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大家好，我是如衡，一个通过坚持自律改变自己的普通上班族，一个极致践行“早跑冥读写”的终身成长者。
今日早起晨跑6.09公里，我们聊聊晨跑与冥想。
昨天下午，一位读者朋友给我私信：“xx，您好，看了您的一篇关于冥想的文章加了微信，感觉冥想好难呀，还望指点。”
感谢这位小伙伴的信任。
实际上，冥想很简单，只是很多时候，我们把它想得太复杂了。
简单来讲，生活中处处都存在冥想。
有这样一种说法：
冥想的本质，就是让意识和思维分开，把注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造一种空白。
在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。
关于冥想，在我过去的日更文章中，经常提到的练习方法：静坐呼吸。 静坐冥想：普通人加速成长的隐藏赛道
这个方法的核心要点，就是把注意力放在当下的每一次呼吸上。
不知道大家有没有过这样的体验，当我们全身心投入一件事时，内心会获得一种明确的充实感；反之，当我们思绪混乱或注意力分散时，内心会有一种莫名的压力感。
比如，此时此刻我的注意力高度集中，就专心写好今天的日更文章，整个人的状态就比较松弛，没有什么精神压力。
这也就是为什么，如果我们把100%的精力投入在当下的一件事上，那怕一天下来十分忙碌，你也会感到很充实，不会身心俱疲。
仔细想想，那些内心的焦虑与不安，大都来至于对过去的不甘和对未来的瞎操心。 而专注当下正在做的事情，完美的解决了这种焦虑与不安。
越来越体会到，每天早起后的晨跑，是一次属于自己的心流之旅，也是一种行之有效的冥想方式。
何谓心流？
在《心流》这本书中有这样一个解释：两个乒乓球高手之间对打，小球成了两人之间意识流动的媒介，这种意识流状态，就是心流。
一位登山家在接受采访时曾说：“登山时你全然不会想到生活中的种种问题，活动自成一个世界，吸引你所有的注意力。一旦进入状态，世界就变得十分真实，完全在你的控制之下，成为你的全部。”
正如这位登山家的感悟一样，我从早起晨跑这件事上，也获得同样的体会。
经常有读者小伙伴问：“晨跑时，你听音乐或者听书吗？内心都在想着什么？”
我总是回答到：“晨跑时，就只专心做好晨跑这一件事。”
不带耳机也不听东西，注意力全部放在当下，感受迈出的每一步鞋子撞击地面的反馈，体会微风迎面扑来的凉爽，倾听路旁树枝上早起鸟儿的鸣叫，品味身体大汗淋漓后的快感......
这一刻是那么的真实，仿佛整座城市乃至整个世界，只属于这个不断奔跑迈进的身影。
写在最后
生活因晨跑，变得如此美好。 人生因晨跑，变得充满希望。
坚持早起晨跑，追寻一场属于自己的心流之旅。
如果你也喜欢冥想，又不喜欢那种静坐呼吸的方式，不妨早起一点，走到户外，亲近自然，来一次晨跑式的冥想。
实际上，除了登山和晨跑，读书、写作又或者其他你真正热爱的事情，都可以找到冥想的感觉。
加油吧。
经常有读者小伙伴问：“想跟你学习写作。”因此，我把过去600多天在公众号写作方面的一些经历和感悟，整理成一套写作课程，一共10节。
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