揭秘《六字气诀》，茅山祖师爷所传，是真正能治病养生的吐纳法（经典详解）

大家好，我是墨缘，今天本来是想做一个六字诀的视频分享给大家的。发现没法分享，要涉及到五脏六腑，会违规。就再用文章来分享。我们经常说四大气功，八段锦，五禽戏，易筋经，六字诀。其实六字决和前面三个还是有非常大的区别。可以说，前面三个是差不多的功法，但六字诀是完全不一样的，属于吐纳功法，并且是带有音波能量的功法。文章比较长，一定要有耐心看，有非常多精华的内容。这篇文章曾经花了一个星期才写好，今天是加了一些心得体悟。

六字诀是道家，佛家，儒家，医家都非常推崇的一套养生吐纳功法，修心治病，非常实用的。实践中很多人得益于六字诀！

而且六字诀的出处也非常有来头，是茅山派的创始人陶弘景所传。所以也有人把六字诀当成道家的修炼五脏六腑的咒语气决。

陶弘景不单是道家茅山派的创始人，还是医药家，炼丹家，文学家，人称：山中宰相，地上神仙

六字诀，最早完整的出现就是在陶弘景的《养性延命录》一书中：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼， 委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。

陶弘景的六字诀古称长息法，没有非常明确对于五脏六腑，不过这六个字诀是一直流传至今 。这也是所有六字诀的基础字诀。

后来天台宗（法华宗）的创始人智顗，在《修习止观坐禅法要》一书中，也提到了六字诀。而且是更明确的指出了，六字气决治病的方法！六字诀也是这个时候和佛教结缘，不过佛家主导的是此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。这些音节都不发，只存留意，一会我会分享一个视频，由南怀瑾老师讲解的，这个就是佛家传承的六字诀了。

呵（管心脏）、嘘（管肝脏）、呼（管脾胃）、嘻（管三焦）、吹（管肾脏）、呬（管肺）

智顗大法师谈到：但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。

何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬。

颂日：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。

到了药王孙思邈才按五行相生，四季时节，整理出了一套比较完善的养生六字诀，这是真正的奠定了六字诀的养生功效，更甚是可以治病的基础。

歌云：

春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。

发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。

子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。

他在《卫生歌》歌中这样写道：

春嘘明目木扶肝，夏日呵心火自闲，
秋呬定收金肺润，肾吹惟要坎中安，
嘻理三焦除烦热，四季常呼脾化餐，
切勿出声闻耳内，方知功效胜灵丹。

这边孙真人在歌诀中，有说到一句话，“切勿出声闻耳内，方知功效胜灵丹”。是主张不发出声音的，和上面智顗法师的说辞是一样的。我早期研习的时候，偏向音节能量的波动，一直比较难理解。这个我们后面会细说。

该如何练，怎么练

功夫最忌讳的就是没明白什么原理就乱练，所以一定要遵循：“学功当先明理，行功当知禁忌。”

对此我先简单的做了一个表格，大家比较记忆和理解，里面争议最大的是发音怎么发，发不发音的问题。

可以按照表格对应，或者前面的歌诀对应，用相应的字诀来调理五脏六腑：

如：

嘘音能够疏泄肝郁；呵音可以降心火；

呼音可以运化脾胃；泗音能够肃降肺气；

吹音能够强肾水；嘻音可以通三焦

不过当五脏六腑出现病变时，还可以考虑五脏五行相生相克法。

比如，肾虚时的养生法是用肺音泗来补，因为金生水，就不单纯的用吹字音来强肾水；

同理肺气虚时用脾呼补，取土生金；脾虚心呵补，取火生土；肝虚肾吹补，取水生木，可以明目。这就是相生相克，相互补泄的原理。

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(1).嘘

春嘘明目木扶肝

肝属木，木旺于春，开窍于目。春天万物生长，肝阳上亢，肝病容易发作。

产生头晕目眩，两眼红肿，两肋胀满，肝区疼痛，性情烦躁等症状。慢性肝炎或肝硬化的患者，这时病情可能加重或复发。
肝实症表现为：胸肋胀满，阳气上逆，性格狂妄而易怒，头剧痛，卧不安，小便塞闭，大使干燥，疝气肿痛，时发惊厥。
肝虚症则表现为：虚烦不眠，头隐痛，时而欲呕，嗌干乏力，大便稀薄，小便失禁，阳痿，子宫下垂，月经不调。
肝病练“嘘”字功。实症应泻，心为肝子，可用“呵”字功泻之。虚症应补，肾为肝母，可用”吹”字功补之。

