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懒散，做不到极度自律怎么办？ 1. 我觉得人永远不要去追求所谓的自律，所谓的自律根本就是一个伪命题。 你只需要问自己有什么目标，为了顺利完成目标，你需要为此投入多少时间和精力？ 那些形而上的自律其实根本就是骗人的，对于那些你想要做或者是必须做的事情，每天有80%的完成率就已经非常了不起了。 2. 人在做事的过程中，每时每刻都要面临人性的弱点。 所谓的自律，就意味着要对抗人性的弱点，但其实追求自律的过程其实就是直面人性弱点的过程。 而且一件事情既然是反人性的事情，说明成功的概率是非常低的。 我们要学会顺应人性，我们要学会给自己设定保底目标，常规目标，冲刺目标。 3. 当我精神状态很好，当我个人能量充足的时候，我可以让自己毫无压力的完成常规目标。 同时，在有余力的情况下，我还可以精益求精，尝试完成冲刺目标。 可如果我今天的精神状态很差，我的可支配时间越来越短的话，我就完成保底目标。 我在写作领域的尝试就经历了这样的一个过程，每天保底写300字，如果时间比较充裕，有10~20分钟的时间可以用你写作，我就会一次性写1000字以上。 如果今天的时间非常充裕，至少可以达到两个小时的自由时间，我会尝试写6000字以上。 4. 当你每天给自己设定一个保底目标，一个常规目标，一个冲刺目标，你会根据你自己个人的状态和你能够投入的时间精力去决定你究竟要完成哪一个目标。 这样子你永远都处于实现目标和达成目标的状态下，也意味着你会很有成就感，很有充实感。 你做事的状态越来越好，成就感越来越强，自然有动力去做更多的事情。 追求做事的过程中，感受成就感，进步感和充实感，也是刺激内在的内啡肽生成。 在内啡肽的刺激下，我们会想办法做更多更有挑战性的事情。 5. 所以每天至少坚持一个核心微习惯，给微习惯预留保底的努力时间，给您的核心微习惯设立不同难度的目标。 刚开始要遵循逐渐进步的原则，不能够设定太具有挑战性的目标，要设立很多简单到不可能会失败的小目标。 比如，我写作的最保底目标是每天写300字。 通过目标的达成积累小胜利，通过一场又一场的小胜利获得自信，这就是高效做事的秘诀。 6. 只要我们愿意相信人是可以逐渐进步的，那我们就会活在自信和充实的状态中，这个时候内耗最少。 人越少自我怀疑，越少精神内耗，人会活得越轻松。 你会发现那些一直在努力的人是几乎不会累的，他们每天睡眠很少，但是他们每天的状态非常好，精神抖擞的做好一件又一件的事情。 因为他们在努力的过程当中，很少有自我怀疑的内耗时光。 对于强者来说，目标实现是很自然而然的事情，无外乎就是投入时间和精力。 假如我想要实现一个目标，我就投入相应的时间和精力，哪怕最后理想结果没有出现，至少我们已经走在成功的路上，我们已经走在实现目标的路上。 7. 成功的人，能做事的人，每时每刻都活在达成目标的成就感状态中。 这种良性循环的奋斗模式会让他们每一天都精神抖擞，他们在面对问题的时候所呈现出来的精神状态跟普通人是完全不一样的，他们眼里有光，他们积极自信。 所以一定要让自己通过大量做事找到做事的状态，要学会给自己设定一些简单到不可能失败的小目标，通过实现一个又一个的小目标去找到做事的信心。 【艾涤生】 |
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