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糖尿病可以说是近几年的高发疾病了，很多患有糖尿病的朋友，日常都特别注重自己的饮食，甚至有一些朋友连零食都不敢吃，但其实只要选对食物的种类，同时控制一下量，血糖偏高也是可以吃零食的。 比如以下这5种零食，不仅不会升血糖，还能够增加自己的饱腹感，大家可以放心吃。 西红柿 西红柿大家可以把它来当零食吃，西红柿里面含有的维生素C和茄红素是特别丰富的，除此之外，它里面含有的钾、钙、锌也是比较丰富的，大家可以在下午的时候吃一个西红柿，既能够增加饱腹感，同时摄入的热量也比较低，升糖比较慢，可以放心吃。
苹果 每天吃一个苹果，不仅利于我们的血糖稳定，而且还能够预防便秘和冠心病的出现，它里面含有的多酚类物质，比如根皮苷能够很好的控制血糖，而且它里面含有的钾成分也能够预防高血压。大家可以每天吃一个苹果。 苏打饼干 喜欢吃饼干的糖友可以尝试苏打饼干，苏打饼干里面的油、盐、糖等成分相对于其他饼干要少很多。大家只要控制住量，每次吃个两三片是并不会影响我们的血糖值的。 坚果 坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸、维生素以及蛋白质等身体所需要的营养物质，坚持每天吃一把坚果，能够有效的预防动脉粥样也不会影响我们的血糖值上升。 牛奶、酸奶 血糖偏高的朋友可以把日常的碳酸饮料或者水果饮料换成牛奶或者酸奶，它们里面含有的蛋白质和钙是比较丰富的，喝一些既能够增加饱腹感，也能够有助于血糖的稳定。不过大家选择酸奶的时候，尽量要选择原味的酸奶。
保证多样性 糖尿病患者首先应当保证自己日常饮食的多样性，合理膳食才能够更好的平衡饮食，能够起到一定的控制血糖作用。 首先大家主食一定要定量，碳水化合物可以通过豆类、谷物类食物进行补充，其次，水果要限量，而且要保证一日三餐都有蔬菜的补充，蔬菜每天的摄入量应该达到至少500g，其中要多吃一些深色蔬菜。  除此之外，早餐的时候也要摄入一些奶类或者清水煮蛋，从而保证蛋白质的补充，在日常饮食中一定要少吃烧烤、烟熏或者腌制类的食物，尽量做到少油、少盐和少糖。 定量定餐 膳食合理搭配之后，大家还应当定量定餐。要根据自己的血糖值对应的去选择一些食物，而且不要吃的太饱。除此之外，两餐时间也至少要间隔在四小时左右，要给胃部一定的消化时间，如果平时午餐和晚餐间隔时间比较长的话，也可以适当的吃一些坚果或者西红柿来补充能量，但是量不能太大，以免影响晚餐的食用。 |
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