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北京平心堂中医门诊部
2024-04-18 17:01
起舞曉門開，歸遲夢色來。 爭紅千朵放，染绿萬般裁。 是處揮神筆，誰家得意齋。 春風若有意，盡取舒心懷。 晓彤谷雨赋诗    谷雨是春季最后一个节气，谚语云：「雨生百谷，万物逢时」，春耕新种的农作物最需要雨水的滋润，在谷雨前后，气温回升加快，空气湿度增大，降雨量明显增多，极有利于庄稼的生长。 此时大地回暖，柳絮飞落，杜鹃夜啼，樱桃红熟，意味着寒潮天气基本结束，夏天也就不远了。眼下我们要做的，便是珍惜最后的春日时光，让身体变得充盈又有能量，元气满满地过渡到夏天。 《黄帝内经》载：“脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。”  春夏秋冬，每个季节的最后半个月，脾就像是一个衔接，帮我们身体过渡，谷雨正好处在春夏传递接力棒的节点上。 另一方面，春主肝，春天肝气一直克制着脾土。谷雨以后，局势逐渐转变，肝木克制脾土的势力会慢慢变弱，正是脾胃之气欲旺盛之时，连带着胃的消化能力也强健起来，所以平时脾胃运化能力弱，脸色暗黄、肥胖、湿气重的朋友，要抓住这段健脾养胃的黄金时期。   脾虚的人通常不能很好地将五谷运化为气血，长此以往食欲逐渐下降，无法为身体提供足够的营养，脸色就会逐渐发黄、黯淡。 中医认为，脾开窍于口，脾之华在唇和唇四白，一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。相反，如果唇四白不明显，干燥、脱皮无血色，则脾胃功能衰退了。 正常人的鼻外观端正，红黄隐隐、明亮有光泽，是胃气充足的表现。鼻翼发红人，多有胃热；鼻头发青伴多主腹痛，鼻干燥、嗅觉失灵、流涕大多是脾虚所致。 （1）睡眠差 “胃不和，卧不安”，脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡难、惊醒、多梦等问题。 （2）睡眠流口水 “脾主涎”，这个“涎”是脾之气的外在表现。人如果脾气充足，涎液就能正常传输，帮助吞咽和消化，也不会溢出，一旦脾气虚弱，睡觉时会流口水。 脾胃的运化能力直接关系到排便，如果脾胃运化能力减弱，容易出现饭后腹胀、便秘或有腹泻便溏的症状。  脾胃健运能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷，相反，脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。 “谷雨夏未到，冷饮莫先行”，故不可吃冷饮以至损伤脾胃，中医认为“胃喜温不喜凉”，最怕常食生冷寒凉的食物，这些寒凉的食物就是脾胃的克星，一吃就会损伤脾胃的阳气。饮食清淡，少吃寒凉，减少脾胃运化的负担就是最好的养护。 谷雨时节雨水增多，湿气偏重，不少人会感觉体内湿热难耐。尤其华南地区，此时正值回南天，梅雨季节也即将来临，要注意祛湿。 饮食应以健脾祛湿为基本原则，可吃山药、薏仁、芡实、赤小豆等以健脾利湿，或食陈皮、豆蔻等以理气化湿，或饮五叶茶以芳香化浊。 自身调节上，多晒晒太阳适当锻炼身体，让阳气向外透达，帮助气血运行，从而利于水湿运化。 「足三里+阴陵泉」 俗话说：“常灸足三里，胜吃老母鸡”。足三里是身体的保健要穴，气血虚、胃口差、脸色差的朋友，可以在谷雨期间经常艾灸此穴，每次15分钟。若是没时间艾灸，也可以抽出时间每天按揉足三里3到5分钟，每分钟15~20次。 足三里位于膝下外侧，在相隔不远的膝下内侧的位置，还有一处穴位，叫做「阴陵泉穴」，在艾灸时可以一并兼顾。阴陵泉穴也是一个健脾祛湿的要穴，和足三里搭配效果会更好。 这样一来，脾胃运化力量充足了，湿邪自然不易侵袭。而这两组穴位刚好位于膝盖的两侧，按揉和艾灸这两组穴位的时候其实也是在保养我们的膝关节，可谓是一举两得。 谷雨属春末，具春季特点，肝木当令，肝气的生发也进入了末尾冲刺阶段，仍是养肝之时。 肝主藏血，肝木旺盛虽然给我们身体带来了能量，但也加速了肝血的消耗，并且人体的情志变化对五脏有着密切影响，特别是女性的甲状腺结节、乳腺结节多与肝气郁结相关，故谷雨时节养生要保持阴阳平衡，心清、肺清，脾胃功能升降有序，肝功能的条达疏畅和心情的愉悦。 重视精神调养，戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。 （图片转自QQfamily） 《八段锦》第三式：调理脾胃需单举。功在强健脾胃，疏通气机，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。 动作指导：直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。 不限时间地点也无需工具，尤其是晨起7~9点的时段，胃经当令，气血正盛时做，效果更佳。 谷雨正好是新茶采收的时节，经过雨露滋润的新茶被称为“雨前茶”，芽翠叶嫩，入口醇香，更能升清降浊，通全身不畅之气。此时喝新鲜绿茶，正契合了春日“养肝、清湿热”的身体需求，不喝茶的朋友，平心堂为您准备了几款代茶饮，文末点击阅读原文即可购买~ 藿香荷叶茶 清肝热、利头目 【成分组成】藿香、荷叶、薄荷、枇杷叶、淡竹叶 春天肝气升发，很多人易出现肝阳上亢，眼红头痛，脾气急躁等症状。此时可以喝点荷叶茶，不仅消脂，还清肝热，利头目。《滇南本草》：上清头目之风热，止眩晕，清痰，泄气，止呕，头闷疼。 根据清代薛生白《湿热病篇》，由平心堂中医专家组根据五运六气及现代人的体质，精心划裁拟方。制定的藿香荷叶五叶茶，能启动提升人体正气、辟疫、化湿、解毒、宣肺、化痰，就像给身体做了一次大扫除。 甘麦大枣茶 养心调肝 补益脾气 【成分组成】甘草、小麦、大枣 甘麦大枣汤出自《金匮要略》方，由甘草、小麦、大枣三味组成。 小麦取其甘凉之性，养肝补心，除烦安神，为君药。 甘草甘平，补养心气，和中缓急，为臣药。 大枣甘温质润，补中益气，润燥缓急，养血安神，为佐药。 三药合用，甘润平补，养心调肝，共奏养心安神、和中缓急之功。 人划线 |
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