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大家好，我是如衡，一个通过坚持自律改变自己的普通上班族，一个极致践行“早跑冥读写的终身成长者。
今天早起晨跑5.2公里，跟大家聊一本关于习惯的书——古川武士《65种微习惯》。
在日常的生活与工作中，你是否遇到过这样的情况呢？
做事总是“三分钟热度”、“三天打鱼两天晒网”，开始时势在必得，可没过多久，就坚持不下去了。
想要改变自己生活的状态，却不知道自己真正想要的是什么？想做的事情是什么？
要改变自己又不愿行动，脑子里全是担心、顾虑和怀疑，日子一天天的过，自己始终无法改变。
......
类似这样的情况还有很多，而这些所有问题和烦恼的根源都是习惯。
人是习惯和环境的产物。
在我们生活的每一当中，充满了成千上万个微小的习惯，包括你起床后刷牙的动作、睡觉前关闭手机的方式、看到一件事时的第一反应、走路跑步的姿势、下班前对电灯门窗的处理方式等等。
经常有读者小伙伴问我：“xx，您好，请问每天凌晨4:40起床，第二天不困吗？““如何才能像你一样长期做到自律？”“冬天洗冷水澡不冷吗？”
面对这样的问题，我都会说：“习惯了。”
确实也是如此，每天凌晨4:40起床，晚上10:30睡觉，坚持完成一些简单的事情。不论是行为，还是思维，都已经养成了肌肉记忆。
我发现，培养一个习惯，最好的办法就是没有重复重复再重复。
比如，每天睡觉前，我会写成功日记，目前已持续记了500+天，内容是当天完成的一些事情（成就）列出来；每天会做俯卧撑，每一次开车上班路上，都会重复听一首歌等等。
关于为什么我们不能长久地坚持做一件事情的问题，书中给出了这样的回答：
我们大脑有一种机制：“习惯引力”，它为了保证安全而抵触新鲜事物，坚持现状。
你想要改变现有的旧习惯，就必须养成一个新的习惯，但这对大脑来说是一种“新的变化”，于是大脑开始疯狂抵制，让我们陷入“三天打鱼两天晒网”的状态。
书中，作者提出了掌控行为的26种微习惯中，有一方法我是特别认同且一直在践行：“一刻钟”习惯养成法。
比如，早起后，安排15分钟的打扫、15分钟写工作计划，15分钟读书、15分钟冥想等等。
对比我目前的作息，道理差不多，只不过做事的顺序不同，做事的时间长短不同，但最终目的都是通过固定时间做固定的事情，培养清长期习惯。
常言道：一日之际在于晨
一天开始时是否顺畅，会对我们一天的生活产生巨大的影响。
写在最后
关于培养习惯的方法，书中还有很多种方法。
我倒觉得，方法不必懂得太多，只要专心好一两个，就能够获得巨大的改变。
借用书中的一段话，结束今天的日更文章：
改变始于细微之处，跃升来自点滴积累，重置你的习惯，成全更好的自己。
加油吧。
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