健康的本质到底是什么？

健康是什么？是自己对自己的管理。健康的本质实际上是对人性的管理。

有人问我，怎么能快速改善健康问题。熬夜喝酒样样不落，烧烤火锅加川菜，真当你是铁臂阿童木非人类呀。机器也得按键发指令才能改变程序进程。积累而来的健康问题，一蹴而就，不太现实。

食补也好，健康补给品也好，生活做不到四合理，其他辅助是事倍功半。老祖宗传承五千年的养生文化不是吹出来的。外国人拼了命地学习东方智慧，我们自家有的还不好好用起来！

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怎么做到健康？

重新对这个世界充满爱，对这个自然充满和谐，对万物众生充满敬畏，明白我们跟这个地球上的一草一木，花鸟虫鱼都要和谐共处。

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一、合理情志

养生先养心，养心先养神。平和心态，培养个爱好，把好习惯写进日常作息中。

心怀对万物的敬畏，对自己和他人慈悲。

重点：凡事往好处想。

二、合理饮食

一方水土养一方人。东方人爱喝豆浆，西方人喜喝牛奶。早餐来碗热乎乎的豆浆，一个烧饼卷一根油条，满足味蕾和能量的需求。

南紫苏北姜蒜，田螺味美寒性消。南方人常用紫苏祛寒，北方人擅长用姜蒜。这就是因地制宜。

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合理饮食的三个原则：

1、结构合理

《素问·脏气法时论》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”可见，古人不仅已经了解到各种食物要搭配食用，而且发现了不同食物对健康不同的重要性。

现代人缺少的不是营养，而是营养均衡。学学老祖宗，主食为主，蔬果次之，少肉少油，吃得容光焕发。

不时不食。即不吃反季食物，不饿不食。

2、定时定量

孙思邈《千金要方》中有讲，“饮食以时，饥饱得中”，“每食不重用”等，体现了古人“药疗不如食疗”。第一，三餐要规律定时。今天12：00吃，明天14：00吃，这样的做法不可取。第二，有充足的用餐时间。细嚼慢咽，有利消化和吸收，以及减缓胃肠道的工作负荷。第三，温热适宜。开着空调吃火锅，一口冰啤一口辣；穿着羽绒服吃冰淇淋，这些不可取。

每餐只吃七分饱。早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。

3、四季饮食

春宜养肝，增甘少酸。夏宜清淡，养心安神。秋宜清润，多喝汤水。冬宜温补，炖品上场。

重点：多菜少肉七分饱。

三、合理起居

“日出而作，日落而息。”由于现代的城市化进程越来越快，我们的通勤路线在拉长，依照古方就有点困难了。有读者就提到倒班的工作，无法做到规律地休息。

那么我们至少可以在自己允可的范围内，做到非必要不熬夜，在卯时起亥时睡。

1、科学睡眠

《不觅仙方觅睡方》、《睡觉是养生的基本功之一》、《睡眠也有古方，养生先练睡功》，这三篇里有具体的介绍，有需要的可以点击查看。

2、劳逸结合

劳不过度，逸不损神。

3、生活规律

工作日适当来个忙里偷闲，节假日切忌整日补眠，出去户外走走。

4、四季变化合理起居

春季，晚睡早起，养阳防风。夏季，用好午休，适度纳凉。秋季，早睡早起，“秋冻”适度。冬季，早睡晚起，冬保三暖。

四、合理运动

现代人对运动倒是颇为积极，那么在这里只做几个温馨小贴士。

1、春天宜动以助升阳，冬天运动不宜大汗。

2、有氧运动要适宜。

3、选择能持之以恒的运动。

广场舞是个相当不错的友好运动。养生操、八段锦、太极拳都好，瑜伽、游泳也好。

最便捷的运动是走路，每天集中时间走5000-6000步，条件许可走一万步更理想。

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