随着天气回暖,万物都在恢复生机。 只是,很多朋友感慨,自己似乎总有些能量不足: 没干什么重活累活,但觉得浑身疲乏; 精神状态很低迷,不仅容易走神,而且记忆力也在变差; 感觉十分焦虑,不想和他人沟通,也不享受独处。 或许,你该让灵魂歇一歇,给心灵补充一些“营养素”了。 以下10件小事,可以助你一臂之力,让你快速恢复能量,重新回暖。 去公园待20分钟 你听说过“公园20分钟理论”吗? 最近,这种自我放松的方式,正网上爆火。 如果你累了,不妨就近找个公园待上20分钟。 简单发发呆,或是晒晒太阳;闻闻周遭的花香,或者看看头顶的白云。 你会发现,心里的烦恼,似乎正在消散。 在没有天花板的地方,心瞬间开阔了;在空气自由流动的地方,思绪突然被风吹开了。 其实,我们都只不过是宇宙间的孩子。 所以,特别需要定期拥抱自然,来给身心充充电。 而去公园,无需多远,无需很长时间,就能让我们触碰到自然的气息。 给自己买一束花 《达洛维夫人》中有这样一句独白:“我要为自己买些花。” 小时候不理解。 觉得花这种东西,似乎别人送的才珍贵。 但随着年纪增大,才明白,每个为自己买花的人,都有一个浪漫且独立的灵魂。 这样的人,不管生活如何,他们都愿意照顾自己的感受,愿意让大脑停下来等一等心。 所以,能量不足的时候,不妨给自己买一束花。 它既是生活的浪漫,也是心灵的安抚,还是你能在眼前的苟且中最容易到达的远方。 所以,习惯了照顾他人的你,也要记得照顾好自己,记得你值得世间的一切美好。 去菜市场闲逛 身边有个朋友,只要闲下来,就喜欢去菜市场闲逛。 问她缘由,她说,看着新鲜的蔬果,看着熙攘的人群,总能感受到人间烟火气。 其实,人生真正的幸福,不过是昏黄灯光下的温暖,还有柴米油盐中的充实。 是饿了的时候,能吃上一口热气腾腾的包子; 是渴了的时候,能吃上一个治愈感满满的果冻橙; 是热了的时候,能吃上一口刚切开的西瓜; 是冷了的时候,能喝上一口暖暖的豆浆。 胃暖了,似乎心就暖了;味蕾被治愈了,似乎心就被治愈了。 这大概就是,人间烟火气,最抚凡人心。 做做瑜伽 每次累了的时候,总是喜欢铺开瑜伽垫,来做做瑜伽。 无需多长时间,十几二十分钟足以。 这时候,整个人所有的注意力,似乎都放在了感知身体上。 听着舒缓的音乐,呼吸到哪儿,知觉就会到哪儿。 此时此刻,身体不仅足够舒展,而且所有的疲乏、郁闷、焦虑都会随着呼吸慢慢吞吐。 音乐停止的那一刻,整个人都会变得轻盈。 不只是身体,还有情绪。 所以,如果你喜欢,身边也恰好有条件,不妨给自己一刻钟,来帮身体恢复能量。 当然,慢跑、健身操、游泳等,也会有相同的功效。 听听白噪声 在情感心理学上,有一类人被称为“雨瘾者”。 这类人,一看到下雨,就会觉得很平静。 甚至,他们在下雨天,会比平时睡得更香甜一些。 雨落下时,那种窸窸窣窣的声音,伴随着一点微冷,会让人觉得格外舒服。 雨之所以会有这种功效,是因为它是一种“白噪声”。 由于它的功率谱密度在整个频域内,是常数的噪声,所以对人耳而言,十分治愈。 除了雨声,风声、鸟鸣声、水流声、海浪声,甚至是孩子睡着时的呼吸声,都有这个功效。 累了的时候,听听白噪声,不仅可以缓解压力和焦虑,还可以让你的心灵得到休憩。 整理相册 有人说,整理相册,是一件很解压的事情。 一张张相片翻过去,可以看到过往的心情、遗失的美好和限定版的昨天。 那些定格下来的瞬间,是过去的画面,也是快乐的证据。 它似乎在说,你是这世间独一无二的存在。 所以,当你不开心的时候,可以试着整理相册,看看以前的照片。 而在平凡而普通的日子里,你也可以想拍就拍,想照就照,想炫就一定要去炫。 因为十年后,再好的相机和技术,也拍不出现在的你。 而那时的你,或许还会感谢当时那个青涩却对生活充满热情的自己。 和好友吃顿火锅 网上,曾流行这样一句话:“没有什么是一顿火锅解决不了的,如果有,那就吃两顿。” 吃火锅,是一件特别治愈的事情。 和好友一起,围坐在那热气腾腾的锅边。 把喜欢的食物,放入沸腾的锅底。 然后边吃边聊,不管有多少烦恼,总会在刹那间化为乌有。 这世上,唯一一件比找心理医生还有用的事儿,就是和好友一起吐槽讨厌的人、糟糕的经历。 这时候,你得到的是毫无条件的包容、支持和爱。 就像火锅一样,能包容一切,也能治愈一切。 在夕阳下散步 前一阵子,很多网友都迷恋上了city walk。 那种没有预期、不设目的地的自由行走,会在不知不觉中,治愈你的空虚,拂去你的疲惫。 而在夕阳下散步,浪漫则会升级。 夕阳的美,在于包容,它不刺眼,却温暖而柔和。 沐浴在那金灿灿的光泽中,整个人,就像婴儿一般,被幸福包裹着。 更别说,你还可能会有不期而遇的惊喜。 可能是路边的小猫,可能是雀跃的孩子,还可能是陌生人的善意。 给家里来场大扫除 有人说,大扫除是一场冥想。 它可以帮助人在整理物品的同时,整理自己的心。 有时候,家干净了,心就清净了。 所以,当你被人情、工作琐事、纷繁的思绪纠缠得脱不了身时,不妨给家里来场大扫除。 清理书桌,整理衣柜,打扫灰尘,修剪植物…… 看着家里一点点变得有序,心也会一点点变得轻盈。 况且,干净整洁的房间,是一种安全感,一种怡然自得,也是一种“躲进小楼成一统,管它春夏与秋冬”的自在。 听喜欢的歌 歌手,是一个时代的记忆;偶像,是照进生命里的一束光。 当你能量不足的时候,不妨给自己一首歌的时间。 音乐可以给人营造一种氛围,或轻松畅快,或深情感伤。 人的情绪,在音乐里,似乎是可以流动起来的。 所有的烦闷、不快、无奈,都可以被音乐带走。 一首喜欢的歌,会让你在记忆的海洋里,肆意穿梭。 熟悉而温暖的嗓音,会让你瞬间平静下来。 而这,或许就是追星最大的意义,也是音乐给予人最好的救赎。 文章写到这里,我似乎也被治愈了。 很多小事,虽然看起来很平常、很简单,但只要做一做,就会觉得很美好。 所以,当你觉得状态不好时,不妨尝试这些方法,快速恢复自己的能量。 当你能量足够强时,你会发现,世界正在变成你喜欢的样子。 愿你被生活治愈,也能治愈生活。 作者:纳豆,我在弹指间环游地球。个人公众号:四五页(dreaminggirls3)。 |
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