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对普通人精神心理健康最有利的是团队锻炼，其次是骑单车和有氧体操。对身体来说，效益最高的是挥拍运动（包含网球、羽毛球），它能降低47%的全因死亡率（指所有死因的死亡率），其次是游泳，能降低28%的全因死亡率，第三名是有氧运动，例如跑步等，能降低27%的全因死亡率。 总的来说，与不运动的人相比，锻炼的人心理健康状况不佳的天数减少了约1.5天（约43%），每周锻炼3-5次、每次锻炼30-60分钟的个体身心健康获益最佳。另外，所有运动综合来看，羽毛球、网球等挥拍类的球类运动和有氧体操在精神与身体健康方面均受益最高。 |
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