骨关节疾病自古是人类最高发的疾病类别之一。 二十世纪以来,随着老龄化的不断加快,这类疾病更日趋广泛。“十个中老年,九个关节炎”。据统计,目前全世界有3.6 亿人饱受骨关节疾病折磨,所以骨关节疾病几乎人人都得面对。有鉴于此,WHO 将骨关节疾病与心血管疾病及癌症列为威胁人类健康的“三大杀手”,并将每年的10 月12 日定为“世界骨关节疾病日”。 生活中常见的骨关节疾病主要有八种,一起来看一下吧! 颈椎病 1.十个等级: 根据CCTV4的采访结果,颈椎病根据严重程度,共可以分成十个等级: 一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉) 十级:下不了床…… 2.十大危害: 颈椎病对人体造成的危害非常严重,甚至于危及生命!殊不知,颈椎病还常常会伪装成其他看似与其风马牛不相及的症状,并危害健康。 3.颈椎保健操 锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。 注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。 锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。 锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。 注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。 锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。 锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。 注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。 锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。 锻炼要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。 注意事项:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。 锻炼效果:促进颈椎血液循环,恢复关节、肌肉弹性。 锻炼要诀:双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。 注意事项:动作宜缓慢协调,不可盲目追求速度与力度。 锻炼效果:增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性。 腰椎间盘突出 腰椎间盘突出主要是腰椎生理曲度变直,导致椎间盘压力增大,椎间盘长期处于压迫状态,就会使纤维环变薄,纤维环在外力作用下,挤压后就会破裂,髓核突出,压迫神经根,引起水肿和无菌性炎症。腰椎间盘突出的发病给患者的生活和工作带来了非常大的影响,需要引起高度重视。 1 长期腰痛 不同程度的腰椎旁深压疼,95%以上的腰椎间盘突(脱)出症患者有此症状。 2 双下肢或单下肢放射性痛 80%以上病例出现此症。 3 双下肢或单下肢的麻木 多与前者伴发,单纯表现为麻木而无疼痛者仅占5%左右。主要是脊神经根内的本体感觉和触觉纤维受刺激之故,有不同程度的跟膝腱反射减弱和感觉障碍。 4 肢体发冷、发凉 10%左右病人感觉肢体发冷、发凉,主要是由于椎管内的交感神经纤维受刺激之故。 5 间歇性跛行 主要原因是在髓核突出的情况下,可出现继发性腰椎椎管狭窄症的病理和生理学基础。 6下腹部痛或大腿前侧痛 在高位腰椎间盘突出症,则出现神经根支配区的下腹部腹股沟区或大腿前内侧疼痛。 7 晨僵 早晨起来腿部僵硬,需慢慢把腰部腿部活动开才能起身。 8 睡觉时因疼痛平卧位障碍,被迫屈髋屈膝侧卧 首次剧烈发作的腰椎间盘突出,尤以下肢症状明显,病人因疼痛难以行动及入眠,被迫处于屈髋屈膝侧卧位,甚至跪位。 9 阴雨天或者天冷明显加重 由于椎间盘突出会造成脊旁软组织劳损以及局部血液循环减慢,而受损的软组织对气温气压湿度变化都比较敏感,因此在下雨天时,软组织出现收缩痉挛引起血液循环障碍 ,局部软组织炎症渗出,关节压力增大,所以才会出现症状明显加重的情况 10 肌肉麻痹 因根性受损致使所支配肌肉出现程度不同的麻痹征。轻者肌力减弱,重者该肌失去功能。 11 有大小便障碍 严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状。 12 其他 可能出现某些少见的症状,如肢体多汗、肿胀、骶尾部痛及膝部放射痛等多种症状。 2.腰椎间盘突出保健操: 1、起身运动 上半身如图示位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松。 2、单膝牵伸 牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。 3、中腰段牵伸 胸部朝地面,尽可能的前伸上体。 4、仰卧起坐 将足置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节。 1、骨盆提升 通过腹部和臀部肌肉,使背部贴进床面。 2、后伸运动 手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧。 3、俯卧髋关节后伸 保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米。 4、异侧肢体伸展 保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高。 1、靠墙牵伸 一侧上肢支撑墙面,另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动。 2、坐位下腰部牵伸 坐位膝关节分开,身体前弯,保持对下腰部舒适的牵伸。 3、下身躯干旋转 双膝并拢至于胸前,从身体一侧向另一侧活动,下落至床面。 4、股四头肌牵伸 使小腿靠近臀部,直至感到合适的牵伸在大腿前侧。 关节滑膜炎 骨质增生 风湿性关节炎 类风湿性关节炎 痛风性关节炎 股骨头坏死 股骨头坏死是由于髋部外伤、长期应用激素类药物、酒精中毒等原因引起的股骨头血液供应障碍,股骨头骨组织不能得到正常的营养,使股骨头组织中的骨细胞、骨髓造血细胞、脂肪细胞发生坏死。 温馨提示:文中所涉及到各类药方,验方等仅供专业中医人士参考学习,不能作为处方,请勿盲目试药,本平台不承担由此产生的任何责任! |
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