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如果你担心，有谁会彻底改变你的生活，那么请照照镜子，有能力改变的只有你。——梅尔·罗宾斯 小伙伴们，大家好！今天是1月30日，我们坚持共同读书的第30天。感谢关注我，希望我们在彼此陪伴中坚持向自己的梦想前进，实现自由。 很多人阅读的时候，总是期待过高，然后演变成，翻看一本书时，总是抱着整本书必须都是干货的想法，而倘若不是，马上就会认为那本书不值一读。 这样的阅读习惯不能说不好，只是容易错失很多经验。 因为事实上是，很多书可能的核心干货就一条，剩余内容都是为这条服务的，但就这一条或许就足以让你得到进步。 就像一条定理，证明的过程是许许多多众所周知的基础知识，可就这个结论就足够有价值，能往下再衍生出很多内容。 梅尔·罗宾斯的《5秒法则》就类似如此。 创立这条法则的时候，作者正值人生的四面楚歌：婚姻、财务状况、事业和自尊心都一团糟。 当时她的生活太过艰难，以至于每天起床都需经历一场自我斗争。实际上，这就是她发现5秒法则的初始。 5秒法则帮助她战胜自己，改掉了一次次按掉闹钟的坏习惯，从经常遭遇支票跳票到银行存款达至7位数、从夫妻争吵不断到一起甜蜜庆祝20周年。 现在的作者治愈了焦虑症，做了两个小生意随后卖出，加入到美国有线电视新闻网团队和《成功》杂志社，已是世界上出书最多的讲者之一。 不仅是作者，书里无数个人的经历也证明了这条法则的有效性。 实际上整本书关于这条法则的具体介绍，并没有多少具体文字，书里主要是通过详实的例子介绍5秒法则，帮助了解每日勇气的概念，以及掌握5秒法则在各个方面的战术运用，以此让你改变你的行为和想法。 说了这么多，还是让我们通过导读来了解这个简洁有效的法则吧～ 什么是5秒法则作者第一次在公开场合分享5秒法则是在2011年，当时TEDx的主题为“如何不再搞砸自己”。 本来这次谈话主要是关于作者当时的梦想：成为一个顶级电台脱口秀主持人，以及如何帮助人们过他们真正想要的生活。 作者只在演讲的最后轻描淡写地提到5秒法则，几乎没做任何解释。但接下来发生的事超乎预料。她的演讲被疯传，得到了数百万的网上播放量，同时听众们还开始写信给她。 那么什么是5秒法则呢？ 就是无论何时，每当你知道这是一件你应该做的事，但又被不确定感、恐惧感或被窘迫所控制的时候，你就可以倒数5，4，3，2，1来找回控制权。 倒数能让你的心静下来，然后数到“1”时，就立刻行动。 有了5秒法则，你只需要倒数5，4，3，2，1来让自己动起来。 5秒法则是如何奏效的类似昨天分享里提到的，研究表明，当你想要改变、打破习惯，或是做一些困难或可怕的事情时，你的大脑就会想办法阻止你。 也就是说，你的头脑会劝你三思而后行。而当你被骗去三思而后行的时候，你就会被你的想法困住。 大脑总有无数种方法来说服你放弃行动，这就是我们很难做出改变的神经学原因。但就如作者所说，改变正是需要你去做一些不确定的、看起来可怕的或以前没做过的事情。 而瞬间的迟疑就像一个杀手。迟疑会给你的大脑发送压力信号。这个信号告诉大脑，你的想法有问题，于是大脑就会进入防守模式。 那么5秒法则为什么有效呢？ 作者认为，倒数和动身做事都属于行动。通常过度思考会让你停下脚步，通过教会自己开始行动，你就能创造非凡的改变。 与此同时，倒数还产生了以下几种作用：让你走出忧虑的思绪；把注意力集中在你应该做的事情上；提醒你该去行动；打破犹豫不决、过度思考，改变拖自己后腿的习惯。 也就是说，当你进行倒数的时候，你的思维就得到了改变。倒数时你打断了你的默认想法，做出心理学家所说的“断言控制”。 倒数能让你从借口中分散注意力，并集中在一个新的方向上。而当你身体力行而不是停下脚步纠结时，你的心理层面也会发生变化，你的大脑也会跟上行动的轨道。 5秒法则的应用领域还可以利用5秒法则跨出你的舒适区，让你的社交更有效用。比如认识不少“有影响力的大咖”，主动联系自己未曾谋面的首席高管等等。 同样可以用5秒法则进行自我约束和情绪管理。比如练习耐心对待孩子，不打骂孩子，鼓起勇气向顾客推销产品。 甚至对抗成瘾和抑郁，比如戒酒戒烟。 而这些都是真实已经成功的例子。所以如果有意改善自己的生活，你就必须走到自己后面，推自己一把。 倘若如果还没有建立信心，不如去书里找找吧，具体的例子导读里没有，但是书里几乎都是。这些例子会让你相信自己确实是有能力掌控自己的命运的。 |
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