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❀ 近期买了许多的新书，阅读变成了闲暇之余的乐趣，所以最近积压了许多想看却还没有时间看的剧。《与凤行》《追风者》还有刚开播的《承欢记》，没事儿，攒攒吧，等到假期慢慢看。 买书多的时候，就有一个很不好的习惯，随手翻开第一本，读了片段，又被第二本所吸引，于是又看了片段。就这样，很容易一知半解读一些，然后被下一本所吸引了去，要锻炼专注力和意志力才行，毕竟打开一本书可能就是一时兴起临时起意，但是接下去的阅读却是长路漫漫。最近可不能再买书了。 把手头的书读完再说，于是周末用了大半天的时间读完了《空腹力》。  书本真的可以让我开拓很多新的思路。我不能说每一本书表达的观点都是正确的，矛盾的讲法也比比皆是，但是看的多了，你就会生出自己的判断。就好比我在这里随意聊想法一样，很多仅代表我的个人观点。你们看过，吸收你们所认为有意义的信息。 书本真的会让我从不同角度去思考。比如这本《空腹力》，它不断地刷新着我的认知，也是伴随自己实践16+8饮食法，所以买了这本书来阅读。作者是石原结实，是个医学博士，自然疗法的专家。 他的很多观点于我来说很新颖： 人体天生具备强大的耐饥饿能力； 饥饿素可以加快大脑海马的血液循环，让大脑更活跃； 空腹能促进白细胞发挥作用，提高免疫力； 高质量长寿的根本就是空腹力； …… 以下是一些摘抄引发思考的摘抄： “理所当然地保持一日三餐都吃得很饱的饮食习惯，很容易引发过量进食。而很多身体不适和疾病，主要都是过量进食引发的。 尤其是早餐，对于现代人来说，已经变成了无关紧要的一餐。在农耕时代，夕阳西下时人们就会开始吃晚餐，天黑后便早早睡觉。等到第二天太阳升起就起床，先做一些农活，再吃早餐。即便不干农活的人，也会在早餐前先做一些其他事情。因此，等到开始吃早餐的时候，人已经饥肠辘辘，必须吃早餐来维持身体健康。 但是现代人大多在公司上班，一般吃晚餐的时间都比较晚，也经常睡眠不足。在这样的生活节奏下，人们很难在起床后立刻产生食欲。如果每天能在早餐前进行一个小时的工作或运动，那就另当别论，否则起床后立刻将食物塞进仍然处于睡眠状态的肠胃里，无疑会对身体造成伤害。为了消化食物，血液向肠胃集中，流经大脑与四肢肌肉的血液减少，自然会产生一大早犯困、没有干劲、无精打采的症状。 因此，我提倡如果没有食欲就不用吃早餐。身体让我们不要进食，我们就没必要硬吃。所谓的本能，其实就是我们的生命力和自愈力。 即便是一早就有食欲的人，如果患有肥胖、高脂肪、脂肪肝、糖尿病、痛风等营养过剩引发的疾病，早餐也不吃为好。省去早餐，锻炼空腹力，更有益于身体健康。” 饮食方式如果不适合自己，身体会提出抗议。所以我认为，大家不用以'我听说“来判断这个方式是否可行，比如，我听说不吃早餐会绝对不行，然后勉强自己吃下根本不想吃的早餐，比如我听说空腹不能喝茶喝咖啡，我听说不能生食蔬菜，我听说…… 很多时候，自己试试就知道是否合适自己，说着说着又变长篇大论啦，那就改天再继续讲~ ❤❤❤          |
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