预备:头向东南做立正姿势。略为呼吸,以畅精神。如第一图 动作:先由第一图姿势 ,将上部徐徐向后,两手成立正姿势。如第二图 ,约两分钟,身体徐徐恢复原位。在将上部前弯,如第三图,约两分钟,身体徐徐恢复原位。如此反复五次。禁忌:在练习时间内,忌房事和醺酒等,并不可发生恶念。动作:立正后,将两手向左右成平线,约两分钟,即将两手五指悬下,徐徐向下,方收进腹部,如第四图,再将双膝向左右 弯曲.如第五图,于是渐次回复,照此动作连做五次 动作:立正约一分钟许,将左手向前,右手向后平举,但指需各悬下,将胸部面向左,同时屈膝,上部略向前弯,如第七图。照第七图胸部向正,上部略挺,左手平举.右手放下,如第八图,约五分钟,左手放下立起,照此连演两次预备:立正后坐下,右手向前平举,手指悬下,左手看地,右足曲一三角形,但上部須直,如第九图。 动作:照第九图姿势,将右手之手指伸直.与右足同时提高,使成平行线.如第十图,约三分钟许。将右显收如原式,同时右手上伸,如第1,照此动作连演二次。
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