「喷气式飞机」蹲，真的很瘦身！（附视频）

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网友：我也觉得这个蹲法瘦身效果特别快。我每天只蹲70个，6天。身形瘦下去一大圈。

复习下这套动作吧，参考如下视频：

动作要点：

蹲起时髋关节尽量往后，膝盖不要超过脚尖，且膝关节不可往内扣，否则容易损伤膝盖。

双臂背到极致，头部仰到最大的位置，蹲下去以后的感觉，就像一股劲冲开颈部和肩部的筋，使之有拉伸感，达到类似扩胸运动的一种扩充感。

动作要慢，尽力做到极致，每天做50个。膝部有损伤的人群不做。

至于减肥的原理是气机通畅以后，气血通畅以后会清除「体内垃圾」，是经络通畅以后附带的现象。

「喷气式飞机」蹲，大家也来坚持做吧，欢迎发来你的反馈！

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