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中午好，我是懂中医养生的张焕 持续日更，做你健康的守护者 
前段时间去乡下做客，小王带我到他家后山摘桑葚。那紫黑的桑果一串串挂在枝头，看着真美味。小王摘了几颗给我尝，那滋味，甜中带着一丝酸，真是好吃。话说别小看这桑葚，它可是个养生宝贝，肝血不足的人吃了特别有好处。 说到这桑葚，它可真是个宝贝疙瘩！别看它小小的一颗，功效可是大得很。  桑葚的五大好处 01 滋补肝肾，明目养颜 你知道吗，桑葚能滋补肝肾，对于肝肾阴虚导致的头晕目眩、耳鸣都有很好的缓解作用。而且啊，它还能明目养颜，让你的眼睛更明亮，皮肤更光滑。 02 润肠通便，缓解便秘 桑葚里面含有丰富的膳食纤维，吃了能促进肠胃蠕动，帮助排便。所以啊，便秘的朋友们，多吃点桑葚，让肠道通畅起来吧！ 03 补血养血，改善贫血 桑葚还是个补血的好东西呢！它含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血有很好的改善作用。经常吃桑葚，让你的气血更充足，脸色更红润。
04 增强免疫力，预防感冒 桑葚里面还含有很多维生素和微量元素，能增强身体的免疫力，让你少生病。特别是在换季的时候，多吃点桑葚，预防感冒可是很有效的哦！ 05 抗衰老，延缓衰老 最后啊，桑葚还有抗衰老的作用呢！它里面含有的抗氧化物质能清除体内的自由基，延缓衰老。想要保持年轻的朋友们，不妨多吃点桑葚试试看！ 桑葚的食用方法 01 直接干嚼 洗干净了直接吃，这是最简单也是最直接的方式。桑葚的果肉鲜美多汁，口感非常好，就像吃小葡萄一样。 02 泡水喝 把桑葚干放在杯子里，加点热水泡一泡，就成了桑葚茶。这样喝不仅能滋补身体，还能解渴呢！
03 煮粥吃 煮粥的时候加点桑葚干进去，不仅增加了粥的口感和营养，还能让粥看起来更诱人。 04 做成果酱 把桑葚捣碎加糖熬制成果酱，涂在面包上吃，或者用来做菜，都是极好的选择。 不宜食用桑葚的人 桑葚属于寒性食物，食用后可能加重脾胃虚寒的症状，导致病情加重，出现腹泻、腹痛等不适症状。 桑葚中含有大量的糖分，糖尿病患者食用后可能会导致血糖升高，不利于病情控制。 此外，因为桑葚啊是寒性的，所以孕妇和小孩子也不建议多食用。未成熟的桑葚含有大量的鞣酸，可能会刺激口腔和胃酸分泌，导致口腔干涩、腹痛、腹胀等现象，因此也不宜食用。 |
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