气虚百病生，两个轻松治气虚的妙方分享！

秋季是养肺气的最佳时期，中医认为“百病皆生于气”，气不顺，气血经络不通畅最伤肝，会导致肝气郁结，也就是肝郁，以及一系列更加缠绵的亚健康问题。由此可见，养气，是养生头等大事。现代很多女性朋友有亚健康问题，我们会统一归纳为气血不足，其实”气“是更加需要考虑的问题。气虚体质的人不在少数，我们该如何进行自我调理呢？今天为大家介绍调理气虚体质简单而又实用的方法。

一、什么是气虚体质？

气虚体质是由于人身之气不足，以气息低微，脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征，形体多见肌肉松软不实。平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕。

气虚体质的人性格内向，喜静恶动。易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿等外邪的侵袭。

气虚体质的人身体有哪些表现呢？自测一下您有没有气虚！

1、 气虚的人一般脸色没光泽，体力差

气虚的人面色一般白白的、没有光泽，动辄自汗、气喘。而气足的人爬个七八层楼梯没什么大事，气虚的人爬个三楼就有点喘了，而且心跳得厉害。

2、 气虚的人少言懒语，容易神疲乏力

气虚的人一般少言懒语、不爱吭声，不像气足的人精神头很足，能很积极地参与活动、发表意见，而气虚的人就是喜欢多一事不如少一事。

什么是少言懒语？就是你跟他说话，他都不爱回答，多说两句都累。气虚的人还容易神疲乏力，总是很疲倦，上街走一圈，别人不累他先累了，另外站没站样，坐没坐样，我们生活中总能看到这样的人，气虚的人站或坐的时候总想找个东西靠着，没精打采。

 

3 、气虚的人怕冷，怕被风吹，很容易感冒

气虚的人怕冷，怕被风吹，一凉就受不了，猛打喷嚏，容易感冒，特别是小朋友们。有的小朋友感冒刚好，去趟幼儿园回来又打喷嚏了，家人很着急，怎么又感冒了？

其实这就是身体气虚的表现。总结一下，气虚是肾气、脾气、肺气都不足，其中，肾气是从母亲胎里带来的，充盈程度不一，另外，脾气很关键，一个人往往都是脾气不足才导致肺气不足，所以脾气不足的人很容易感染外邪。

下面是弘南老师近期在“养生禅修进阶课”上一段对秋季养肺的讲解，供大家参考。

4 、气虚的人吃东西容易腹胀

 

气虚的人吃东西容易腹胀，因为他的脾不容易运化食物，不容易运化的食物滞留在体内就会引起腹胀。

5 、气虚的人大便不成形

气虚的人大便不容易成型，因为气无力固摄住大便，所以大便很容易滑脱。

6 、气虚体质的人舌象是什么样子

舌头上有齿痕的人多半气虚。气虚体质的人舌头上有齿痕——牙齿印。

为什么呢？因为气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气，久之，就会引起内脏器官和皮肤的肿胀。

舌苔越厚，说明体内湿气越重：除了舌苔满布之外，舌苔的厚薄也能说明一个人体内湿的轻重情况。舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚。如果舌头上两边的齿痕不明显，但是舌中间的裂纹非常明显（每个人的舌中间上都有裂纹，但是正常人的裂纹不明显，因为舌苔会把它给弥补上，只能看到舌中间淡淡的有点沟，一般看不到，看到了也不认为那是病）。

没有舌苔，或者舌苔极薄。如果你的舌头上没有舌苔，或者舌苔极薄，整个舌头看上去白白的，这说明你的正气虚，尤其脾胃之气不足。（有这种舌象的人分两种，一种人是患了一场大病之后，脾胃受到影响了，舌苔退去了。这种人首先需要的就是调脾胃，脾胃足了身体才有救。另外一种人是因为平时饮食不当而把脾胃伤了，这不是大病。）

二、气虚体质的人该如何调理？

气虚体质的形成与肺、脾、肾三脏关系密切。因为先天、自然环境、情志、饮食、生活起居、久病等机体内外环境多种因素的共同作用，造成肺卫不固，脾胃功能失调，肾气不足，气血精津生成不足，终致气虚体质的形成。

所以调理气虚体质调治必须顾护肺、脾、肾之气，益肺健脾，培补元气之法，补卫气，助健运，固表敛汗，增强身体抵抗力为主。

艾灸能补阳，振奋精神，使人体阳气充足，卫外之力增强，驱邪扶助正气之功。涌泉、关元、神阙等穴均具有培补先、后天之本，补益强壮作用。《外台秘要》说：“三里养后天之气，灸三里可使元气不衰。”在这些穴位施用艾灸之法，逐渐累积灸效而调动机体内在的抗病防御能力，激发人体正气，使气虚体质得以改善。

气虚体质的人可以常灸下面这些穴位：

1、涌泉穴

在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。涌泉是人体长寿大穴，有强壮肾精，耳聪目明，使人精力充沛的作用。

2、足三里穴

在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里是一个强壮保健的大穴，有健运脾胃，培土化元，补益后天，扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，增强抗病能力。

3、关元穴

在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。为任脉与足三阴的交会穴，三焦元气所发处，联系命门真阳，有培补元气、强壮身体的作用。

4、神阙穴

在脐中央。此处是禁止针刺的，多用艾炷隔盐灸法或艾条悬起灸，具有温中散寒、养生保健、温阳救逆、开窍复苏、调补冲任的作用。

三、气虚体质之人的保养方：

不同的气虚会导致不同的身体症候反应，大部分气虚的人都是源于脾胃运化失调，而胃气不足可以说是一切疾病的起源，脾胃乃后天之本，胃乃大海之源，胃气足人才能维持生命，胃气绝，人就离死亡不远了。

所以养气，我们首先需要关注一下自己的胃气状况，对于伤到胃导致胃气不足的人，当务之急就是生发胃气。就不要喝那么多水了，要喝麦芽茶，喝麦芽茶能生发胃气。下面为大家推荐两个简单的代茶饮，可有效改善气虚体质，这两个方子性质平和，适合各种体质的人群，大家平时不妨试试看。

1、生麦芽饮

配方和用法：生麦芽30~60克，泡茶喝。

温馨提示：一定要用生麦芽，生麦芽才有生发胃气的功能。而炒麦芽，它是把气往下降的，所以切记要用生麦芽。当然还可以用生黄芪3克、怀山药6克、生麦芽9克，煮水，代茶饮，坚持喝几周，对胃气的升发也是有好处的。

2、参莲饮

材料：党参20克，去心白莲子20-30g，冰糖适量。（一人份）

党参补中益气养血，莲子补脾止泻，养心安神，益肾固精。

体质与多方面因素有关，如自然环境、情志、饮食、生活起居等等。生活中，我们可根据自身的情况不同，选择适当的养生方法，正确施灸，改善和调整自身的体质。