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一起坚持健康饮食，由内而外做干净的人 西西有段时间特别忙碌，感觉自己每天都在被各种事情“追着”向前跑，脑袋里的各种念头从起床开始就转个不停...... 结果代价就是身体和精神都很疲惫、腰酸背疼、晚上也睡不好了！去看中医，被医生告知我肾虚了  肾不好的七个表现（赶紧自测） ✔️夜尿多：中医说肾主水，肾阳不足就会夜尿多 ✔️多梦：肾出现阴阳失调、气血亏虚导致失眠多梦、易惊醒 ✔️口渴：肾虚会引起体内水分不充足 ✔️脱发：肾主水，其华在发，肾不好头发就容易脱落 ✔️怕冷：穿得衣服也不少，就是容易比他更怕冷 ✔️水肿发胖：肾虚会导致水行不畅，引起水肿虚胖 ✔️黑眼圈：有明显黑眼圈出现，可能是肾虚引起的 肾是人的先天之本、主藏精，想要身体棒、体力精力好，就一定要重视养肾护肾，建议从这4⃣️方面做起👇  △桑葚红枣茶 食疗方面 黑桑葚：促进血红细胞生成，加快新陈代谢。 食疗方【桑葚红枣茶】 黑桑椹干15克、红枣6个，沸水冲泡即可，平时可做茶饮。 核桃：厉害的地方不是补脑，而是补肾阳不足。 食疗方【核桃煮鸡蛋】 食材：核桃壳、分心木（两半核桃仁之间薄薄的木质）、鸡蛋 步骤： 1、把核桃清晰干净后，剥掉外壳； 2、外壳和分心木一起放入水中熬煮； 3、大火煮开之后，转小火继续熬煮40分钟； 4、将煮好的核桃水纳凉后，加入蛋继续熬煮； 5、煮10分钟后，将蛋壳轻轻敲碎，加适量盐； 6、再煮10分钟即可，煮好后可以浸泡一晚，更入味。  △核桃煮鸡蛋 ✅平时还可以多吃这些补肾食材👌 黑豆：具有消肿下气、润肺燥热的作用 黑芝麻：补肝肾、润五脏 黑米：可改善食欲不振、脾胃虛弱 黑枸杞：滋补肝肾、益精明目的佳品 山药：属于温补的食物，益肾填精 羊肉：温补、强身壮体（听说加胡椒粉不容易上火） 灵芝：提高人体的免疫力，调动肾脏功能的积极性 日常饮食 ①多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鱼虾🦐、蛋奶、豆类等； ②多吃富含锌的食物，如牡蛎、动物内脏等； ③做饭少用调味品，如食用味精、鸡精、酱油、大酱等； ④每天盐摄入不超过5克，少吃咸菜、腌菜、泡菜等； ⑤多喝水，每天至少和1500-1700毫升的水；  △很喜欢周末的时候去大自然里走一走 生活习惯 ①尽量11点前睡觉，每晚7-8小时睡眠💤； ②饭后走一走，老话说“饭后百步走，活到九十九” ③还阳卧，双手掌心放在丹田处，脚掌相对，膝盖处呈一定角度 ④多泡脚，揉按脚底的涌泉穴，促进血液循环、提升肾气 ⑤敲打大腿内侧，传统认为这里是肝经，对肾也有一定作用 心态方面 ①放下完美主义 对待生活的态度应该是，允许不完美的事情发生、不完美的自己，注重体验过程而不是结果，不过分忧虑未来，过好现在、珍惜当下。 ②适时放慢脚步 在工作、生活压力面前，不要硬撑，允许自己停下来休息，去阅读、去听歌、去大自然中散步，养足精神才能更好的前进。 注：内容仅供参考，食疗是一个辅助、缓慢长期过程，身体不适一定要先去线下就医哦 ·END·  十年如一日，践行健康生活 |
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