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2024年5月5日，将迎来立夏节气，标志着夏季的开始。 立夏时节，随着气温逐渐升高，自然界万物进入生长旺盛期，人体的新陈代谢也随之加快。此时，也是养生的好时节。
立夏节气习俗，你知道多少？ 1、迎夏仪式 古代时，帝王会率领文武百官举行隆重的迎夏仪式，穿着朱色礼服，以表达对丰收的祈愿和对美好生活的向往。 2、尝新 立夏时节，很多地方会有“立夏尝新”的风俗，即品尝当季新鲜的农作物和果蔬，如苋菜、蚕豆、黄瓜等“地三鲜”，或是樱桃、杏子、枇杷等“树三鲜”。这一习俗源自古代的祭祀活动，旨在感谢大自然的馈赠，祈求五谷丰登。
3、斗蛋游戏 尤其在江浙一带，立夏当天有“立夏蛋，满街甩”的传统，孩子们会玩斗蛋游戏。他们将煮熟的鸡蛋装进彩线编织的网兜里挂在脖子上，通过互相撞击鸡蛋来比试谁的蛋壳更坚硬，最后未破的蛋被称作“蛋王”。
4、秤人 立夏当天，有些地方会有秤人的习俗，象征着祈福和祝愿身体健康。人们会在村口或特定地点挂起大秤，轮流坐上去称重，并伴有吉祥的话语，寓意着秤去疾病，带来好运。 明日立夏，食三鲜，做好四件事，迎接夏日安康 食三鲜 立夏之际，遵循季节变换的自然规律，适时调整饮食，以“食三鲜”为原则，不仅能够品尝到时令美味，更能助力身体健康，迎接炎炎夏日。
1、蚕豆 蚕豆，又称罗汉豆、兰花豆，是春季到初夏时节的时令豆类蔬菜之一，不仅味道鲜美，而且营养价值极高，富含蛋白质、钙、磷及多种维生素，有助于增强体质，促进消化，是立夏时节推荐的养生食材之一。
食用蚕豆时，应注意部分人群可能对蚕豆中的某种糖分（蚕豆病患者对蚕豆中的蚕豆苷和蚕豆嘧啶）不耐受，可能出现过敏反应，严重者需避免食用。烹饪蚕豆时，煮熟透是安全且易于消化吸收的方式，可以单独炒制、炖汤，或者与其他蔬菜、肉类搭配，制成多样化的美味佳肴，既享受美味又兼顾健康。 2、樱桃 初夏的樱桃色泽诱人，营养丰富，非常适合立夏时节食用。
樱桃富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素K以及矿物质如钾、铁、镁和膳食纤维。此外，樱桃还是天然的抗氧化剂来源，特别是含有花青素和类黄酮等化合物，如槲皮素和儿茶素。 值得注意的是，樱桃含糖量相对较高，食用时也应适量，特别是对于需要控制血糖的人群。 3、鲈鱼
立夏时分，鲈鱼肉质最为肥美，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，易于消化吸收，对心脏健康有益。 鲈鱼是一种营养全面的食材，适合各个年龄段人群食用，尤其是对于成长发育中的儿童、孕妇、康复期病人以及需要增强体质和免疫力的人士尤为有益。 明日立夏，做好四件事，迎接夏日安康 1、调养心神
夏季对应心，在五行中属火，立夏之后，心阳最为旺盛，容易出现心烦、失眠等症状。 因此，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，适当进行静心、冥想等活动，有助于养心安神。 可以找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，缓慢深呼吸。吸气时腹部隆起，感受气息充满胸腔，呼气时腹部收缩，尽量将空气全部排出。重复几次，有助于放松身体，减轻紧张情绪。
2、适宜运动 立夏后，适合进行一些强度适中、节奏较慢的运动，如散步、太极、瑜伽等，避免剧烈运动导致出汗过多，损耗津液。 早晨或傍晚较为凉爽时进行户外运动更为适宜。
3、充足睡眠 夏季昼长夜短，宜顺应自然规律，适当早起，感受清晨的凉爽，晚上也不宜过晚入睡，保证充足睡眠，有助于恢复体力，调养身心。 可以使用蚊帐、空调等措施，创造一个凉爽舒适的睡眠环境。
4、预防湿邪 立夏之后，气温会迅速回升，降水量增大，湿热交加。此时，湿邪之气最容易入侵体内，危害身体健康。因此，立夏后一定要预防湿邪。 湿邪有两大来源。一个是外部原因，气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体，称之为外感湿邪。另一个，是体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。 所以，预防湿气入侵，要注意两点，那就是要防“外湿”，更要防“内湿”。
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