 长期久坐的人都会明显感觉下肢酸胀麻木，甚至是血液流通不畅十分难受，想要缓解不适症状，不妨试试踮脚尖这个动作。站好将脚跟抬起，用脚尖支撑身体约两秒后落下脚跟，站稳后再抬起，重复进行一百次左右。也可垫脚尖走路3-5分钟，每天三次。常做踮脚的动作能够添加下肢血液的流转量和速度，有效缓解下肢的不适感。 除此之外，踮脚还有这三大好处  第一，预防老年痴呆 踮是全身重量的复合练习，人有多重，踮脚时脚部肌肉就会使多大劲，可让下肢血管流动，还会刺激大脑反馈调节大脑功能。脑袋里的血管才不会加速堵塞，也就不会痴呆。  第二，治疗腰痛 风寒湿邪侵入膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。而踮脚走能锻炼小腿肌肉，以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，还能刺激足三阴经，但要坚持切记时断时续。  第三。补肾气 踮脚尖走路能运动到小腿前侧的伸肌，可以疏通足三阴经，达到祛病强身的好处。平时多踮脚能防治由于肾经堵塞而导致的脚部酸痛，还有助于养肾壮阳，改善男性的性功能。如果想了解更多养生知识，记得关注源源，这里每天为大家奉上最科学的养生资讯！ |
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