坚持这几个小习惯，或许改变一生

ghqhyx 2019-05-26

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你来看我，真好。:D

前几天被问到“你有坚持过什么习惯？这些习惯给你带来了什么”的问题，我就想了想至今为止自己一直坚持的事情，并思考它们带给我的好处，所以有了这篇文章。再小的事情，你也要相信其复利的影响。微小的习惯也会慢慢改变你的生活和人生。

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一直在坚持的事情

#1 不通宵/熬夜

和我认识的人都知道，我从不熬夜也坚决拒绝通宵。有熬夜的事情也一定会提前完成，实在完成不了的事情会早起来做，总之让我熬夜除非是关乎生命的大事吧。

为什么不熬夜呢？

首先，在晚上做事情对我来说效率不高，思路不清晰且昏昏沉沉。其次，熬夜对女生来讲，那就是皮肤杀手，再好的身体和皮肤也经不起熬夜的折磨，熬夜就是在堆积身体毒素，排泄不了的堆积起来就会反应在脸上。最后就是，熬夜学习工作会让人产生一种「自己很努力」的错觉感，大家都在睡觉我还在学习多厉害啊！其实所有事情你在白天抓紧时间就一定可以完成的！我也一直羡慕和崇拜那些很忙却依旧美丽的人，因为她们一定是充分利用时间，有着高效率的工作方法，不牺牲自己健康的人。

不熬夜的好处？

对于我来说：

1/ 皮肤恢复力强且很少有痘痘之类的问题

总体来说皮肤比较好，比较少长痘痘，我用的护肤品也都是非常便宜简单的無印良品的保湿水和乳，精华都不用。偶尔因为生理期爆痘也恢复的很快。黑眼圈也从来没有出现过。

2/ 身体素质好。不感冒生病，一年可能都没有一次，来日本后，经常流感爆发身边日本人都感冒，我也一点儿事没有。

#2 每日反思

每日复盘是从今年开始的，已经坚持两个月，如我上篇所说，今年想好好做好复盘这件事。为什么复盘？怎样复盘？可以看我上一篇文章。快速成长思维：自我复盘｜2018年度总结

【APP：格志/自己设计的模版】

#3 写手帐

写手帐这件事算是我人生中（除了吃饭睡觉等）坚持最久的一件事。其实从小我就喜欢文具，喜欢写写画画，当我知道这件事叫做“手帐”的时候，真的有心跳加速的感觉，我知道这就是我所热爱的。因为真心喜欢，所以会坚持这么久吧，但刚开始也是陷入买买买的坑，为了好看而去书写的错误想法，经过反思找到了写手帐的正确打开方式，也相信手帐会成为我快速成长的利器！

#4 每天阅读

不要求自己一年读多少书，而是想养成读书习惯这件事，当我打开手机想刷手机看微博的时候选择打开微信读书/蜗牛读书，读五分钟也好。

这样做久了，我发现在读书过程中可以解决自己的问题，也许你很久想不明白的事情，在看书中某个句子就点化了你！就像我前阵子对自己的不好运耿耿于怀想不开，但当我读到

突然之间释怀了。所以读书这件事，就像吃饭喝水，你觉得没有用，但却融入你的血肉中，成长为今天的你。

在慢慢养成读书的习惯后，为了让读书内容更加实质性的指导我的生活和学习，必须要好好做读书的输出。就像叔本华说的：“光是不停读书，过后却不深入思考的话，绝大部分知识都会流失，不会在精神中扎根。”所以我现在慢慢在做读书笔记，另一方面就是以写文章分享给你们作为我的输出，和大家一起成长。

#5 凡事说谢谢/对不起

不要小看这个习惯，会给你减少很多不必要的麻烦，也会让他人对你留下好印象。再小的事情，也要主动说声谢谢，你会发现每个人原本都是友善的。

来日本后，这个习惯更加强了，就算不是我的错我也会说对不起，保持基本的礼貌和谦让，你主动说对不起，对方也不会好意思找你的麻烦了。

#6 记账

尝试过蛮多记账app的，比如前阵子特别火的记账城市，就是通过记账来积攒钱币然后建造各式各样的房子，更加游戏化。但使用一段时间后，发现app本身的设计很精美好玩，但记账的内容就弱化了，还要费时间建房子做任务。简洁，一眼看到自己花销的记账软件才更有利于记账的习惯，后来就选了口袋记账，他还有币种的选择，对于国外党也很实用。两个人也可以一起使用，比如夫妻一起记账也很方便。

记账后你会发现很多不经意的小钱就积攒成了大支出却全然不知，比如买一支笔不是很贵，但一个月下来我发现买文具的钱跟伙食费差不多！💔

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2019年想要坚持的事情

#1 早起一杯水

自己经常不到渴了不会喝水！多喝水只有好处没有害处，渐渐逼着自己多喝水，晨间一杯水还能清醒大脑，迅速进入学习工作状态。

#2 每日思考

这个习惯也是今年的重点，但衡量标准比较难，到底怎么算思考了呢？在一个打卡群里，群里有每日一问是个思考的好方法，再就是发现写作是个很好的思考过程，写的时候你就在不停的思考，同时也是很好的输出方式。

#3 每日写作

每天100个字也好，一篇文章也好，由几句话慢慢写出长文，坚持书写来思考。为了让大家学到更多的东西，也在倒逼自己写东西。

#4 每日冥想

冥想是一个很好的自处方式，放下所有事情，只关注于当下的自己。我前阵子考试的时候还经常用冥想来减压，最开始的时候真的非常难，脑子里总会冒出各种想法，但是你每天坚持五分钟到十分钟后，你会发现冥想五分钟的休息比一小时的睡觉更加舒服清爽。当然冥想也不是简单的坐着闭眼什么也不想，其中还有大学问的，有兴趣的小伙伴可以先跟着keep里的冥想课程学习（免费），然后看看相关的书籍，比如《幸福创造力》。

#5 定期运动

运动不是为了减肥，而是为了提高身体素质，提升精力。就像村上春树所坚持的跑步，刚开始是为了身材健康，后面发现运动可以提高精神状态，去更好的写作。

#6 每日早起

其实个人起床并不晚，一般在7点到8点之间，最晚也不过9点。但是想给自己一点点挑战，在七点之前起床，迎接好每一天。

#7 多赞美他人

以前从来没有意识到自己对他人多以批评为主，缺少表扬赞美。而真心赞美他人是人际交往中非常重要的一个环节。发现对方的优点，并真心表达出来，胜过所有无谓的奉承。

我以前还写过让生活变得更好的小事：（可做参考）

关于生活习惯：

坚持早睡早起；

每天运动；

戒糖，戒碳酸饮料；

多吃水果；