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2024年的4月是一个分界线，从此往后我就将迈入40+的新生活了。 中年，要过上新生活着实不容易。 就像我周日去参加一个朋友的分享会。在会上，她聊到了自己如何主动地摁下了人生的暂停键。 曾经从事光鲜亮丽的媒体工作，并没能让她收获多少自我价值。相反，她陷入了迷茫，开始审视自己的过往：不依靠平台，我还有自身的价值吗？  配图/April在38岁那一年，她毅然决然地踏上了前往英国UCL的旅程，开始学习纪录片的拍摄🔗我叫桔皮儿，我是一位未来的纪录片导演。过去几年，她开启了访谈100位女性的工作；在与人深度对谈的体验里，理解自我，重塑自我。 2024年，在毕业将近一年以后，她又重返英国开始创业，策划针对陪读妈妈的文化体验营。 在分享会上，我拿起麦克风问出了心里的疑惑：在英国的陪读妈妈，大多都是高知女性，曾经或依然有着自己的事业和社会身份。她们是否也有对自我身份的困惑？ 桔皮儿一一道出的故事不径相同 ，但又回应了我心中的那个答案。 是的，无论贫富贵贱，无论身处何处，都会经历摧毁自我，重建自我的阶段。有的人追寻意义，有的人被生活绑架；有的人前一秒活在别人的期望中，后一秒因为生活的崩塌，开始踏上自我探索的旅程🔗回到人群中。 我始终相信，不能因为想要逃避某种生活而选择进入另一种生活。最终，我们还是要面对生活本身，面对自我。  配图/Alex最近，看听感101课程的导师Alex从加拿大回到了国内度假，发到群里的照片”粮油米店“满是八九十年代的烟火气，这正好应了柴米正念的那句slogan——”生活是修行“。 巧的是，Alex正是我学习正念的启蒙导师。我从MBSR正念减压体系（Mindfulness-Based Stress Reduction，简称MBSR）入手开始学习正念已经五年了。 我深刻地理解到——人，就是靠着感受活在这个世界上啊。 从MBSR（正念减压）到看听感（Unified Mindfulness）的五年时间，我越来越体验到了正念带给我的礼物。 “不为外物心动，我就能真实地体会平静和幸福吗？” 是，但又不全是。 和柴米正念发起人Lily聊到过“执着”这个词。在传统的修行体系里，”执念“是修行路上的绊脚石，但是我和Lily都认为，为了某个执着的热爱，活着的人很幸福。 我们可能就是需要那个“心动”。 在相当理想的情况下，如果可以“应无所住而生其心”，“执着”或许可以帮助我们诞生出巨大的创造力和灵感。 就像“送一百位女孩回家”里，主持人拿出自己写的书《我不能放下的一切》，问：“小鹿你不能放下的一切是什么？” “首先肯定是家人，然后是朋友。”接着，小鹿开始爆哭，因为她说道了脱口秀，“以前的自己反复地挣扎，也不知道自己要做什么样的人，我觉得人生充满了各种不确定性，我选择任何一条道路一定会痛苦和挣扎。” “但是我做脱口秀之后遇到的一切我都很喜欢，因为认识的朋友或者变得很好的自己。所有我都很喜欢。” “脱口秀就像你在特别黑的路上走路，突然开始放烟花。” 这个时候，我们为外物而心动就是它美妙的动。  配图/Alex为什么学习看听感正念体系？ 看听感，英文名称“See Hear Feel”（也称Unified Mindfulness)，是创始人杨真善在50多年研习世界各国正念及修行传承后，创造提炼出的一套全面、系统， 兼容，并且结构性和实操性非常强的正念体系。 它的核心是训练人的聚焦能力（看听感正念体系的特色是：科学、全面、兼容）。 创始人杨真善是佛学博士，现在是美国亚利桑那大学SEMA正念研究室的联合主任。