中国传统的审美观，以乌黑浓密的头发为美。发量和发质不仅是健康的象征，更是颜值高下的标尺。翻阅古代的诗词文章，我们会发现，在描述美人的时候，几乎都少不了对头发的描述：
“西施晓梦绡帐寒，香鬟堕髻半沉檀”——《美人梳头歌》
拥有一头乌黑浓密的头发，实在是让人羡慕啊。
如果我们也想发量增多，发质变好，有什么好用的方法呢？
《黄帝内经》曰：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。”
春季万物复苏，是推陈出新的时节，此时人体新陈代谢逐步旺盛，头发也开始进入最活跃的生长状态，正是养发的黄金期。发量稀疏、发质不好、白发、脱发的朋友，要抓住这段好时机。日常做好2件事，内外兼调，养出一头乌黑浓密的好头发。
《黄帝内经》有云:“有诸内，必形诸外”，人体毛发的枯荣往往与脏腑的状态密切相关。
“发为血之余”，而“肝藏血”，头发的生长和光泽，主要依赖肝血提供能量。肝血充盈，头发才会浓密、有光泽，坚固不易脱落。肝血不足，头发就容易细软、枯黄、脱落，白发增多。
另外，春天肝旺，容易燥热上火，血热也容易引起脱发、白发。因为，若血液里有热，头发吸收到的营养自然也是热腾腾的。就像用开水浇花，一盆热水滚烫而下，再好的根也得枯萎。有两种食材，很适合春天经常吃来养头发：黑豆和桑葚。
黑豆作为一个药食同源的佳品，马儿吃了膘肥体壮，人吃了“能润肾燥”，《本草纲目》里这样肯定黑豆：
“黑豆入肾功多”、“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填筋骨，加力气，乃补虚之验方也”。所谓“虚则补其母”，肾属水、肝属木，水能生木，故而肾为肝之母。肝血不足，就可以从补肾入手。黑豆为“肾之谷”，能养肾，且最养肾阴。可以通过养肾精，进一步化为肝血，进而滋养头发。
“清明至，桑果熟”，每年都清明前后，是吃桑葚的最佳时节。《随息居饮食谱》中记载到：“桑葚，甘平，滋肝肾，充血液......”，桑葚在春日肝气最旺时成熟，补肝力量很强，是当下最养肝血之品。《本草经疏》有言：“桑葚，为凉血补血益阴之药”，它能让血液不那么沸腾，对因肝火旺盛引发血热导致的脱发，有很好的改善作用。
再配上同样能滋养头发的黑米、黑苦荞、黑芝麻及黑枸杞，我们可以在家自制一道“六黑养发茶”。
补足肝血，养阴清热，“以黑养黑”，给头发生长补充能量。
【材料】黑米12克，黑豆10克，桑葚8克，黑芝麻、黑苦荞、黑枸杞各6克（1人份），无纺布袋2个，养生壶1个。
2.养生壶加水1000毫升，将黑豆、黑米和黑苦荞放入无纺布袋中，水开后再煮30分钟；
3.将其他食材装入另一只无纺布袋中，放入养生壶继续煮15分钟；
这样熬煮出来的茶汤，浓浓的一杯，带着自然纯粹的谷物之味，醇香而不厚腻，很适合春日养发之用。
平时头发稀疏、干枯、毛躁、白发、脱发的人，可以经常煎煮一壶代茶饮。
如果感觉配齐诸多食材太麻烦，或者无暇煎煮，可以选这个配伍好的茶方。
注意：婴幼儿禁用。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中指出：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形……养生之道也。”
所谓“被发”即“披发”，就是散着头发。为什么春天要“广步于庭，被发缓形”呢？
这是因为，经常去庭院或者公园里面散步，有利于放松精神，愉悦心情，舒活全身筋骨，调和气血。这时候，最好能将头发松散开，好让头部不受任何束缚。春天肝气升发旺盛，肝木喜条达生发，不喜压抑拘束。头发松散，可以应合春天阳气生发、肝木舒展的特性。如果头发扎得过紧，会导致头皮紧张，不利于气血畅行和滋养头发。
头上诸阳经所汇，有多条经络通行汇聚。春天多梳头、多按摩，能帮助经络疏通，气血阳气充盈，有利于头发生长、发质改善。我们给头部做疏通的时候，可以按照从中间到两侧的顺序，督脉——膀胱经——胆经，沿着经络循行方向从前向后。
晋代嵇康所著《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下”，宋代苏东坡也说过：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”，梳头也利于睡眠。所以，每个区域起码要梳50~100下，方有效果。时间早晚都可以，以早晨为最佳——因为早上是人体阳气升发之时，有事半功倍的效果。梳头时，如果头皮有疼痛酸胀明显的部位，多半是该处存在淤堵，可以通过增加梳头的次数，打通这些阻碍，顺畅气血运行。梳完之后，会感觉到贴在头皮的那层“无形的盖子”好像消失了，整个头部都轻松不少。
古代常见的梳子，有桃木梳、黄杨梳和檀木梳，其中属檀木梳最为珍贵。檀木百年方能成材，其木质坚实而紧密，香气清雅悠然，且侵蚀不朽。天然正宗的绿檀，也作玉檀，是所有檀木中最常用来做木梳的。
用它做成的梳子，手感滑润细腻，既能呵护头发，又精美耐用，故而备受古代宫廷和达官贵族的青睐。用绿檀木制作的经络梳，坚实厚重，光滑细腻。五爪宽齿的设计，梳齿圆润，恰好如穴位般大小。用它不仅能梳理头发，还可以疏通头部经络、按摩头部穴位。按压的力道轻重合适，能很好地做到“疏通经络不拽头发，按摩头皮不伤内里”。
这个檀木梳还配了一瓶荷荷巴油，发质干枯、毛燥的朋友，可以用“梳头油”来护理受损的头发。养发要趁早，护发要坚持。
想要头发质量变好，除了食补肝血和畅通头部经络，平时按时作息不熬夜，对养头发也很重要。“一年之计在于春”，趁着养发好时机，顺势而为，把失去的头发慢慢养回来。