可发嘘音同时目睁睛，治胆气不清眼目之疾。

平时肝不好的，如现在肝炎，肝纤维化，肝硬化等肝病频发，很多人用实际行动实践，用六字诀调理好过这些疾病，并且有部分肝癌的也用这个方法辅助治疗。并且有奇效！

经络从足厥阴肝经到手太阴肺经。

（2）呵 

夏至呵心火自闲

木能生火，心属火，应时与夏，在窍为舌。夏日炎热，心火上炙，咽喉肿痛，口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。
心实症则表现为：咽干口渴，心绞痛，胸肋胀，尿色黄，心悸，心阵痛，腋下痛。
心虚症则表现为：心悸，怔忡，失眠盗汗，神经衰弱，动则心慌。
心病应练“呵”字功。实症应泻，脾为心之子，可练“呼”字功以泻心火，再做“吹”字功以补肾水。这样心肾相交，水火相济，收效颇易。 

发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以祛病延年。对很多失眠患者也是非常有效果的，

经络从足太阴脾经到手少阴心经。

（3）呼

四季常呼脾化餐

脾（胃）属土，应时于四季之末十把天内，开窍于口。
脾实则出现呕吐，噫气，腹胀，黄疸，头痛发热，下痢粘水而肛门灼热。 
脾虚则出现四肢无力，心烦不眠，黄胖而浮肿，大便不成形。
脾病，可用“呼”字功治。心为脾母，若“呼”字练后感到力量不足，可再作“呵”字功，以加强脾胃的消化功能。若由于肝气郁热而引起脾胃失凋，则用“虚”字功平肝后，再用“呵”字功健心，以补脾。 

呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。很多脾胃虚弱，脾虚湿寒，常年胃病的都可以练这个字诀。

经络从足太阴脾经到手少阴心经

（4）呬

秋泗定收金肺润

土能生金，肺属金，应时于秋，开窍于鼻。秋天气候凉爽，但是还有炎夏蒸热之余威，显得干燥。此时毛窍收敛，郁热未消，很容易存留在肺经之内，应该用“呬”字功清洗肺经里的郁热。
肺气实则胸满，肩背疼，风热感冒，小便色黄而次数多。
肺气虚则肩背疼痛而怕冷，呼吸急促而气短，小便次数多而量少。
如果肺气虚弱易受外感，应练“呼”功补肺，这就叫培土生金。

这边补充一个这个呬的发音

《黄庭内景五脏六腑补泻图》明确指出“肺之有疾，当用呬。”并说明了理由：“呬者，肺之气也，……能抽肺之疾，所以人之有怨气填塞胸臆者，则长呬而泻之，盖自然之理也。” 可以理解呬的用途为解忧虑和怨气。，每当这时人们会自然而长长地叹气而发出“呬”音，以发泄胸中的闷气，此处的“呬”音，应是深沉而长长的叹气声“hei”（声带不震动）。这个说法也感觉非常有道理，具体的发音法，得自己实践，这个是最有争议的。

发“ 呬”字音可以清肺，治疗肺病，如外感发热咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等，一些肺寒鼻炎患者用此法也有不错的效果！这个字诀还可以加强肺炎的抵抗力。

经络从足厥阴肝经到手太阴肺经

（5）吹

肾吹唯要坎中安

各种病都离不开肾，肾要充足了，各种脏器得到肾的温煦而使身体恢复健康。所以“吹”字功在“六字诀”里特别重要。因为肾经从脚底起，所以做的时候，脚心要空。
肾属水，应时于冬，开窍于耳（包括二阴）。肾主藏精，关系到生殖系统的一切疾病。

