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春夏交接之际，气温变化大，昼夜温差也逐渐拉大。这样的气候特点容易导致人体出现“上热下寒”的现象。这是因为人体在适应温度变化时，血液循环和代谢调节会出现一定的滞后，导致身体上下部分温度感受差异明显。别急！神奇的事情马上就要发生了！ 迷罗老师谷雨直播运动片段 迷罗老师会在每个节气从食慧、经脉、元运动三个维度助力大家修身养性。小助教把视频里的运动要领给大家总结出来啦！ 👇👇👇  双脚打开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体放松。 吸气时，双手向上抬起，掌心向上，感受气息在身体内的流动。 呼气时，双手掌心向下，慢慢下压，同时弯曲膝盖，下蹲成马步状。 注意保持呼吸顺畅。在下蹲的过程中，想象自己的双脚像树根一样扎根于大地，将身体的重量完全放在双脚上。保持这个姿势数秒钟后，吸气起身，呼气再次下蹲。 反复练习数次，直到感觉身体微微发热为止。
👊功效：双腿弯曲时，在下肢受力的过程中，就是一个引降的力量，把上面的火气慢慢降下来。 🚫注意：年长的老人，其他动作不变，双腿配合微蹲就好；  动作拆解
双脚打开，吸气，双手向上抬，无名指升引； 呼气，转掌心向下，双手慢慢下压，一直到弯曲蹲下； 吸气起，呼气落，反复练习；
解密一下：刚刚视频中迷罗老师分享的是易筋经的小动作，我们浅浅地了解一下吧： 三盘落地-气归宗，引火归元 🐲年动起来 降火养生 腿部更有力 气血更“顺畅”！
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