 1 乐观主义心态。 纵观那些百岁老人，你不难发现一个特征，那就是豁达大度，乐观向上，积极阳光，在他们的生活里，总是笑声朗朗。 他们大都拿得起放得下想得开看得透，不会跟人斤斤计较，不会独自杞人忧天，也不会钻进牛角尖，庸人自扰。 他们总是具备稳定的情绪，和善的态度，阳光的心态，凡事总往好处想，内心充满希望，脸上春风荡漾。 常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。 保持积极乐观的心态，人就会显得精神焕发， 气血通畅活力十足，人就会显得格外年轻，免疫力提升，健康长寿理所当然。  2 保持生活规律。 俗话说，现在不养生，将来王医生。 百岁老人大都注重养生，拥有自己的健康的生活习惯，并且持之以恒。 比如，按时吃饭按时睡觉，膳食搭配得当，运动锻炼适度等等。 中医认为，好习惯造健康，坏习惯造疾病。 规律的生活一旦形成，必将受益一生。 随着年龄增长，在这些好习惯上，也要适当地做一些“微调”。 比如说，吃得清淡一些，吃得少一些，活动强度弱一些，休息适当多一些等等。 我们都是自己健康的第一责任人，好好爱自己，呵护身心健康，责无旁贷。 3 拥抱亲近自然。 大自然，是一本经典的无字天书。它虽然没有一笔文字，却有取之不尽用之不竭的知识储备，只要用心发现，就会收获满满。 那些百岁老人们，很多人喜欢亲近自然，在山清水秀之间，放松身心，疗愈心情。  大自然里，可以沐浴阳光，感受造化的神奇；可以观清风清月，赏四时风景，顿感心旷神怡，茅塞顿开。 不论是江河湖海，还是万里山川；不论是风花雪月，还是璀璨星河，都可以陶冶情操，滋润心灵，微健康保驾护航。 每个人都是环境的产物，得趣自然，受益匪浅。  4 品茶放松神经。 我国是茶文化的发源地，关于喝茶养生的史料，不胜枚举。 现代医学研究表明，喝茶能够有效降低心血管疾病的风险，并且具有对防癌抗癌的作用。 古人云，君子之交淡如水。  古代的文人墨客，大都喜欢品茶悟道，怡情养性，三两个好友围坐，在袅袅茶香里，谈天说地，畅所欲言，是人生一大快事。 很多长寿老人都有品茶的习惯，放慢生活节奏，松弛紧张的神经，放下越多不必要的争端，心情舒畅，百事可乐。 曲黎敏说，身心放松，是最好的养生。 而喝茶，就起到了放松神经，放松身心的作用，淡而有味，乐在其中。  5 每天坚持散步。 养生专家说，步行，是最好的运动方式。 对于老年人来说，剧烈运动早已经不现实了，柔和缓慢的锻炼模式，再恰当不过。 其中，最简单易行的有氧运动，就是散步了。  它可以随时随地进行，哪怕是刮风下雨，都可以在房间里溜达溜达，达到疏通筋骨，强身健体而作用。 对老年人来说，散步既安全又有效，还能够放松心情，提升身体素质，预防疾病，可以说是一举多得，又何乐而不为呢？ 根据自己的身体情况，制定具体合适的运动量，才是明智之举。  6 保持知足常乐。 如今的日子，可以说天天跟过年一样，吃的喝的用的，可以说应有尽有。 再讲好的物质基础加持下，认门更应该知足惜福，感恩生活的美好赐予。 好日子的标配，必须是美丽心情，美好心态。  保持笑容可掬，总是乐呵呵的，家里上和下睦，邻里友好相处。 有福气的老人，都具有大智慧的特征，不争不抢，不慌不忙，知足感恩，心暖如春。 保持一颗纯净的心，返璞归真，每天就跟过年一样开开心心，精神奕奕。 不如计较，何来烦恼？  7 拥有优质睡眠。 “药王”李时珍认为，睡眠是人类第一大补药。 一个人保持充足的睡眠，就相当于给身心做最好的“保养”。 我们都知道，汽车跑了一段时间，就要做一次整体检修和保养，才能够保证接下来的正常运行，安全行驶。  我们的身体，也是如此。 人到了老年，身体各项机能都有所下降，不能超负荷运转，给身体足够的休息时间，也是对自己最大的负责任。 睡眠，是修复身体机能，排除人体毒素，维护新陈代谢，提高免疫力的过程，是保障身体的健康一大基础，不可或缺。 8 体重稳定体重。 培养良好的生活习惯，是一种高级的自律，也是一种了不起的才华。 民间谚语里说，有钱难买老来瘦。 过度肥胖不仅让自己行动不便，还可能导致营养失调，引发多种疾病。比如“三高”，增加心脑血管等疾病的患病率等等。 人到老年，能够维持一个比较理想的体重，也是一种很好的养生方式。 从饮食起居，到吃喝拉撒，从合理运动，到规律作息，其实都在体重当中体现得淋漓尽致。 享受美好的晚年生活，健康的身体是最大的保障，维持体重，一定要重视起来。 9 扫除不良习惯。 在保持好习惯的基础上，我们还要及时清理那些不良习惯。 比如，熬夜、加餐、生闷气、钻牛角尖等等。 现如今这个时代，人们的娱乐项目丰富多彩，有些老年人也赶时髦，玩起了智能手机，陶醉其中，忘了时间流逝。 长期熬夜，消耗的是大量心血，五脏六腑超负荷运转，透支体能，给各种疾患埋下伏笔。 熬夜，其实熬而是命！ 夜晚加餐，只图一时爽，也是在自我伤害，久而久之，身体就会发生改变。 一个人遭遇不快乐的事，最好的方法人找到宣泄的途径，而不是暗气暗憋。 听听音乐，读读书，打打太极拳，品品茶，静静打坐，对于缓释心情，都行之有效。 10 建设心灵繁华。 有人说，人到老年最好的配置，就是有一个老窝，有一个老伴，有几个老朋友。 随着年龄的增长，大部分人都在做“减法”，减掉冗余的一切，简单朴素，云淡风轻。 但是，丰富多彩的精神世界，依然是刚需。 把自己的小家打理好，跟老伴相濡以沫，是幸福生活的底蕴。 然后，再跟几个老伙伴，每天有说有笑，其乐融融。 如此一来，能够降低老年痴呆的风险，对于身心健康，都会帮助巨大。 人到老年，依然可以选择学习，所谓活到老学到老嘛，每天都有新的发现，日子也会欣欣向荣，活色生香。 |
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