周期性养颜保鲜，鼻炎好了，黄褐斑淡了（附视频）| 粉丝反馈

正好有网友发来了反馈：

网友：照着做了两个周期，就食疗而已，偶尔忘记吃，但身体真的变暖起来了，以前的我都不敢睡凉席，这回回娘家我一直睡凉席，以前打开冰箱鼻炎就犯了，就打喷嚏，现在我的手是我们家最暖的。

中医认为，女性一生中有三个调养身体的关键时期：青春期、生理周期及月子期，如此看来，我们调理机会最多的还是生理周期。

生理期是女性改造体质的好机会，我们应当顺应生理周期，进行有针对性的调理，往往会收到事半功倍的效果。

正常月经周期是28天左右，刚好可分成四周，每周分别对应不同的生理情况，因此调理月经的重点也不同。

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月经结束后第1周：气血双补

经血的排出是个失血的过程，因此月经刚结束时，女性身体多虚弱，消化不好，可能还会伴随腹泻，此时要侧重补气养血，并且不要熬夜。

宜食用一些补气滋阴的食物，如西洋参和黑豆，对此阶段的身体有很多益处。

推荐茶饮方：西洋参黑豆茶，西洋参1克（不要用其他参替代），生黑豆5粒，红枣一枚（掰开），用开水冲泡代茶饮。

注意有感冒症状时不要喝，先治好感冒。

此外，按压三阴交和足三里穴，也能够补气养阴。

三阴交快速取穴法：足太阴脾经，内踝尖上四横指处即是。

足三里穴快速取穴法：站位弯腰，用同侧手虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指指尖处即是足三里穴。

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月经结束后第2周：温阳暖宫

这个阶段为排卵期，阳气充足才能排出健康的卵子，若这一阶段肚子和手脚冰凉是不行的，此时调理宫寒效果最好。调理的重点是给宫腔和腹部提供充足的阳气。

推荐茶饮方：红糖枸杞干姜水，枸杞5粒，干姜两片（药店购买），红糖适量，加水煮沸后再煮10分钟即可关火，晾温后代茶饮。

此外，艾灸气海、关元或者涌泉，每穴10-15分钟，可以给宫腔和腹部提供充足的阳气。

气海穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下二横指处即是。

关元穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下四横指处即是。

涌泉穴快速取穴法：蜷足，足底前1/3处有一凹陷处，按压有酸痛感处即是。

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月经来临前一周：行气

经前一周，很多女性会乳房胀痛，易怒和冒痘，这主要是因为肝气不疏。

气不向下走，便容易虚火上浮，主要是肝气不顺。可以用艾草10克、益母草10克煮水泡脚，促进行气。

或者尝试每天金鸡独立站几分钟，以引气下行。

动作可参考以下链接→：每次1分钟，集中意念，迅速恢复体力，改善睡眠障碍（附视频）

如果冒痘比较厉害，可以吃一点疏肝理气的药物，或者按摩太冲穴和行间穴。

平时例假比较多，而且小腹刺痛的女性，可以吃一点益母草蛋，促进月经顺畅。

方法：益母草20克加水煮开，煮好后再放入煮好去壳的鸡蛋继续煮半小时。每天吃一个蛋，只吃蛋不喝汤，吃不完的鸡蛋可以继续泡在汤汁里，放入冰箱储存，3天内吃完。

注意：这一周不能吃太凉的东西，以防凝血。

另外，还有网友反馈说黄褐斑变浅了，虽说是个例，但各位美眉们也可以留心观察一下自身变化哦。

网友：月经结束后喝了2天西洋参黑豆红枣泡水，黄褐斑居然变浅了！

网友：张医师我这几个月都是按你这个说法去喝的，月经完第一周喝西洋参黑豆茶,第二周喝红糖枸杞干姜茶，其余没来月经的时间就喝七枣茶。产后的气虚慢慢补起来了，而且没喝之前每次月经都跟血崩似的来的特别多，这几个月都控制住了。

温馨提示

由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。如无改善，请立即就医。