因为酷爱数学、并常年与知名脑神经学家、物理学家和数学家等对话和工作，且著有《觉醒的科学》一书， 真善被大家称作“正念科学家”。 “看听感”深度整合了东西方修行传承，同时深受科学精神的影响。哈佛大学、 康纳尔大学对看听感的习练者进行了追踪研究，多次试验检测后发表了许多篇学术论文，引起了硅谷、科学界及正念领域的关注。 用另一位习练者，也是看听感中国出版的第一本正念书籍《幸福心力》译者范玲琍🔗你上一次感到快乐是什么时候的话来说就是：你不用像老杨（对杨真善的昵称）一样，历经50年去世界各地习练最苦最累的修行，只用这40种方法，且不用只是坐在垫子上，就可以在生活里练起来。“ ”这还不科学，这还不现代化吗？“ 2019年开始，看听感科学正念体系开始在中国落地，2020年看听感已经在国内科技公司进行传播普及，和滴滴、阿里、联想合作，为员工提供科学正念的培训。 作为看听感中国第一批受训引导员，我完成了180天培训+督导的练习，想要更多地将科学的正念体系分享给大家。 在一次看听感的工作坊里，有人问了老杨这样一个问题：如何科学地运用创造力，在日常生活中更充分地去生活？（我当时脑海里还飘过一只乌鸦，我想什么叫科学地运用创造力，这人怕不是魔怔了吧，什么都往科学上靠，是不是也是一种迷信呢？） 老杨当时是这么回答的。他说： “科学精神的一个方面，我叫它成熟的创造力。” “成熟的创造力有两个方面。” “第一，是你有一个主题（这个主题不一定只限于科学类），你愿意花所有时间精力投入进去，学习它，了解跟它相关的方方面面。有把自己奉献给这个让你着迷的话题的意愿。花很多时间，把它学透。但是它本身不会给你创造力。” “第二是直觉智慧，这是需要看听感体系来训练。要对未知和困惑，对头脑没有答案的状态有通的能力。这样会让你拥有别人没有的创造力。” “当它们结合起来的时候，就会有重大突破。会激发你更深层的力量和智慧，去发挥自己的创造力。” 看完这一段，停一停。告诉我你的感受呀...... 当你看到人生主题、直觉智慧、未知&困惑、没有答案、创造力、时间和精力、着迷…这些词的时候，你是什么感受？有了什么想法和念头呢？（欢迎留言分享） ……. 这段话告诉我，悟道的人能够很快地捕捉到你要传达的信息，再用非常简短的语言回答你的问题。 至于是否能从中获得清晰的思路，这就要靠“功力”了。什么功力？就是看听感的功力。 看听感是方法，训练的是在生活中帮助我们获得稳定、喜悦、创造力的核心能力——守、清、通。 守 - 在任何特定时间内专注在重要事物上的能力，这个能力让我们在面对生活压力和挫折时，保持稳定和韧性。 清 - 觉察错综复杂的感官体验并对其进行拆解的能力，让你在面对情绪困扰时，跳出旧有的滤镜视角，理清纠缠的症结所在。 通 - 允许感官体验自由来去的能力，让我们在面对动荡不安的环境时，接纳生命流动的本质，勇敢迎接和拥抱变化。 对我来说，看听感不止是科学正念的代表，也是融合各种修行方式的代表。更重要的是，它不要求你拥有什么宗教信仰或者强行改变你的价值体系。 在正念品质养成的过程里，我感受到的是一种生命限制被突破的满足，以及“这样也可以，那样也可以”的身而为人的本自俱足。 老杨说“看听感无法延长你的生命，但它可以帮助你的生命体验变得更加宽广和深刻，从而收获深广的幸福。” 这不就是回到小朋友的状态吗？ 全然地体验生命带来的一切，哭的时候好好哭，笑的时候好好笑，人生值得的代名词。 当我们去观察小朋友的时候，会清晰地看到越小的孩子，越接近那个本源的特质——空、真、纯粹… 所有的哲理和修行都指向的是那个品质，那个品质帮助我们找回自我，离苦得乐。 |
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