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人体是由100%完美的器官组成的， 嘴巴用来吃饭说话， 耳朵听声音，鼻孔用来呼吸， 还有五脏六腑， 手脚用来行动和工作， 哪怕双脚的造型也是巧夺天工， 比如都有足弓， 是双脚灵活有力的重要结构。 有了足弓， 让双脚充满弹性， 充分吸收地面对双脚的冲击， 不仅弹跳力量大， 耐力强，也不会受伤， 让双脚可以自由的跑步、健身、跳舞等等， 锁定了中足关节， 长时间运动也不会疲惫、劳累。 不要小看这个足弓，它足以影响全身的问题。 很多平足的人常会出现腰椎的疼痛， 核磁检查后也并没有发现腰椎有严重问题， 其实这种腰痛多数是由于足部的问题导致， 缓冲减震差，腰部的应力就会增加。 平足的人，长期走路或跑步， 也会让膝盖内侧的张力增加， 使膝盖内侧韧带的部位产生疼痛， 甚至形成X型腿， 进而可能影响髋关节。 还有研究发现， 如果你的左侧的平足更严重， 还可能会让你右侧面部的颧弓更高且外扩， 即右侧脸显得更大。 所以，足以影响全身， 并非危言耸听， 足弓之于足， 更是重中之重。 造成扁平足原因 扁平足可能是遗传问题， 也可能是由于受伤或条件等 类风湿性关节炎,中风,或糖尿病。 还有可能是： 过度的站立、行走、跳跃、或跑步 腿部受伤。 短时间突然体重增加。 长期穿不合脚的鞋。（高跟鞋） 扁平足的症状 足跟、足弓、足踝或沿着足的外侧会有疼痛 踝过度内旋 沿胫骨疼痛 小腿易疲劳发酸 腰背、臀部或膝盖疼痛 如何知道自己是不是扁平足?1 费斯线（ Feiss line）将内踝下缘凸起❸ 到第一趾骨头❶ 连成一线，若舟状骨❷ 在❶∼ ❸连线之下，则为扁平足。 2 湿足印   11种最实用的方法唤醒足弓良好的足弓形态有利于我们在生活中保持相对好的姿态， 及减少对脚踝以上关节的损伤或疼痛。 同时会让我们运动中获得获得更好的稳定， 从而维持整个身体的相对平衡。 激活足弓的方法 1. >>>站姿提后脚跟<<< 山式站姿，脚后跟慢慢抬起 5-10次一组，每天2-3组 2. >>> 站姿抬脚尖提后脚跟 <<< 山式站姿，脚尖抬起，接着脚后跟慢慢抬起 5-10次一组，每天2-3组
3. >>>站姿脚趾内扣<<< 山式站姿，脚尖抬起，接着脚趾内扣收起 5-10次一组，每天2-3组
4. >>>脚趾内扣滑行<<< 山式站姿，脚尖抬起，接着脚趾内扣收起，并向前滑行 10-25次一组，每天2-3组
5. >>>伸展带辅助屈伸<<< 坐姿，抬腿呈60度，拉伸展带并且膝盖弯曲 5-10次一组，每天2-3组
6. >>>单脚支持踩踏<<< 单脚放在支撑物上踩踏，另一只脚抬起脚跟抬起 5-10次一组，每天2-3组
7. >>>站立双脚循环踩踏<<< 站立，双脚脚跟循环抬起落下 10-25次一组，每天2-3组
8. >>>手臂支撑压脚尖<<< 屈膝蹲下，单脚支撑，向前下压大脚趾 10-25次一组，每天2-3组 9. >>>站立脚指抓毛巾<<< 单脚支撑，另一只脚抓毛巾，保持平衡感 8-15次一组，每天2-3组
10. >>>脚掌滚球<<< 站立，单脚滚动球或者圆柱体 5-10次一组，每天2-3组
11. >>>抗阻翘大脚趾<<< 坐立，用手按住往上翘的大脚趾， 每组做8-15次，每天2-3组
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