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人活到最后，富贵荣华都不值一提，健康长寿才是最顶级的炫富。 当你弓腰驼背，气喘吁吁，百病缠身，即便拥有再多的身外之物，也毫无意义。 当你一把年纪，还能身体无恙，精神矍铄，神清气爽，才是真正的让人羡慕。 而要做到健康长寿，关键是驾驭好“三驾马车”。 
合理饮食合理饮食，注重饮食的数量和品质，既不要吃太多，又要保证营养的均衡。尤其是不能暴饮暴食。 日本科学家研究发现：大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。 俗话说：病从口入。 很多疾病都是因为管不住自己的嘴，胡吃海塞，不加节制的缘故。 切记：食不过饱，饮不过量，营养均衡。 吃得太饱，太多，会造成消化系统和排毒系统负担太重，损害太多，进而产生一系列严重问题，比如胰腺炎，便秘，高脂血症，心脑血管疾病等。 营养不均衡不充分，也会造成身体虚弱，免疫力下降，导致各种疾病滋生。 合理饮食，是排在第一位的健康法则。 
不吸烟喝酒据统计吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%。而全人类每年因吸烟致死的病患高达250万人，触目惊心。 吸烟可以加速人的衰老，让老年症状提前到来。人生的很多疾病，和吸烟息息相关。 和吸烟同样危害巨大的行为是喝酒。酒是穿肠毒药，会一点点侵蚀你的器官，损坏你的身体。 全球最权威的医学杂志《柳叶刀》指出，喝酒可以舒筋活血的说话，是错误的。哪怕只喝一点点，也没有任何益处。 吸烟喝酒，都是玩弄生命的自残行为。 浙江省中医药学会为了证实“不吸烟不喝酒更有利于长寿”，对全省的200名百岁老人调研发现：不抽烟不喝酒的百岁老人占总人数的84%，不抽烟的占总人数的91%。 戒烟戒酒，活得长久。 
保持稳定的情绪《黄帝内经》说：“怒伤肝，喜伤心，忧伤脾，思伤肺，恐伤肾。” 任何一种情绪的起伏变化，都会对我们的脏器造成影响。长此以往，必然严重损害健康。 科学家做过这样一个实验：把人在情绪严重波动的时候呼出的气体制成“气水”，然后把一群小白鼠分为两组，一组让它们喝下“气水”，一组喝正常的饮用水。 几天后，喝“气水”的小白鼠要么死亡，要么生病，而喝饮用水的小白鼠一切正常。 保持情绪稳定，心平气和地对待一切，是一种重要的修养。 我们可能无法支配命运，但可以支配对待命运的态度，学会看透，看开，看淡，心胸豁达，积极乐观，活得潇洒一点，快乐一点，自在一点，才是人间值得。 只要你不在乎，没有什么人和事可以伤害到你。 
结语
人生一世，好好活着，健康长寿，比什么都重要。严格自律，构建科学而正确的生活方式，经营好自己的健康，是顶级重要的事情。 |
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