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立 秋 时节 立秋，在每年的8月7日至8月9日之间，此时正是秋季开始，凉爽舒适的秋天即将来临。 大暑过后，夏去秋来，秋季开始，以立秋为准。农民们赶在立秋前后完成插秧工作，再迟稻作就生育不良没有收成了。「秋到早起差下午」，也是指插秧要及时。 秋季是一年中转变最大的季节，虽然体感温度仍然炎热，但是阳气已逐渐向地底收拢，八月初立秋以后需要放慢脚步，与天地共呼吸，慢慢将阳气生机向体内收拢、储藏起来的季节。 南宋诗人刘翰创作的一首七言绝句《立秋》。诗人描写了在夏秋季节交替时的细致入微的感受。仿佛立秋一到，大自然就换下了一副容颜，人们的生活也发生了显著的变化。  “ autumn 1 一候：凉风至 刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。  二候：白露生 大地上早晨会有雾气产生。由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。  autumn 2 ” “ autumn 3 三候：寒蝉鸣 寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。   autum 秋 社 秋社原本是秋季祭祀土地神的日子。立秋后的第五个戌日正是农民庄家大丰收的时候，民间采用敬灶社、煮灶粥的方式，表达丰收的喜悦之情以及对土地神保佑风调雨顺的感激之情。  autum 啃 秋 城里人在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃西瓜，就是啃秋。而农人的啃秋则豪放得多，他们在瓜棚里，三五成群，席地而坐，抱着西瓜啃，抱着白生生的山芋啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃，啃开心了，就是一种丰收的喜悦。  autum 贴 秋 膘 民间有在立秋这一天以悬秤称人的习俗。夏天天气炎热，吃的少，并清淡，两三个月下来，都要瘦一点，所以用贴秋膘的方法补救一下，通常立秋这天会吃各种各样的肉食。   立 秋 增加饮水量 吃滋阴润肠的食物 强健脾胃 秋气燥，易伤肺经，肺气不足易造成大肠蠕动缓慢，导致便秘，同时夏天生冷饮食太多，难免会造成肠胃负担，在秋天就容易有口角、口腔溃烂的现象，这就是脾胃经虚弱的表现。 所以立秋后除了大量补充水分的同时，多吃滋阴润肠的食物都是可以帮助润肠排便，滋阴才能接续下一个循环阳生。推荐立秋养津的一茶一食，助力立秋的健康生活。 百合炖梨茶 /茶饮方 材料： 干百合20克，水梨一颗，冰糖10克 作法： 1.百合洗净后用清水泡30分钟。 2.梨洗净后，靠近梨蒂头的地方横切，将梨心去掉，掏空，把百合、冰糖放入梨心中，盖上刚切开的梨蒂头，用牙签固定。 3.将梨放入水开的蒸锅中蒸30分钟，即可食用。  功效：秋季干燥，梨富含水分，有润肺的功效，百合也可以清心润肺，加上冰糖一起蒸着食用，可润肺生津，缓解秋燥。 ● ● ● ● ● ● ● 酸枣滋阴餐 /食疗方 材料：酸枣仁末15g，熟地10g，米120g，猪肉末50克 作法： 1.将酸枣仁置于炒锅内，用小火炒至外皮鼓起并呈微黄色，取出放凉。 2.捣碎放凉的酸枣仁，与熟地共煎，取汁待用。 3.将米淘洗干净，加水适量，煮至稠粥时加入酸枣药汁及猪肉末，再煮3～5分钟即可食用。温热服。  功效： 酸枣仁滋阴餐养心益肝，安神，敛汗。用于神经衰弱，失眠，多梦，盗汗等症状。失眠会导致睡后精神无法恢复，白天疲惫乏力、头昏脑涨，心烦意乱，注意力减退，记忆力差等，严重影响人们的日常生活和工作。 熟地黄性味甘温，入肝肾而功专养血滋阴，填精益髓，凡真阴不足，精髓亏虚者，皆可用之。米可以除烦渴，补气健脾，止泻痢，主倦怠乏力，脾胃气虚，食少纳呆，心烦口渴，泻下痢疾。 ● ● ● ● ● ● ● 保护呼吸道 Protect the airway 《黄帝内经》：“肺者，气之本，魄之处也。 炎热的夏天过去了，随着立秋后天气多雨多风，空气干燥，有时尘土飞扬，有时阴雨连绵，呼吸道疾病的发病率逐渐增加，特别是儿童幼小时呼吸系统发育不完善，和部分有呼吸系统病史的朋友，都应提前做好防护和预防的措施。 推荐家庭香氛，通过自然植物的香气改善环境对于呼吸道的作用。 红橘2d 月桂叶1d 大西洋雪松1d 使用方式： 混合后滴入香薰机里即可香熏，香熏的滴数根据房间平方和个人适用度调和，香熏的时间，一天4小时到6小时即可。香熏精油的种类根据使用的时间可随时更换。 Autum 滋养皮肤及毛发 Skin Care 秋季燥气当令，这时就会发现自己的皮肤开始起皮，甚至瘙痒，细纹明显干燥紧绷，头发毛躁无光彩，这时多利用水和油的方式才是王道。 三明治式芳疗护肤 第一步：纯露 每天晚上洁面后，先将纯露均匀的喷洒在面部 选用适合自己当下皮肤状态的纯露 敏感肌：薰衣草纯露、洋甘菊纯露 痘痘肌：马鞭草酮迷迭香纯露 补水保湿：橙花纯露，玫瑰纯露 抗衰保湿：玫瑰纯露，檀香纯露 第二步：面部精华油 将定制的面部精华油均匀的涂抹在面部 第三步：纯露 用纯露将一次性面膜纸或者化妆棉浸湿后，直接敷脸 最后： 十分钟后取下面膜纸，待全部吸收后，直接涂抹晚间面霜，一周一到两次，平时用精华油和纯露做好日常保养即可。 Autum 保持心情愉快，提升睡眠品质 Keep a good mood,Improve sleep quality 秋天容易情绪低落，许多隐藏多年的悲伤，也容易在这时被翻搅出，悲伤的情绪特别容易伤及肺经，建议多使用永久花精油嗅吸，化解悲伤与忧郁。保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感，生活起居要注意衣着的增减、规律的生活，最好能够早睡早起。 保持睡眠充足，建议利用按摩三焦经，心包经，疏通体内脏腑气血运行，帮助睡眠品质提升。 三焦经精华油 欧洲赤松8d 佛手柑12d 快乐鼠尾草5d 岩兰草5d 沙棘油1d 冷压芝麻油50ml 使用方式： 以上精油混合后使用，由于三焦经在体内没有具体的脏器对应，所以我们可以在经络和穴位上涂抹上三焦经精华油，利用拨筋板涂抹进行刮痧和按摩。 从无名指的关冲穴开始按摩，上行颅骨下方的翳风穴多按摩。 涂抹三焦经精华油在膻中穴，用手指敲打或按揉。 也可带着三焦经精华油到专业的中医按摩店按摩，一周一次即可。 Autum 立 秋 AUTUM 2023 《素问四气调神大论》：「夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……逆其根则伐其本，坏其真矣。」这是古人对四时调摄养生的宗旨，告知我们，要顺应四时养生，就要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。 注：本公众号所有建议配方仅供参考 不可作为治疗疾病及其他问题的医学替代品 DESCAROMA |
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