【原】乳腺癌患者气不得！这10种方法可以激发快乐激素，不做“受气包”

听了这么多长生存乳腺癌姐妹的故事，不少姐妹都会有这样一个感觉——把心情照顾好，比什么都重要。（结尾有免费义诊活动参与，别错过呦）

不如咱们先了解一下让你感到快乐的“快乐激素”们吧。

多巴胺，又称“奖赏激素”，主要作用在大脑愉悦和奖励中心；

血清素，又叫5-羟色胺，能安抚情绪、缓解焦虑；

催产素，让人在接吻、拥抱时感到快乐；

内啡肽，又称“天然止痛药”，多在运动中分泌。

那怎么激发快乐激素，不如试试这十招：

①睡个好觉②和谐性生活③坚持运动④科学美食⑤亲密接触⑥突破挑战⑦多晒太阳⑧闭目冥想⑨听歌看剧⑩养宠物。

除了想办法让自己更快乐，咱们在日常生活中总是难免有些被负面情绪侵扰。

古代开始就有“五情伤五脏”之说，其中“怒伤肝”，肝为人体解毒之器。消极情绪积聚于胸，不得释放，导致血行瘀滞，容易形成增生之物，久而久之更易形成肿物。所以，中医角度认为，乳腺癌与生气密切相关。

堵不如疏，咱们今天就用8个方法，不做受气包！

1、按摩穴位

自我按摩穴位，按摩太冲穴，太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”，位置在大脚趾和二脚趾之间，脚背的1/2处。用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。

按摩劳宫穴，它属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用，按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。当工作压力大、身心疲惫时，也可按摩掌心，能加快血液循环，消除疲劳。

          

乳腺癌的发病以肝脾两伤，冲任失调为本：以气滞、痰凝、痰浊、淤毒等为标。预防乳腺癌的调理以“疏肝健脾兼调冲任，四逆逍遥一以贯之”为大法。

2、三思制怒法

一思是否有理，二思发怒的后果，三思替代的方法。给自己一个思考的时间，负面情绪就不容易立马控制住自己。

英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，当你倍感压力时，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。

所以，有些气能不生就不生，实在不行就转移注意力，让它缓一缓，或许再回想起来就不是个事儿。

3、接受疾病

觅友们对疾病、对自己都要有个正确的评价。首先，癌症作为心身疾病，目前已经被作为“慢性病”看待，不要觉得“癌症就等于死亡”，专家表明这是个错误的认知。觅友们不妨看看《癌症只是慢性病》这本书，相信一定会有所启发。

其次，有人觉得，自己生了病，就不是正常人了、不值得被爱了，因此而郁郁寡欢。可是，你要知道，癌症及治疗所带来的外表上的“难看”，都只是暂时的。更何况，“光头”也出美女呢，戴条好看的丝巾，也是美美哒。

你要始终记得，你的家人、爱人、朋友，甚至热心的陌生人，都在你的身边爱着你。你，就是独一无二的你。

4、学会宣泄

当你觉得郁闷、难过的时候，一定要及时表达出来。写微博、写日记、告诉亲人朋友等方法都可以，不要怕麻烦别人，这没什么，你只是需要一个宣泄的途径。

这样，你的情绪就不至于憋在心里，要知道，很多病都是“憋”出来的。及时宣泄，释放压力，走出郁闷的困境，心情自然就变好了。

5、适当运动

运动是抗癌过程中的一剂良药，也是提升患者免疫力不可或缺的一部分。运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。

美国癌症学会建议肿瘤患者在康复和治疗过程中需进行适量的运动，并恢复正常的日常活动，每天进行30分钟的运动，在身体允许的情况下，选择适合自身的运动类型，如散步、太极拳、八段锦、游泳等。

合适的运动强度是达到微微出汗、不疲劳的状态。一般可运动20-30分钟，每周3-5次，以个人耐受力为主，量力而行、循序渐进。

只要身体情况允许，觅友们都可以跟着动起来。

6、给心清空

放下，即看开身边的不如意。也许你们正因为患癌而郁郁寡欢，也许你们正因为经济窘迫而忧心不已，也许你们正因为治疗副作用而焦灼不安。不如学会放下，坦然面对。

清空，即清空过去、重头开始。人生就像一个杯子，装的太满便容易溢出。一个杯子想要盛更多的水，只能将杯子里的水倒空。无论你的杯子里曾经装的是辉煌还是失败，都应该及时清空，用崭新的自我去迎接新的未来。

7、学会“小事糊涂”

太会算计的人，心率一般都较快，睡眠不好，常有失眠现象伴随；消化系统遭到破坏，气血不调，免疫力下降，容易得病。

相对地，“糊涂”也是一种保健良药。

对那些无原则、不中听的话，看不惯的事，装作没听见、没看见，甚至不去计较，视而不见，这种“小事糊涂”的处世态度，才是真正豁达大度的表现。

8、奖励自己微笑

在觅健我们采访过许多长生存患者，可以说每个人都是抗癌的英雄，他们有许多应对癌症的方法，第一条就是勇敢面对，走过那段路程后，每个人都被生活打磨出了一颗“坦然面对生死的心”。

因此，我们需要“快乐细胞”及时出现，当心情愉悦开怀大笑时可激活T细胞的活性，而增强人体的免疫力。

健康的心理能让人产生和疾病做斗争的毅力，爱是亲属给患者的一剂良方，乐观积极的心态是人体自身祛病调理最好的药。有积极乐观情绪的患者者，症状明显延迟，生存期明显见长，情绪状态显著影响他们的生存时间和生存质量。

乳腺癌姐妹们，康复期我们应该学会“没心没肺”，把生命健康放在第一位，把威胁健康的行为都摒弃，不着急、不生气、不焦虑，尽可能地开心过好未来的每一天！

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温馨提醒：文章旨在传递疾病知识，不作为诊疗方案推荐及医疗依据。

责任编辑：觅健圈圈