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《太极剑》动作拆解 🌷各位同修，这节课我们将要学习的是太极剑。太极不仅有拳，还有剑法。太极剑也是很重要的一部分。古人有言不熟拳，勿习剑。在前面的课程中，我们学习了一套完整的太极拳，对太极拳法也有了一定的体会。接下来我们就更好的可以去领会太极剑的特点，舞出像太极拳一样轻灵飘逸，柔中带刚的剑法。 🍎武当太极剑，一方面像太极拳一样轻灵柔和，连绵不断，重意不重力，另一方面又像剑术一样优美潇洒，形神兼具，内外合一。接下来要学习的这套剑术，里边有两组动作，每组动作分别包含了两个招式，第一组的动作有两个，一个是青龙出水和风卷荷叶，第二组的动作也有两个，是大鹏展翅，金花落地。  美化中 《太极扇》动作拆解 🌼各位同修，时间过得真快呀，转眼间我们已经来到了《祛邪养正太极营》最后一节课。这节课我们要来学习的是太极扇。太极扇是以武当传统的太极拳招式为基础，也适当吸收了一些舞蹈的成分后，构建而成的一套运动。武当太极逍遥扇，动作优美流畅，中正雅致，速度舒缓适中，力道内含劲力，扇开吉祥，开扇之声，清脆如惊雷，可提起人的精气神。 🍍在太极拳养正十三式中，我们已经学会了《白鹤亮翅》和《野马分鬃》这两个招式。那今天我们要学习的太极逍遥扇也有这两个动作，他们的步法与太极拳中的步法是一致的，《野马分鬃》《白鹤亮翅》，加上一个侧身，弓步举扇的《斜飞式》，就是今天要学习的三个太极扇的动作。 （一）野马分鬃→结合太极扇 🌼武当太极逍遥扇。前两个动作是野马分鬃和白鹤亮翅，这两个动作跟我们太极拳的动作是很相似的。我们先来做野马分鬃的动作。 1️⃣在4号位抱球，前进到7号，落脚，野马分鬃。 美化中 （二）白鹤亮翅→结合太极扇 🍍做完野马分鬃的动作之后，紧接着我们来做白鹤亮翅。 1️⃣后移重心，右手向左画圆； 美化中 2️⃣向前移动重心，左手向右画圆； 美化中 3️⃣左脚跟步上来，左手向下按，右手向上抬，开扇； 美化中 4️⃣左脚倒插步，到2号格，右手向右伸直，合扇，左手抬至头顶，掌心向上；  美化中 5️⃣左脚向左进步，在4号和8号格的中间线踩稳 美化中 6️⃣右脚倒插步，右手朝自己开扇，左手环抱。 美化中 （三）斜飞式 🌼野马分鬃与白鹤亮翅结合太极扇的动作做完之后，我们紧接着来做斜飞式。 1️⃣右脚向右进步，手托住扇子； 美化中 2️⃣左脚上步，右手过头顶画圆； 美化中 3️⃣右脚上步，右手回到后背； 美化中 4️⃣左脚向右交叉，回头，左手向外调掌 美化中 🌸动作要点： 1、每个步法都是扣摆； 美化中 2、用四步转身，一格一步。 美化中 （一）青龙出水 🍍首先，我们先来学习青龙出水的动作。 1️⃣立身站直，双手刺剑，在正前方； 美化中 2️⃣向左转腰，手持剑把，画圆；画圆时，只管剑把； 美化中 3️⃣向右转腰，双手分开，画圆，手持剑把； 美化中 4️⃣在正前方，双手交替； 美化中 5️⃣左脚向左后方3号格位置撤步，双手往回拉剑，与眼睛高度持平； 美化中 6️⃣收回右脚，起身，向左转腰，手持剑把，画圆； 美化中 7️⃣右脚向右后方6号格位置撤步，双手往回拉剑，与眼睛高度持平。 美化中 🍁动作要点： 1、持剑画圆时，双手不分开； 美化中 2、双手持剑，在两边侧身画圆后，从膝关节贴入身体； 美化中 3、剑尽可能贴着身体画圆。 美化中 4、双手持剑，向两侧画圈，衔接时，双手举直； 美化中 5、撤步时，跳，往回拉剑。 美化中 （二）风卷荷叶 🙁青龙出水的动作做完后，紧衔接的下一个动作就是风卷荷叶。 1️⃣身体站直，手臂打平，剑立来，呈90度； 美化中 2️⃣剑，贴着我们的手臂外，画圆一圈； 美化中 3️⃣双膝微屈，把剑藏在左边腋下； 美化中 4️⃣向左上弓步，左脚移动到2号格，向正后方刺剑； 美化中 5、身体向下压，压到踝关节，回马步，剑在下方； 美化中 6️⃣起身，持剑向右画圆，到左膝盖种剑，收回右腰间，快速冲拳发力，抖剑。 美化中 （三）大鹏展翅 🍎做完风卷荷叶，我们进入到大鹏展翅的学习。 1️⃣双腿微屈，抱球，向7号格迈左脚，落步； 美化中 2️⃣双手抱圆，向外掤开，把剑往外放； 美化中 3️⃣回抱，双手展开，向外掤； 美化中 4️⃣起身，刺剑，回落，抱剑。 美化中 🍍动作要点： 1、双手上面剑指，下面抱剑； 美化中 2、双手同时向外开，再向右走，剑尖往右打； 美化中 3、左手在右手下面托住，抱剑。 美化中 （四）金花落地 🌼大鹏展翅的动作做完后，紧接着的动作即是金花落地。 1️⃣虚步抱剑，双手持剑收回，上右步，步法落到3号格； 美化中 2️⃣向3号格迈进，弓步，刺剑，平刺； 美化中 3️⃣向后移动重心，把剑把抬起，剑尖不动； 美化中 4️⃣向左转腰，把剑带到左边； 美化中 5️⃣身体向下沉，剑把往下； 美化中 6️⃣再向右摆，回到上面。 美化中 7️⃣向前落左脚，左下右上，回到腰剑，上步，刺剑。 美化中 🍍动作要点： 1、剑尖不动，剑把以4点，上左下右，回到上面，画一个圆； 美化中 2、用腰来带动； 美化中 |
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