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心眼入神一—眼神功
预备姿势；采用坐式或卧式。右手掌抚丹田(丹田即肚脐)，右手掌按心脏，中指抚压在左乳根穴上(乳头下二指)两眼似闭非闭，神态自如(见图9-4)。 吸气，收小腹，全神贯注右手中指对心那跳动的感放，每吸一次气应感触到心脏跳动3次；同时使两眼球按顺时针方向转动3次。
呼气，鼓丹田，全神继续贯往于右手掌对心跳的感触，每呼一次气，感触心跳3次，同时两眼球按逆时针方向转动3次。
在练此功时，应将意念集中到数心跳次数与眼球转动次教的一致性上，一吸一呼，任其自然，达到心肺一致，心眼一致，以求静中有动，动中求静，心。飞，眼完全协调。
应当注意，两眼球必须同时朝同一方向转动。近、远视思者在本功法练习基础上，可结合练习两眼球相向，分向和各向转动，对眼疾有治疗效果。练习时，必须慢速有节律地使服球转动，切忌快速转动。
据耳听息 耳敏功
预备姿势，坐式或件式。两眼轻闭，两手掌捂耳，此时可听到嗡嗡声，然后以“8”字循气法练之(见图9-5) 吸气，收小腹，全神贯注小腹，将吸入之气随意念逐渐向上挺，使气上升到喉喉口，再继续循之。
呼气：鼓小腹，以意念将伴随之气渐渐往下送，达到气贯丹田。一吸一呼为一循环。
在练习时要全神入静,以顺式呼吸法和逆式呼吸法沿“8字循气交替进行；每种呼吸法练8--12次再交换
两手捂耳后的“嗡翁'声将随气循“8”字运行而消失而心脏的跳动声，肠胃的螨动生，呼吸的气流声则渐次入耳，从而使两耳有高度的灵敏性，可以区分自然界的许多音响，又能辨别自身脏器的微到运动声。
夹鼻循防——健肺功
预备姿势；坐式成卧式。两手掌托下颌，左右手的中指轻轻抚在鼻子的左右鼻孔上。(见图9-6)。 左吸右呼；右手中指压右鼻孔，左鼻吸气，意念贯注左肺，随意念使吸入的空气充盈左肺；而后左手中指压左鼻孔松开右中指，意念贯注右肺，使空气随意念逐渐由左肺到右肺 而后呼出体外。
右吸左呼；方法同左聚右呼，只是先堵塞左鼻孔，便右鼻孔吸气，扩张右肺，然后堵右鼻孔，以意念使右肺之气通过左肺从左鼻孔呼出体外。
左吸右呼和右吸左呼练习次数要相等。仔细体会，可以觉紧到左鼻吸入的气是直达左肺的，右鼻吸入的气是直达右肺的。左吸右呼或右吸左呼都是为了使吸入的气由左肺循回到右肺或由右肺循回到左肺，从而达到左右肺产生的能量互相交换，进而平衡阴阳，提高肺腑功能。
化液生津——强肾功
预备姿务；采用坐式或卧式。两眼微闭，两手抱丹田，团唇咬齿，舌头前段紧贴上腭，舌头中段和后没 呈松软状态《见图9-7)。
吸气，意守丹田，神贯舌部，收小腹，略提肛紧臀，舌尖紧贴上腭，舌中后段左右摇见吸取津液《唾液)直至津液满口。
呼气：先将津波咽下，待津波通过喉头后鼓小腹，略松肛，意念随呼气将津液自直贯丹田。
在练习此功时应当注意，吸气时要全特贯注生津,舌尖要紧而不僵，让津液盈存满口。津液盈滴口后，先咽津后呼气，此时意念将气与津液同时贯入丹田，但只有贯气之意，并无贯液之求《津液是直接入胃的)。吸气收小腹提肛紧臀与呼气鼓小涨松肛驰臀要协调，臀肌肉放松，感到清爽。
此功法主要提高臂与胃的功能。俗话说：“肾水促疾疾除，胃液壮解百毒”，此功法可以增强身体免疫能力。
和齿扣宫一—固齿功
预备姿势，采用坐式或卧式。两手抱丹田，两目远眺嘴唇闭合，牙齿收紧，意守丹田。
吸气；收小腹，松胸腔，使气渐新上挺，同时慢速扣齿3次，意念随气上升至咽喉。
呼气；鼓小腹，收胸腔，以慢速扣齿3次，同时随意念将气送入丹田。 叩齿时，尽量使上下牙齿猛烈相击，同时用力瞪眼，放力远跳，扣齿速度大约心跳两次扣齿一次，叩齿时头与躯体都不要摇摆。
练习此功可以坚齿，除牙疾。
吐故纳新—脏腑功
预备姿势，采用坐式。两手拖丹田，眼睛自然远眺，意守丹田
吸气(纳新)，迅速收下腭，急速张口，用力瞪目，同时快速猛收小腹，往剑突紧提，气随意念进向上冲，使脏腑各器官迅速上提振动，气贯肺部，此时可感到有气沿臂内倒往胸腔循流(见用9-8).
呼气《吐故》；迅速松下腭，急速鼓小腹，气顺意念顺向吐出，脏腑继而松驰，同时气贯丹田，此时可感 到有气沿臂内侧向指端循流。
这是一种吐故纳新的复合练习。吸气时，口张开如虎，同时收小腹，尽量上提，胸腔迅速扩张，气流急速贯注胸腔，感到两臂内侧有凉气往胸腔循流。呼气时，气从口中吐出。迅速鼓小腹，气随意念直贯丹田，感到两臂内侧有热流往手指循行。破气和呼气时，两臂要随胸腔的起伏而上下移动。
此功地对脏腹进行锻炼的较全面的功法，常练可以增强脏腑功能，调整阴阳，疏通经络，使气血畅达，百病不生。
摇身松神一放松功 预备姿势，采用站式或坐式，两手于自然抱球，两眼似闭非团。
自左至右摇身：
以命门穴为轴,自然地自左至右转动上体；上体与头部协调一致。自左至右转动而后复位。吸气；徐徐吸入，每转动两周为一吸。呼气，徐徐呼出，创转动两用为一呼。
自右至左撼身.
方法同自左至右摇身。只是开始时由右至左，再周而复始，摇身呼吸。自左至右和白右至左次数相同，一般每呼吸10次调换一次方向，
应当注意，在转动上休时，全身要松驰。意守老臂的气，是随转动方向而变化的。当自左至右摇身时，不论吸气还是呼气，两臂的气自左至右沿臂内侧循环；而当自右至左摇身时，两臂内的气自右至左沿料内侧循开。收功和行功是同样重复的，练习时入静越好，收效越大。么而久之，仿佛船使两脚离地浮升，全身一切皆空。
在练七窍功前，应先练“8”字循气呼极法，在此其础上，根据自己的身体状况选练全部或部分。一般为了健壮身体而练功，在练功时要意守丹田；若为了却病延年，练功时既可意守丹田亦可意守病灶，并望之以自编心悦口诀，如心脏有病的人，可以意守心脏，并在口内默念，“以我之气，攻我之疾，心律正常、身体健康”。这样坚持练下去，同样可以增强抗病能力，逐步恢复健康。
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