臀中肌及臀小肌激痛点

牵伸疗法：

      1）患者立位，下肢置于与腹股沟同高的平面，骨盆正向前方，膝盖正对肚脐，收紧腹部、完全挺直后背，上半身整体前倾。

      2）健侧卧位，牵伸后侧肌束时前屈30度，自然垂于床下，靠重力牵拉：牵伸中间及前侧肌束时，健侧屈髋屈膝，患肢稍后伸，自然下垂。此动作可稍加抗阻，做离心收缩，放松效果更明显。

     3）坐位，患肢屈髋屈膝，健侧水平位，患侧足跟置于健侧膝盖外侧，向健侧地面按压患侧膝盖。