二打战略。长达数月的复习时间轴，极易让人陷入心理上的惰性。 2 戒掉拖延症晚期 “好累啊，真的不想写了，今天就到这里吧。” “明天再背也行，反正还有几十天。”  图|网络 总是给自己拖延的机会，总是给未完成的任务留有余地，总是告诉自己累了就别学，只是你有没有想过，只要再坚持10分钟，也许就进入心流了呢？ 每天背10分钟单词，一个月就是5个小时；每天积累一个时政热点，一个月就有30条新鲜的素材。 牛顿惯性定律指出，静止的趋向于静止，运动的趋向于运动。推自己一把，就能走出静止开始运动，才能开启持续运动的可能。 很多时候，真正导致学习没状态的——都是你的“心太软”。坚定一些，狠心一把，时间总会回赠以特别的收获。 写在最后 没有人生来就擅长学习，学霸也只是掌握了学习的方法和技巧才成为学霸。 写下这篇文章时，距离高考还有50天。在所有人都让你往前冲时，我想说：这段时间的你辛苦啦，记得好好感谢努力的自己。在步履匆匆的世界，走慢一些本身就是一道风景。 所以别焦虑，迷茫不安时，也请记得人生不止拥有一个夏天。  图|@Tiannatt 文 | 长白 排版 | 蒹葭 |
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