肾亏则耳内蝉鸣，听力减退。

肾主骨，肾亏则牙齿松动；

肾之华在发，肾亏则毛发枯干、脱落；

肾之精在目，肾亏则目视朦，视物模糊；

肾之腑在腰，腿为肾之路，肾亏则腰疼、腿软无力；

肾之邪在膕，肾亏则膝盖酸痛，屈伸困难。
肾气虚则面现黎黑，心悸而气短、腰痛、腿软、惊悸怔忡、遗精、阳痿、女子带下、月经不调、足心发热而下肢发冷，做恶梦而惊醒。
虚火上炎则口热、咽干、心烦，咽肿、腹满尿赤，甚至下痢、浮肿。

吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、目昏耳聋、子宫虚寒等肾经疾患。

经络从足少阴肾经到手厥阴心包经。

（6）.嘻

三焦主相火，为六腑中最大的腑，其根在命门，与各脏腑经络的关系极其密切，是全身通调气机的道路。五脏六腑功能的调整，完全靠气的运行；而气的运行主要靠三焦。

所以练“嘻”字功是为了理三焦气。从膀胱到肚脐是下焦，肚脐到心口窝是中焦，心口窝到天突处是上焦。下焦主排泄；中焦主腑舒；上焦主纳理三焦气，气一定要顺。所以练“嘻”字功，要面带笑容，心里美滋滋的。
三焦有病，常表现为气滞淤塞，口苦胸闷，恶心腹胀，小便赤黄。
三焦实则表现为：咽肿，喉痛，寒热，耳鸣，耳聋，下颌病，腋下肿，小便不利，胸胀闷。
三焦虚则出现耳鸣，自汗，眩晕。
三焦不畅，用“嘻”字功通之，再用“呼”字功助胃气，这样百病都除，不治而愈。

经络从足少阳胆经到手少阳三焦经

六字诀是气诀，不是声诀，但是仍然要借发声音的练法。

由正确的发音配合气息来带动经络脏腑的鼓荡震动，这个一些有练过丹田发音的歌手应该知道其中的奥妙，还有佛家的六字真言，也就大明咒，或者佛号，也是需要用音和气同时发出，形成身体的微震共鸣，激发经络与脏腑的气血震荡，并且得以激发身体的潜能，自我修复功能。

“中医认为，肺为声音之源，肾为声音之根，心为声音之主，喉为声音之门。任、督二脉贯串于喉部，手太阴肺经、手少阴心经、足少阴肾经也皆联系于喉。故凡有声音发出，皆可激活经络、气血，对脏腑与深层组织具有震动、按摩作用。高功境界，高能量真炁升降出入于脏腑，周转不息于经络，脏腑震颤、经络波动，能发出各种频率、音韵的声波，包括次声波及超声波，练功者即进入“真音呼吸”的特殊境界。”

在动物世界，如猫在不叫的情况下也是有一种呼呼声，随着呼吸而响的一种自带的声音，这只猫越健康，越凶猛，这个声音就越强劲。内家拳提到的虎豹雷音也是同理。

我们常说，猫有九条命，意思是猫的命很硬，很多伤病都能自愈，有科学家研究过，猫的体内那个声音可以辅助猫的伤势修复，尤其是修复骨骼和脏腑。以及延长寿命。

在一定的音频下，对应的五脏六腑得以修复也是非常科学的，但是这音不是用声带的震动来发，而是用嘴型，丹田，气韵共同来完成。

这也是为什么不是说用嘴巴喊字诀，而是用丹田来发气诀。还有很多道家的气功是用各种长啸来练功的。这种的都是练的气息，发什么音是用来规范口型，还有控制气息，并且是由气息震荡发音，不是声带，嗓子发音。老子曰：“大音希声。”最强烈、最感人、体道而发的大音是耳闻不到的，只能“听之以心，听之以炁”。

原理上来说，声波从声源发出后，形成一个可以传递信息与能量的声波场，它具有特殊的通透性，无论是气体、液体或固体，大都可以通透而过，相干时形成驻波而产生共振现象。所以练六字诀，不主动发出声音，练气息和音频在内部振荡。这时五脏六腑和相对应的经脉反应更强烈。

这几个字诀看似简单，实则比前面三个，八段锦，五禽戏，易筋经还要难。