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嗨，你好，我是乐简。 早晨翻日历牌，突然发现已经4月27号了。天天写日记，天天写日期，但还是被时间流失的速度刺激到了。一年已经过去1/3了，自己的日子又少了一大段。看了自己的目标进度条，好在没有大偏移，每天需要做的事情也大部分被妥善完成，感觉心安了一些。过去的4个月，各位友友过得怎么样？千万不要说，你无法管理好自己的生活，因为生活的选择权，一直在我们手上。 此刻，乐简希望大家好好想一想，接下来的2/3，你想要怎么度过？年初计划不能只让它们沉寂在本子上吧？ 如果没有好计划，不如和我一起自律起来，先从这10件小事做起。 01 5点起床 每个清晨，5点闹钟铃响时，我会准时起床。 想象一下，当你起床时，周围的世界一片安静： 你可以看看书，不用担心孩子突然过来要你陪着玩； 你可以整理一下卫生，让家恢复干净清爽； 你可以做一份营养的早餐，或是画一个精致的妆； 总之，早晨的时间完全由你支配。 自从我开始5点早起后，发现自己能做的事情太多了。 虽然有时也有些困倦，但是一想到接下来会有长达近两个小时的自由时间，就充满了干劲。 02 称体重并记录 看到好多综艺里，女明星们都习惯在每天早上称体重。 我现在也养成了这个习惯，起床后，我就会站在体重秤上，记录下数字。 这不是苛求自己，而是为了更好地了解自己的身体状况。 根据体重变化，我可以调整饮食和运动计划，重了，那当天就少吃点，运动量大点。 通过数字，也能反映出自己近一阶段的状况，是不是埋头工作忽略运动了？是不是焦虑紧张而暴饮暴食了？ 记录体重真的是一种很好地观察自我的方式。 03 喝一杯温开水 清晨的第一杯水，我选择的是温开水。 很多人喜欢咖啡，但早晨我真的不再需要咖啡来提神。 一杯温水，刚刚好地温暖着我的胃。 温水下肚，身体也就真正被唤醒了。 04 冥想5分钟 在冥想的过程中，心会静下来，感受着周围的寂静，会慢慢放下所有的包袱和压力，只剩下内心的平和与宁静。 如果你没有冥想的习惯，闭上眼睛坐在窗前，感受着小鸟的鸣叫，也会令你超放松。 05 写下今日需完成主次工作 每天早上，我会在开始工作之前，先列出当天需要完成的所有工作。 再根据轻重缓急进行排序，早晨的时间会先把和我年度目标相关的事情尽量完成。 完成一项任务后，我会在清单上打个勾，这会给我带来很大的成就感。 06 沉浸工作1小时 早晨这1个多小时，是我最宝贵的个人时间。 在不被打扰的大段时间中，我会读书、写作、听播客，一气呵成。 这段安静的清晨，可以将所有精力汇聚于一点，高质高效，简直不要太棒！ 如果你想要做点什么事，但是总没时间，不妨早起试试，每天一个小时，真的可以做成一件事。 07 吃早餐碎片化听播客 最近爱上了播客，对于交友没有那么广泛的我来说，这真的会大大降低各行各业的信息差。 不会像学习那么疲惫，又比单纯看书有趣，吃着早餐就能听半集。 剩下的可以用通勤或是上班摸鱼时间听完，每天都能引发新思考。 08 8分饱午餐 外食油腻厚重对味蕾的刺激，很容易吃多，所以午餐我会自己在家做。 菜色都是简单快捷的家常菜，清淡蒸煮为主，但是我一定会加一份肉菜，给孩子增加营养。 绝不吃多，也就8分饱，不是说“能掌控自己的胃，才能掌控自己的人生”吗？ 我倒没想那么多，只是吃多了午睡太难受 09 喝水2000ml 每天坚持喝2000毫升水，一把坚果，一般都是在下午三四点的时候吃，能减少晚上进食的欲望，还能补充营养。 如果没有喝水的习惯的话，那很建议买一个大容量的水杯。 我发现自己工作时能按时喝水，但是一旦周末在家，喝水量总是不达标。 于是，我给自己买了一个1000毫升的超大水杯，一天两杯，上午一杯，下午一杯刚刚好。 看到好多美女明星总是吸管杯不离手，有个间隙就吸几口，这些都是美女养成的小习惯，毕竟水润的美女更养眼。 10 清理手机电脑 之前用的手机内存是256的，根本就不够用，想删又觉得都很有用，不舍得删。 后来不小心丢了，又换了新手机，想不起来手机里都存着什么内容了。 先生说，后期需要的时候，就能想起来了。 但是，这事过去1年多了，我依然没觉得自己丢过什么资料。 所以说，那些存得满满的资料，压根就不需要，既然不需要，那就都是没用的。 现在，我每天会清理10张照片，和一些信息流，比如：过期的活动推送、广告、垃圾文件等等。 杂七杂八的事都被删了，心也就静了。 11 睡前阅读30分钟 很多人刷手机会上瘾，但是如果发现了自己感兴趣的书，也是会上瘾的。 有人不喜欢看书，总觉得这是一件很严肃的事，我觉得那是没把书选对。 很多书都很有意思，看极简的书，总能让我充满丢东西的动力； 看关于厨房的书，我觉得生活都变美好了； 看旅游周边，总是勾着我往远处走一走、看一看。 在午休前，或在晚上睡觉前，读几页。哪怕一页，也行。 慢慢地，你会发现，自己看待问题的视野宽了，身心放松了，对人也更加包容了。 不是说吗，你的人生就藏在你读过的每一本书中，你的气质就是被书香烘托起来的。 如果你总觉得自己，成长太慢，就去读书、思考吧。 / |
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