道家功法的妙用

      其实，练气的功法确实是有着悠久的历史，但对于初学者来说，正确的练习方法和指导是非常重要，否则可能会出现偏差或者受伤的情况。学校里如果没有这方面的专业老师，所以根本不具备大范围推广练气的条件，但个别市、县的学校在课间让学生做八段锦倒是有一定的可能性。

      相对于练气，八段锦更加简单易学，而且比较安全，它一样也能起到强身健体的作用。

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      大家平时练习的八段锦，和道家正统的八段锦功法还是有一些区别。但是它对人体的锻炼也能起到很好的功效。

      八段锦都是需要通过一系列动作和配合正确的呼吸方法来练习，经常练习八段锦能促进血液循环，改善新陈代谢，同时也可以增强呼吸功能，提高呼吸的深度和力度。 

      八段锦中的动作可以舒展拉伸身体，提高身体的柔韧度，改善肌肉、筋膜韧带等组织的弹性，可以促进肌肉增生，具有增强体质的功效，改善消化系统功能，调理心肺功能。

      八段锦还可以调节人体内脏，对背部和腰部的肌肉骨骼有很好的作用，纠正不良姿势，如孩子的驼背，肩内收等情况，都是很有好处的。

     另外，练习八段锦对头晕目眩、精神衰弱、脾胃不调、消化不良、肩颈疼痛等慢性病症也有着很好的缓解作用，加之动作相对简便易学，因此长期以来深受各个年龄层民众的喜爱，社会上习练人数也越来越多，国家也将其作为有益于全民身心健康的锻炼方式大力推广。

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      说起八段锦，我这还有一件事例分享给大家。

      平时家族里亲友的孩子们都喜欢到我这里来，我都会教他们练习书法，读一些古文，目的就是为了让这些孩子们从小能接触到一些传统文化的薰陶，长大后能将我们的传统文化继续传承下去。

      今年刚过完年，我堂弟的儿子小涵就到我家来。小涵今年十二岁，他们家离我家比较近，所以平时就属他来得最勤，他一有时间就会自己一个人上我家来玩。

     那天早上他来的很早，见我正在站桩，知道不便打扰我，便轻轻地一个人在书房去练习书法了。待我站完桩后，到书房练习八段锦，准备散散功放松放松。小涵看见我进来练功，便惊喜的问：姑姑，您这练的是八段锦吗？
     我笑着着反问他：你还知道八段锦呢？
      小涵自信地说：今年的春节晚会上，不是还有这个节目嘛！而且现在我们上体育课，体育老师也会教同学们一些八段锦的动作。但我见您刚练的这个功，又和我们老师教的不一样呢。

      我笑着解释道：你们小学生练习的是国家体育总局版本的八段锦，这是属于体育型的锻炼，是用于强身健体的。而道门八段锦属于高级功法是用于修炼养生的，它们的定位和属性不同。每个版本的八段锦都各有好处，练哪个都是对身体健康有好处的，选一个就好了。关键在于能长期坚持下去，才会有功效。

      小涵这个“小机灵鬼”又接着说：姑姑，我练了一个多小时的毛笔字，感觉腰酸背痛的，您能不能发功帮我治一治？
      我摇摇头笑着说：你这个问题应该是书写姿势不正确导致的，以后在学习中要注意纠正坐姿。我授你以鱼，不如授你以渔。​要想缓解你身体上的这些不适，还是赶快把八段锦练起来吧！

     小涵闻言，赶紧放下毛笔，跟着我一起练习。小孩的接受能力就是强，全套动作只带他两遍，他已经练得有模有样了，再教他配合正确的呼吸和运气。
      练完八段锦，小涵长舒了一口气，开心地说：姑姑，跟着您练会八段锦，我浑身感觉舒服多了，整个身体如同充满了电一样。
      我摸了摸他的头说：练一次两次的作用效果都不会太明显，以后还是要坚持每天抽点时间练习，能否持之以恒的坚持，那就得看每个人的决心和毅力了。
     小涵用力点了点头说：我听您的，我会坚持下去的。对了，姑姑，我爸爸他前段时间总是喊腰疼腿疼，他也可以练八段锦吗？
      我这堂弟是电力公司的，可能是长期爬上爬下的登高作业，才三十多岁的人，就已经腰肌劳损，且右腿都有了老伤，特别是膝关节，还经常出现水肿的情况，而且还总是反复发作。

      当天下午，正好堂弟来接小涵，我便劝堂弟工作再忙也一定要坚持站桩，站桩后再练一练八段锦有助于散功，动静结合效果更佳。

      我对堂弟说：你这年龄轻轻的，腰腿就已经开始出现问题了，现在不重视，以后会越来越严重的。桩功我教过你，你总不好好练。你又不是不知道，我教过不少朋友桩功，很多人都能受益。有比你更严重的情况，现在通过养生功法的练习，还恢复得挺好的。你离我家近，我随时可以指导你，这么好的条件，你不认真练功？
      堂弟红着脸说：姐，我听您的，今天回去就开始练起来，再不练，我怕我这老腰腿都要废了。
      到现在快三个月了，堂弟天天按照我教的方法，先站桩，再练一套八段锦，他感觉腰腿比过去好多了。今年到目前为止，腿伤也一次没有犯过了，堂弟因此对练功的兴趣也愈发浓厚了。

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