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很多事情，都会触发我们的情绪。 孩子做事拖拖拉拉，父母忍无可忍要爆发；孩子不好好写作业，只想玩，父母要爆发；孩子受人欺负了，有些父母都要爆发：为什么不欺负别人，就欺负你！还不是因为你怂。 几乎每个家长在育儿中都会有某些特定的时刻容易情绪失控。有的父母特别容易爆发，一点就着，不点自己也着；有的父母就好一点，现在叫比较有松弛感。 每个父母爆发的点还不太一样。比较糟心的，是爸爸妈妈的爆发点很不一样，有时候俩人还产生冲突。甚至一边觉得另外一个是不是精神有毛病，怎么动不动就发火。另一边觉得你是不带孩子，要是你来辅导学习，你也得炸。 我们为什么上班的时候还能控制情绪，但是在孩子面前特别容易爆，有几个原因。 第一个是因为孩子的问题确实是我们逃不掉、躲不开的一个问题。工作你可以辞职，朋友你可以绝交，配偶大不了你都可以离婚，而且这些都是成年人，他们怎么做，导致什么样的结果，他们自己是可以全权负责的，你的责任不大，压力也就没有那么大。之前讲过，当一个人压力大的时候，他的情绪也就比较容易触发。所以你得去想办法解压，每个人怎么解压，方法都不一样，你去用别的渠道解压，不要在孩子这里爆发。同时这也是个认知问题，老话讲儿孙自有儿孙福，孩子未来的路也是要他自己去走的，家长不可能做到完美，也不需要承受那么大的压力。 第二，是因为孩子弱小。你在孩子面前，就更容易不控制自己的情绪。你可以给自己一些控制情绪的方法。比如说，要爆发的时候马上走开。说白了，把孩子当同事看待，就比较容易控制情绪了。 第三个原因要从心理学上分析。 先给大家讲一个ABC情绪疗法，A是诱发你情绪的事件，B是你对这件事的理解解读，C是AB二者综合导致的结果。由于不同的人对事件的理解解读是不一样的，也就是B不一样，所以同样的事件A导致的结果C也不一样。这就是为什么，一个家里的父母，在看到孩子同样的行为A之后，两个人的情绪是不一样的，这就是因为两个人的B认知不一样。这更是为什么有的人松弛感比较强，情绪比较稳定，有的人就特别容易炸，也都是在于B，你对这件B事的理解解读。这个理解解读来自我们自己的童年经历，也就是现在经常说的，原生家庭。 我们每一个人的观念都是很不一样的。你是吃甜粽子还是肉粽子，甜豆浆还是咸豆浆，都不一样。你觉得放学需要先学习后玩，你觉得孩子写作业的时候必须坐的端端正正的，你觉得老师布置的作业都必须认认真真的完成。这些观念，可能有的家长觉得是理所应当的，但其实并不一定。 我之前发过一个短视频，被一些人骂得狗血喷头。我说，有些无效作业是可以不写的。当时有好多人留言说，你这种说法，是对老师的不尊重，你这种人也配当老师。这些人跟我也无冤无仇，就是我的这个观点触碰了他的某些底线。他骂我的时候也是非常诚恳非常愤怒的。这些认知是哪里来的，就是我们从小有人告诉你的，或者生活告诉你的。 比如一个家长，他自己小时候就经常因为写不完作业被批评，遭到严厉的惩罚，他对“先玩再写作业”的体验就是焦虑的；如果他一直都是先写作业后玩，学习成绩非常好，那他就把这个方法当成是重要的经验，想要传承给孩子，如果孩子不听，他就会比较焦虑；如果他从来不被允许先玩再写作业，他的所有时间都是被严格安排、控制的，他小时候就很愤怒，他现在可能还是愤怒的；而如果他能够自由安排时间，也确实能够成功完成作业，他对这件事情的体验就非常轻松，毫无心理负担，可能就觉得，先写作业还是先玩，无所谓啊，反正最终把作业完成了就行了呗。 当拥有不同童年经历的小孩长大后成为父母，管教自己的小孩时，面对同样的情形，激活的却是不同的基础认知，然后引发不一样的情绪——或焦虑，或愤怒，或轻松。这就是当一个孩子放学回家不写作业，一进门就打开了电视，父母情绪失控的深层原因。 那么我们应该怎么去理解和处理自己的情绪呢？ 一、觉察和标记情绪。处理情绪的第一步是看见情绪，要先察觉到你的情绪，没有察觉就谈不上控制，甚至当你给自己的情绪下了定义之后，你发现这个情绪就已经淡了一点。你告诉自己我正在愤怒，你就没那么愤怒了。觉察情绪看起来简单，实际上你在情绪当下，是不那么容易做到的，但也不是不可能做到，也跟我们学习其他技能一样，需要慢慢练习。 二、不要试图去控制甚至压抑情绪。觉察到情绪之后，给情绪命名之后，有的情绪可能就已经化解了，但有的还不行，这都没关系。但是你不要试图去控制甚至压抑情绪。当然还有些人更严重，他不仅要压抑情绪，他还要否认情绪。 你肯定遇到过这样的人，明明已经气急败坏脸红脖子粗了，但是他不承认自己生气了，有的时候是有意识的，比如一个妈妈，看到专家说不应该对孩子生气，于是她就不承认，说我没生气。还有的时候，是无意识的，这个人可能从小就不被允许释放自己的情绪，于是他潜意识里认为情绪是有害的，是不正当的，就去否认自己的情绪。 那么这样的家长，连自己的情绪都否认，都无法接纳，他就更要去否认和不能接纳自己孩子的情绪，这就又是一种代际传递了。 人在生气的时候，你可能还没意识到自己生气了，就先脸红脖子粗了，先心跳加速了，为什么。因为这就是人身体的一个机制，在进入意识之前，首先体验到情绪的是我们的身体。 当你否认和压抑情绪的时候，这个情绪就没有进入到我们的意识里，自然也就不能被觉察被标记。当一个孩子不能通过正常渠道表达情绪，那么他的情绪就可能通过其他的一些非正常出口去表达了，这就是所谓的躯体化反应，比如有些孩子的抽动症，可能是就是焦虑引起的。还有一些孩子，经常有一些检查不出来机能问题的症状，头疼、肚子疼甚至是发烧这种看起来绝对不是“装病”的病，实际上都是由情绪问题引发的。 压抑情绪还会带来的问题，就是明明有气但却强忍不发会导致孩子连攻击的对象都没有，情况严重一些的孩子会转向自我攻击。 所以我们用不着在孩子面前装扮成永远不发火的圣人，这是假的，不仅虚假，而且会给孩子带来不好的示范。 三、反过来，不要随意释放情绪。随意释放情绪包括语言和行为层面。语言上，就是把情绪变成语言暴力，羞辱、贬低自己的孩子，很多人觉得骂他一顿也不会掉块肉，但是对于孩子尤其是低龄孩子的人格羞辱，尤其是当家长觉得伤害不大而无节制的时候，会给孩子造成比偶然一两次体罚更严重的影响。行为上，不光是打孩子，还有摔东西、还有些人会自残。这就不用说了，孩子就是你的复印件，你怎么做，未来孩子就会长成一个什么样的人。 |
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