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原创
壳子
72物候元气生活
2024-04-22 11:24
自从“20分钟公园效应”火了之后， 据说全国网友都跑去公园验证了👇
大家纷纷说“效应”是真的！ 在公园待个20分钟， 真的能缓解疲惫，让状态变好， 堪称当代人的精神快充！ “三联生活实验室”还报道：
他说： “每周来一次，拿个垫子，这样躺一会， 坐着，看着湖发呆， 拍拍照，看着鸭子飞， 可能睡了大大小小十几次了，当你醒来的时候你就'重生’了” 🆘但网上也有很多人说： 公园20分钟效应是噱头、骗人的！
为啥你明明做了20分钟公园效应， 却没有得到疗愈？ ▼ 今天，我试着从中医角度来分析一下~ 觉得公园效应“有效”和“无效”的人，关键的区分点可能在于： 你当下的能量状态，是“收”还是“散”。 有的人逛公园是“耗散能量”： 眼睛里看的树木花草，心里想的各种烦心事，没做完的PPT…… “精气神外散、心力交瘁”警告！ 你这20分钟呆了也=白呆。 有的人逛公园，则是“净化和回收能量” ▼
首先，他们能释放出“专注的能量和气”，充分打开五感，去感受大自然~ 这是一个沉浸式链接🔁大自然能量场的过程； 接着，就可以和大自然它老人家“交换&回收能量”了。 大自然的能量场，是非常古老、精纯、高频的。 它能够净化我们淤堵、焦躁、混乱、偏执的能量， 给我们源源不断地补充回干净、安静、灵气充沛的能量。 所以很多连接&交换质量高的人，哪怕只有20分钟，都能很好地回血。 打开五感—— 不知道五感怎么打开的人， ▼
（点击~拉大） ⚠但还有些朋友： 当下心理压力和焦虑很大，感官僵化麻痹， 实在没有能力链接上大自然能量场的话……请继续往下看👇 🌲 3个“公园浴”顶级玩法， 让你接收到大地、大树、花、小草的灵气和能量~ 1、焦虑严重、无法融入大自然的人 身心淤堵、能量不流通的人： 走泥巴地、草地，接大地能量
走路，是一个动态冥想的过程。 心情浮躁焦虑、无法融入大自然的人，利用动中求静的走路方法，可以让自己链接上大地能量。 ①收掉手机📱、不戴耳机🎧、不聊天👭。 屏蔽掉任何让你分心的东西。 ②尽量避开人流密集的大路/人工路面 走“脚底友好”的泥巴地、能走的草地、小路
👆地气干燥时，一定要脱掉鞋子、赤脚或穿袜子走： 脚底神经很敏锐，能帮我们充分打开“触感”，感受地气能量。 湿气很重时，穿薄底的布鞋或平底鞋走； ③放慢速度走，把注意力放在脚底和身体上： （脚底、脚踝、膝盖和腰……） 哪里不舒服或疼痛，马上调整和放松。 这样静静走个10几20分钟，漂流在外的心神，就会渐渐带回身体，说明你已经跟大地能量充分链接上了。
不必非得暴走，用我们推荐的正念行走法，能量恢复更快~ 2、内耗重、能量弱，气场很差的人： 接大树能量
树木——地球上最古老的生命体，生命能量场非常地旺。 公园里有灵气的大树、古树很多~ “接树气”，最能够清理我们的“负面气场”，补充正气能量~ 摸树
每棵树的手感都不一样，有的清凉温润，有的松软和蔼； 轻轻抚摸它们的树干，一股清凉的气流流向手掌心，让人一下子也变得沉着平静。
抱树
全身放松抱住树干，让脸颊、手心、耳朵贴近树身，全心感受大树能量场： 有研究表明，拥抱一棵树会使人分泌一种荷尔蒙，让人感觉到爱、信任、平静和温暖，这种感觉和吸猫时类似。
具体抱法我们写过：这个玩法大补“木”气，内耗、能量弱时一定试试它～ 倾听树的心跳
树跟我们人一样是活物，每天早上到中午，是树喝水最猛烈的时段，树根像吸管一样不断气地把水吸上来，输送到枝桠叶片。 可以选一棵直径比较大、皮比较薄的树，把耳朵最大程度贴近树，附👂聆听，记得多试几个听点： 幸运的人，你可以听到里面水流的声音——这就是树的心跳。
这种跟树木深度连接的感觉，会让人一下子幸福起来。 看树的姿态，感受树的气场
这是我最喜欢的一个“接树气”方法。 看到一棵厉害的树，可以离它稍微远一点，欣赏整棵树的气场和姿态。 看它的枝干，屹立天地、扎根大地的姿态，学习它旺盛的生命力，和绝佳的平衡感。 每当有机会欣赏到一棵气势雄浑、生机旺盛的大树，我就感觉自己的心力又更强了一点。
稳稳站在大地上，想象自己变成一棵树
闭上眼睛， 想象自己的双脚向下延伸变成根，吸收泥土养料和水分 双臂和十指变成枝条，向天空有力地延伸…… 再睁开眼时，你的“根系感”就强大了很多。 当我们在想什么东西时，我们就会跟它的信息和能量场连接在一起： 经常想负面的东西，人容易变成一种精神中毒的状态； 当想一朵花、一棵大树、美好的东西时，我们的精神力也会被它们加持，生命能量也会随之增强。 3、失眠人、懒人，身心俱疲的人： 躺草地，接全息能量
图源网络，侵删 拿个垫子，或者直接躺在草地上、大树下，可以用几片干净的树叶把脸盖上。 然后静静地感受自然：看树、看风、看云 或者闭上眼睛：听风、听鸟叫虫鸣、草叶悉索。 对我们人来说，躺在地上是一个新鲜角度，对大自然的融入感和感知力，会比平时强烈鲜明许多。
图源网络，侵删 ✅心神昏沉混乱的人，躺一会精神会苏醒，思维更清晰，幸福感提升。 ✅而身心俱疲、无法放松的人，则会直接放松到睡着，就像开头那位小哥哥一样。 这样“20min公园效应”之后 有的人会打哈欠、放屁， 有的会打嗝、流眼泪、吐痰…… ▼ 这些反应都是正常的~
说明你精神真正地放松了，“元神”回归身体，身体启动自我修复，进入正向能量状态。 不过噩耗是，当你重新进入亚健康生活节奏，与各种信息、娱乐、混乱能量纠缠，你又会感觉能量匮乏了。 所以我们要定期与大自然多亲近，“充电大补”呀！ 🌲 “20分钟公园效用”剂量建议： 每周2-3次； 每次至少20分钟，1-2小时效果最佳~  喜欢此内容的人还喜欢 人划线 , 选择留言身份 |
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