|
相信很多人在逛超市或者到菜市场买菜的时候都有看到过红薯这种食物，在乡下的朋友应该更加熟悉，在我国很多地方的农村，几乎家家户户都会种植一些红薯，有的人是用来自己吃，有的人则是用来饲养家禽或者用来售卖，由此可见，红薯这种农作物， 在日常的生活中是很常见的。
而在城里， 红薯则经常出现人们的餐桌上，现在人们的生活水平变好，红薯作为一种粗粮出现人们的餐桌上，成为了人们调节饮食的一环，在街头巷尾，很经常都会看到小摊贩在售卖红薯，香甜糯软的红薯，非常美味。 不过有一部分对于美味的红薯，却有担心，有的人认为吃了红薯会引起血脂的异常，而有的人则认为，血脂高的人群，应该多吃红薯，因为红薯属于粗粮，经常吃有利于帮助降血脂，那么针对这种说法，究竟谁是对的呢？不妨来看看一位退休心内科医生的看法。
今年78岁的何亮医生，已经退休了，退休之前的何亮医生是南京市一家三甲医院的心内科主任，在心内科领域已经研究40多年了，并且发表了大量关于脑梗和心内科的刊物以及论文，对于高血脂疾病有着独特的见解，何亮医生认为查出了高血脂以后，应该尽快干预疾病，控制日常的饮食，尤其是减少摄入高油、高盐、高热量的食物，饮食多注意清淡。 何亮医生指出，红薯富含有丰富的膳食纤维，适量地补充一些对于软化血管、分解脂质是有一定的调理作用的，但是摄入红薯的时候应该注意，不能过量，因为红薯含有较多的淀粉和碳水化合物，经常大量摄入，这些淀粉很容易在体内转变为糖分及脂肪，所以患有高血脂的人群，可是适量地吃一些红薯，但是要控制好量，一天尽量不要超过200g。
心内科医生直言：若想科学降血脂，维护血管的健康，不妨坚持做好这4件事 一、坚持每天运动 现在很多人都不怎么会运动，尤其是一些上班族，白天上班一天后，回到家中就躺着看手机，但是经常久坐不动，很容易引起肥胖等健康问题，建议血脂过高的人应该多进行运动，每周运动3~4次，每次运动尽量在30分钟以上可以选择一些适合自己的运动，如慢跑、练瑜伽、打太极、打羽毛球等。
二、及时补充降脂营养 很多患有高血脂的人群都知道应该严格摄入含有脂肪高的食物，在控制饮食的同时，也应该及时补充一些单贝豆太类的降脂营养，能够显著加速自身的脂质代谢速率，有利于双向调控体内的血脂，并且可以限制体内对脂肪的吸收，促进血液的循环，加速甘油三酯和胆固醇的排解，从而起到良好的降脂作用。因此建议患有高血脂的人群，在平时的饮食之余，不妨补充一些单贝豆太，不仅可以逐步降低血脂的水平，而且还能够温和地养护血管的组织。
三、多喝水 血脂过高，体内的血液会变得黏稠，所以日常应该多喝水，稀释血液，加速血液的循环，多喝水可以帮助体内分解脂肪和毒素，有助于血管的健康，不过建议不要喝碳酸饮料，应该多喝干净的温水。
四、规律作息 规律作息有助于很多疾病的康复，建议高血脂的患者每天补充8个小时的睡眠时间，减少熬夜，因为规律的作息有利于调控身体的血脂，稳定血管的健康。
媒体来源：简食小记 |
|
|
来自： zhongruihui > 《健康》
