外敷/减肥/高效减肥，无非3穴，用好它们，到老都不胖！

脾胃不佳是肥胖根本

中医认为，脾胃虚弱是肥胖的根本原因。

因为脾是管运化的器官，当脾胃健康，我们吃进去的食物就会很快的被消化，有营养的被吸收，没营养的被运出。

当脾胃虚弱了，则运化的力量不够，对于吃进去的食物就会处在消化和堆积的状态，时间久了，那些无法运走的水汽、湿气和浊气积累成脂肪，人就变胖了。

因此如何帮助脾胃把这些垃圾运走，也就成了是否能够成功减肥的关键因素。

第

2

点

—The Second—

高效减肥，无非3穴

如何加强脾胃呢？

最简单的方法就是穴位按摩。

不仅可以调节体内代谢，使减肥事半功倍，还能起到额外的保健作用。

下面介绍几个行之有效的穴位按摩方法。

1

天枢穴

定位：位于小腹部肚脐旁开2寸的位置，沿着肚脐眼向两边画一条横线，将拇指和小指弯曲，其余三个手指并立起来，放在肚脐眼的位置，另一边与横线的交点就是天枢穴。

作用：天枢穴在经当中属于足阳明胃经，按揉能促进排胃的功能，达到健体排浊的功效。

手法：

（1）取穴，做深呼吸（鼻腔吸气时腹部凹下去，口吐气时腹部凸起），以两手中指分别随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压减肥穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。

（2）中指在穴上先逆时针方向按揉360次，再顺时针方向按揉180次。

（3）中指在穴上依次上下左右方向推动各49次。

（4）中指在穴左上（推上3寸）右下（推下3寸）推动各49次。

（5）中指在穴拨动5分钟。

（6）以一手掌心按揉减肥穴3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。

次数：每天多次。

2

曲池穴

定位：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处。

作用：胃热会引起食欲增大，曲池穴可以调理肠胃，抑制过热，促进大肠蠕动。

手法：

（1）拇指指腹点按于曲池穴上，其余四指抓住肘关节固定，按揉力度以酸痛感可耐受为宜，每次按揉10~15分钟。

（2）拇指快速拨动曲池穴皮下组织5分钟，两边都要按。

（3）以一手掌按揉曲池穴3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。

（4）拇指随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压带脉穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。

次数：每天多次。

3

风市穴

定位：在大腿外侧部的中线上，直立时，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。

作用：风市穴归属足少阳胆经，有排除大腿多余水分，使大腿变苗条的作用。

手法：

（1）以一手拇指快速拨动风市穴皮下组织5分钟。

（2）拇指随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压风市穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。

（3）拇指在风市穴逆时针方向按揉180次，再顺时针方向按揉360次。

（4）拇指从风市穴向下直推（风市穴推至膝关节）49次。

（5）敲打大腿外侧部的中线3分钟。

次数：每天多次。

每天揉按或艾灸以上穴位15分钟，对减肥和保健都有意想不到的效果。

而且减肥瘦身不是女性的专利，肥胖、痰湿重、水肿的男士们，也应该常按3穴，保养瘦身。