一历心健康|每天坚持做这个动作，好处多多！

每天坚持做这个动作，好处多多！

空闲的时候你会踮踮脚吗？

踮脚尖，又叫做“提踵”、“敦踵”，早在西汉时期《引书》就有“敦踵以利胸中”的记载。包括在养生八段锦功法中，也有这个动作。

踮脚有很多好处，例如，踮脚可以促进小腿肌肉的收缩和放松，增加血液循环，可以起到缓解腿部疲劳和肌肉酸痛的作用。同时，踮脚还可以预防下肢静脉血栓，改善下肢静脉曲张、下肢水肿等不适症状，还有研究显示，踮脚作为一种负重训练，可以改善血压和血糖，一定程度上起到预防心血管疾病的作用。

此外，踮脚还能提高平衡能力，稳定踝关节，预防痔疮。

由于简单而有效，可以随时随地做，踮脚也被众多医生推荐。1次可以做20-30个为一组，每天做2-3组，如果是体弱、平衡能力不够的人群，也可以坐着或扶着固定的桌椅做，每天坚持，相信会对身体大有益处。