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冬瓜 每100g的热量约为10大卡,冬瓜大部分成分为水,冬瓜是瓜类中唯一不含有脂肪的瓜菜并且它含有的丙醇二酸,能够抑制糖类转化为脂肪,减脂期灰常推荐 
西红柿 每100克西红柿含有大约19大卡 ，一个中等西红柿大约165克, 大约含有31大卡热量,大的西红柿含有的热量会在40大卡左右相对来说西红杮是属于热量比较低的一种食物。 西红柿的营养价值也比较高,含有丰富的胡萝卜素、维生素C维生素E和维生素A 
海带 每100g海带含热量约为12大卡一点,吃上一点海带的热量需要我们散步8.3分钟消耗掉 
娃娃菜 每100g,热量约为12大卡，含有丰富的纤维素,胡萝卜素,新鲜美味易消化 
芹菜 每100g芹菜热量约为13大卡,吃上一根芹菜所摄入的热量约为6大卡,但是消化芹菜所需要的热量仅需1大卡,所以减脂期吃芹菜摄入热量会更低 
生菜 每100g热量约为13大卡,生菜的含水量灰常高,热量灰常低,胡萝卜素的含量也很高,是脂肪醉不喜欢的食物之一,是我减脂期的最爱 
香菇 每100g香菇含热量为19大卡,一个香菇大概10g左右,所含有热量为2大卡,需要散步一分钟消耗掉 
白菜 每100g热量约为十几大卡一片白菜可食用部分大约为26g,其中所含有的热量约为4大卡,这个热量我们下楼拿个快递就能消耗掉 
豆芽 每100g热量约为16大卡,热量低,营养价值高,可凉拌，热炒,减脂期随便吃 
白萝卜 每100g热量约为16大卡，白萝卜营养价值高,钙含量是菠菜的4倍,维生素C的含量与柠檬相近,维生素B2的含量是牛肉的2倍,并且含有大量的胡萝卜素，减脂期吃太合适 
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