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《莱根谭》说：“天地有万古，此身不在得。” 天地虽万古长存，人生也只不过百年，白驹过隙，草木一秋，生命只有一次。 所以不管任何年龄，一定要学会，善待自己，富养自己。 富养自己，读书养神，睡觉养心，运动养身。 富养自己身心和灵魂，便可享花开花谢，云卷云舒。  书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。 ——于谦《观书》 林语堂曾说：“读书，开茅塞，除鄙见，得新知，增学问，广见识，养性灵。” 人这一生，其实说到底，就是不断认识自己，了解自己的过程。 知人者智，自知者明，人在读书的过程里，能够茅塞顿开，醍醐灌顶。 董宇辉，通过自己的极深厚的文化素养，带火了新东方。 恰到好处的知识分享，朴实无华的人格魅力，让人不得不对这个农村小伙心生敬佩。 董宇辉的成功，源于他读书比较多，就像他说的，读书能够感受山川湖海，古今圣贤，人间烟火的美好。 读书可以让我们涉猎各行各业的知识，可以体会各种情绪，可以让自己的灵魂和万千前辈的思想交流； 读书可以让我们摒弃傲慢与偏见，不管闲事，不随意评价别人是非； 读书可以让自己一直发光，在无声无息当中，滋养着内心，充实着自己。不止温暖自己，也照亮别人。 周国平说：“一个人但凡有了读书的癖好，也就有了看世界的一种特别的眼光，甚至有了一个属于他的精神世界。” 读书使人在遭遇无常和变故时，遇到烦恼和压力时，自己依然能够保持心态上的稳定，淡定，坚定。 然后智慧、从容、潇洒的面对生活。  午窗春日影悠悠，一觉清眠万事休。 ——宋·裘万顷《午睡》 作家三毛说：“世间的人和事，来和去都有它的时间，我们只需要经营好自己，然后静静地去等待就好了。” 一觉清眠万事休，睡觉是最好的保养。不只是身，也是心的保养。 著名文学家陆游非常重视睡眠养生，他曾在诗中写道：“老来胸次扫峥嵘，投枕神安气亦平”。 拥有良好的睡眠，首先要保持心境的平和。  他通过写诗、练书法等方式来排遣心中的烦恼，使自己在入睡前能够保持一种宁静的状态。 这种心态的调整有助于降低身体的紧张程度，使人更容易入睡。 充分的睡眠，让我们第二天醒来的时候，有着令人愉悦的体验感。 高质量的睡眠，能够让我们情绪保持稳定，让心态得到稳固。 然后拿出积极阳光的能量，拿出勇敢向上的心态，不断地提升自己，强化自己，甚至可以拿出更加强大的心态和信念感，去对待自己这一生。 睡觉，是治愈一切的良药。愿我们以后每一天都能好好睡觉，睡好觉。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。” ——先秦·吕不韦《吕氏春秋》 起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。 经常不运动的人，身体容易出问题。 曾经患有脂肪肝的朋友，面对自己每况愈下的身体状况，开始健身，每天运动爬山两个小时。 通过一段时间的坚持，脂肪肝也好了，而且整个人的神清气爽，完全变了一种状态。  运动可以疗愈内心创伤，人一旦迈开步伐，挥洒汗水，曾经的焦虑与无助便烟消云散。 当一个人在运动过程当中，酣畅淋漓的时候，内心世界一定会变得更加清爽，整个人的状态会变得更加平和。 运动带给人身体和心灵的双重健康。 运动后整个人都会散发出一种迷人的气质。 哈佛大学讲师泰勒说：“运动，是最强劲的精神药物。”  |
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