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什么是发炎?
发炎是血液中有肿块?是免疫细胞堆积?还是自由基在体内损害?为何发炎会导致癌症、胰岛素阻抗?为何急性发炎会变成长期发炎，并会持续一辈子? 免疫系统对发炎所做的工作
发炎跟2件事有关:1.感染2.受伤。这2种都会启动免疫系统，因为免疫系统被活化来抵抗感染和受伤。
免疫系统有修复损伤的作用，免疫细胞巨噬细胞会清理、吃掉修复所产生的所有碎屑，然后，其他细胞会送来胶原蛋白、蛋白质以修复受损的组织。
1)感染
感染有些不同，感染时免疫力有两件事同时发生:第一，要压制、抵抗、杀死感染的病原体，第二，清理免疫系统对抗病原体所产生的碎屑，所以，感染会产生很多问题，有时还会发烧，但受伤通常不会发烧。
感染时，尤其是病毒感染，病毒可能会进入休眠，称为:潜伏期，感染过后会感觉更好。但几年后病毒会退出潜伏期，出现如：慢性疲劳症候群或其他长期发炎的症状。
2)受伤
受伤时，要看严重程度，会产生疤痕组织，曾受过很多伤会有很多疤痕组织和关节炎，这些都会造成不断地发炎，尤其是受伤部分缺乏活动就会发炎。
消化道受伤:与饮食有关，比如：麸质、垃圾食物等。
肺部和血管内部受伤：抽烟、电子烟等会损害肺部和血管内部，导致形成疤痕组织以及各种问题，如：慢性阻塞性肺病(COPD)。
每个器官、组织，都有自己的修复能力，例如：肝受到很多毒素损害，也能强健地修复，事实上，身体有强大的修复能力，细胞可以恢复正常，但有一定界限，不能太过。
但韧带、肌腱没有很多的血流循环，往往会用疤痕组织来愈合，甚至肌肉，如：心脏组织，也用疤痕组织来愈合，因为心脏不像肝，肝有自动愈合能力。
发炎会导致缺氧，缺氧又会引起发炎
发炎，尤其受伤时会出现浮肿、肿胀，一开始血液、氧气会输送到受伤的部位，但随着肿胀出现，受伤部位的氧气会下降，这称为:缺氧(Hypoxia)，缺氧是由身体中特定感应的器控制的，会受组织中氧气的影响，启动缺氧的原因之一是:发炎。 所以，发炎会导致缺氧，而缺氧又会引起发炎，形成封闭的回路，反复不断，就变成了长期发炎。任何有长期发炎的人，无论是在关节或身体的其它部位，都有缺氧的情况，而缺氧情况会加剧并引起更多的发炎。
长期发炎与线粒体、氧气和活性氧自由基有关
细胞内的线粒体是产生能量的核心，线粒体有呼吸系统，新陈代谢和线粒体需要氧气，是个连锁反应，将燃料转为能量称为:ATP。产生能量总共只有4个步骤，第4个步骤跟氧气有关，氧气的作用是接受电子。
从电池的角度来看电子，电池产生能量，身体用的最终能量是ATP，ATP含有不同的电子，是储存能量的电池，需要氧气来接受电子，使事物变很稳定，所以，如果线粒体有问题，氧气就不会接受电子，结果会出现很不稳定、异常活跃的物质，叫做:活性氧自由基(ROS)。
活性氧自由基是不同形式、很不稳定的氧化物，会在身体中产生很多的破坏。如果线粒体受损，会缺氧，会有不稳定的氧化物，将对细胞产生更多损害，所以需要抗氧化剂来帮助平衡自由基，如果抗氧化剂不足、而有太多的活性氧自由基，就会产生氧化压力。
长期发炎的情况下，会有很多活性氧自由基、很多受损的线粒体，很容易患癌症、胰岛素阻抗、糖尿病等，事实上，许多疾病与细胞内粒线体功能失调有关。
如何消炎呢?
让身体更有氧，任何能改善线粒体的事都会增加氧气，任何能改善发炎的事都会改善线粒体、增加氧气。 第一，运动
运动可以让身体充满更多氧气，尤其是规律的有氧运动可以消炎、改善线粒体和缺氧状态，尤其是运动身体发炎的部位（不是急性发炎，是指长期发炎）。
第二，亚甲蓝(methylene blue)
可以改善线粒体受损导致的缺氧状态。
第三，高压氧舱
为身体提供大量氧气，对某些修复很好，例如:对中风后、缺氧以及缺血性脑损伤、心脏病发作后、长期的感染等都能加快修复。
第四，用鼻子呼吸
尤其是睡觉时，用鼻子呼吸限制了空气，增加了更多的二氧化碳，可以让更多氧气渗透到细胞深处。
第五，红外线疗法
可以消炎并增加氧气、减少身体缺氧。
第六，断食
最有效的消炎方法，增加氧气。
第七，维生素D
所有营养素中，最强效的消炎剂。
第八，高海拔训练
可利用低氧训练，减少氧气，也可到高海拔地区训练，需要慢慢适应高山症（高原反应），如果爬太高，会出现脑水肿、生病，因空气很稀薄，含氧量很低，在600-900米的地方间歇性地训练，不要太频繁或做太久，身体适应后，会使红血球变大从而获得更多的氧气。
第九，针对发炎区域做按摩和身体疗法
可以舒缓浮肿和肿胀，将氧气注入尚未愈合的区域，使发炎减少，任何增加发炎部位血液循环的疗法，都有助于消炎，并增加二氧化碳。
第十，臭氧疗法
是增加身体深层组织氧气的一种有效方法。
第十一，预防贫血
贫血会使全身的氧气减少，贫血可以吃铁剂、B12、叶酸。
第十二，辅酶Q10
可以帮助线粒体增加氧气，因为辅酶Q10参与电子传递链，是制造细胞能量(ATP)的一部分。 第十三，冷热疗组合
桑拿或泡热水和冷疗，冷热交替泡会加速血液循环、快速消炎，并带进大量氧气。
第十四，吃富含抗氧化剂的健康饮食
第十五，避免高欧米茄6脂肪酸
多吃欧米茄3脂肪酸，有助于平衡氧气。
第十六，避免吸烟、二手烟、电子烟
电子烟会对血管内部、肺部，造成严重的问题，想保持健康且运动，却抽电子烟、抽烟，那没效果。
第十七，不吃含麸质的食物
麸质会造成持续的刺激、发炎。无论是食物过敏，或吃高欧米茄6脂肪酸的食物，如谷物，都会引起发炎。
第十八，不吃糖和精制碳水
血管中的糖越多，缺氧越严重，会有越多的疤痕组织及发炎。
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