哈佛大学医学院临床副教授、神经精神医学领域专家约翰·瑞迪,在其专著《运动改造大脑》中宣布:
哈佛大学塔尔博士也曾说道:
运动,不仅是延长一个人寿命长度的行为之一,更是治愈人生的灵丹妙药。 你流下的每一滴汗水,都能让身体更加强健,让生命力更加旺盛,让灵魂更加坚不可摧,让你夺回对自我的掌控感。 生活中的苦,都可以在运动中得到治愈。 跳一跳,身体越来越年轻 你有没有这样的体验? 上班期间久坐不动,爬个楼梯都气喘吁吁; 每天虽然觉得身心疲惫,但躺在床上却难以入眠,睡眠质量大打折扣; 生活作息极不规律,总是找不到合适的时间去锻炼,每次拿到体检报告都心怀忐忑,不敢轻易查看…… 《柳叶刀》曾发布过这样一项报告: 长期不运动的人,组织器官机能下降30%,各类疾病也会纷至沓来。 电视剧《问心》中,28岁的张雨熙从事电商行业。 她拼了命地工作,长时间久坐成了她的日常,几乎没有时间去运动。 然而,身体终究不堪重负,最后亮起了红灯,她被送往医院。 令人心寒的是, 公司不但没有同情,反而想告她,让她承担因请假而给公司带来的损失。 幸好父母砸锅卖铁筹集了医药费,才让张雨熙转危为安。 人活一辈子,最重要的是一副好身体,其它都是身外之物。 运动,是性价比最高的投资,决定了人生的质量。 北京积水潭医院的医生赵斌,曾大腹便便,长胖了40多斤,不仅有脂肪肝,而且血脂、尿酸等各项指标都很高。 46岁那年,医院举办了一次运动会,赵斌本以为自己正值壮年,“露一手”绝对没问题。 却没想到,连100米的距离都难以坚持下来,在跑道上狼狈不堪。 为了给患者树立一个更好的榜样,他下班后就去体育场跑几圈。 刚开始跑步时,他常累得气喘吁吁,双腿异常沉重。 幸好他没有放弃,量力而行,循序渐进,把跑步变成了一项爱好,极大地提高了身体素质,跟以前相比判若两人。 运动,是简单又立竿见影的养生。 一个人越到中年,越要动起来,拒绝“三高”,为健康打下牢固基础,助力事业更上一层楼。 跑一跑,能量越来越高 电视剧《欢乐颂》中,安迪是企业高管,每天有看不完的报表,开不完的会议。 但安迪总是能量满满、精神抖擞,这与她长期坚持运动的好习惯分不开。 她每天雷打不动地晨跑,从而保持头脑的清醒与精力的充沛。 在她的感染下,邻居关雎尔也加入了跑步的队伍,还因此受益匪浅。 电视剧《理想之城》中,女主苏筱曾遭遇情感波折、职场陷害和事业低谷等多重困境,但她没有陷入内耗,而是在家里的天台默默跳绳。 简单的运动,却让苏筱获得了充足的能量,让她更加游刃有余地去应对各种挑战和困难。 无独有偶,村上春树是一位高产作家,但长时间的久坐,让他的身体不堪重负,精神状态也如同提前迈入老年。 起初,他把压力转化到抽烟上,结果烟瘾越来越大,严重影响了健康。 后来,他开始尝试跑步,每天跑10公里成了生活的标配。 这一坚持,长达30余年。 不仅让他摆脱了对香烟的依赖,还让他成功减重,整个人清爽又硬朗,写起稿子来更是文思泉涌、如虎添翼。 他甚至成为了马拉松运动员,成功挑战了100公里的超级马拉松,增强了自己的毅力和对生活的热爱。 他曾这样说道: “跑步这件事可真好,是吧?又不花钱,只要有一双鞋,有一条路,不管何时何地都能说跑就跑。” 深以为然。 低成本的健身,能让自己快速升值,不断给自己赋能。 英国心理学家温尼科特曾说:
运动,就是重振自己最好的方式,可以让自己和源源不断的美好不期而至。 动一动,烦恼烟消云散 2024年1月,《英国医学杂志》里发表了这样一项研究: 运动对于抑郁可以起到很好的治疗效果。 生活中,烦恼无处不在,有人为感情患得患失,有人为赚钱伤透脑筋,有人为孩子操碎了心…… 即使听了很多道理,身为局中人时,依旧想不开,在细嚼人生的烦恼中痛苦不堪。 这时候,不妨行动起来,通过做瑜伽、打拳击、游泳、跳舞、骑行等化解烦恼。 电影《阿甘正传》中,阿甘从小生活在单亲家庭,他智力低下、脊柱弯曲,被人嘲笑为傻子。 尽管命运对阿甘如此苛刻,他却始终保持着乐观坚韧的心态。 除了有母亲的开导外,更是因为他通过跑步找到了心灵的寄托与释放。 每当遭遇他人的嘲笑、恶霸的欺凌,或是被贴上弱者的标签时,他从不沉溺于纷乱的思绪,而是将注意力集中在脚下的道路上,执着地向前奔跑。 从战场归来,许多人都陷入了抑郁。 但阿甘没有,不管命运怎样亏待他,他都能通过运动驱散心中的阴霾。 他专注于奔跑、打乒乓球,最终小有成就,还代表国家进行巡演,把人生的一手烂牌打出王炸。 《世界日报》上曾发表过一项研究: 经常运动者会比“肢体不勤”者快乐感多出52%; 足够运动者的快乐感,比不运动者多了29%。 运动,是消除烦恼的灵丹妙药。 人生短暂,时光一晃而过。 通过运动,我们能提升内心的幸福感,以此为跳板,找到生活最好的状态。 写在最后 著名的散文家梁实秋曾经这样说道:
当你开始运动起来,一切都会变得不一样,你会迸发出更强大的生命力,原本沉闷疲乏的生活也会变得活色生香。 运动,是给自己最好的营养剂,给身体补充养分,给精神提供能量。 当你坚持运动时,相信时间一定会给你正向的反馈。 那些你在运动场挥洒的汗水,终将凝聚成你前行的阶梯,引领你攀登至更高远的境界。 一副强健的体魄,是一切美好的开始。 |
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