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随着时代的变迁，经济水平的发展，人们的生活条件逐渐变好，“吃不饱，穿不暖”的时代已经过去了，从衣食住行等方面都发生巨大的变化。 可因为生活水平的提高，让一部分人沉迷于物质的世界，迷失了自我，毫无节制的饮食方式，加之没有运动的习惯，导致体重超标。 体重超标不仅会引起外形的变化，还会引发一系列的身体疾病，比如我们常见的三高疾病，例如：高血糖，高血脂，高血压。 尤其是高血脂，一直以来是危害人体健康的一个潜在原因，虽然医疗水平在不断的发展，可是目前对于高血脂并没有明确的治疗方法，只能在原有的基础上进行有效的控制。 
随着患有高血脂症状的人群的数量越来越多，而“降脂”已经成为了众多患者口中常说的词语，有关于降脂有很多的方法，比如走路，还有生活中一些常用的食材，也具有很好的降脂效果。 多走路能够“降脂”？ 走路作为我们生活中最为常见的运动方式，几乎每天都会进行这项运动，走路作为一种有氧运动，在运动过程中会消耗热量，有一定减脂效果。 每天坚持30分钟以上的走路，不能够提高身体的新陈代谢，而当人体新陈代谢保持在一个平衡状态时，各种疾病就会慢慢远离。 在走路过程中一定要量力而为，特别是老年人，随着年龄的增长，身体各项机能衰退，骨钙流失过快，膝关节已经不像年轻时那么健康，在身体的承受范围之内进行适量的运动，也能帮助消耗热量，可若超过了身体承受的范围，反而会给身体带来负面影响。 
除了走路之外，想要控制体脂率，还需要在生活中配合饮食，以下4种食物或许能够帮助我们减少脂肪。 医生建议：常吃这4种食物或比走路还管用 ㈠：苹果 “一天一苹果，医生远离我，”因为苹果中含有丰富的营养成分，常吃苹果可以提高身体的抵抗力。 此外苹果中含丰富的果胶成分和膳食纤维，促进肠胃蠕动，降低体内的胆固醇含量，特别适合中老年人和患有高血脂症状的人群食用。 
㈡：西红柿 西红柿中含有丰富的果酸，维生素C以及番茄红素，常吃西红柿可以降低血管中胆固醇含量，预防过多的脂肪在血管中堆积，具有防止冠心病和血管动脉粥状硬化的功效。 除此之外，西红柿中含有钾和碱性成分可以排出存在血液中的钠，帮助稳定血压，对于高血压有一定的辅助治疗效果。 
㈢：紫菜 紫菜中的镁元素含量比其他食物都多，能够降低血清胆固醇的含量。 紫菜含有的牛磺酸成分能够降低有害的低密度胆固醇，从而预防高脂血症状。 而且紫菜中紫菜不含胆固醇，且脂肪含量很低，特别适合中老年人食用。紫菜含有的甘露醇，具有利水消肿的作用，有助于维护肝脏的健康。 
㈣：葡萄 葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、预防动脉硬化、增强免疫力等功效，特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质，有降低血压的功效。 此外葡萄皮中含有的花青素，具有强抗氧化、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等多种功能。 
结语： 在生活中还有很多降血脂的食物，燕麦、莲藕、山药、海带、木耳、银耳、洋葱、豆制品、大白菜、胡萝卜、菠菜等，在这些食物含有丰富的维生素，微量元素，以及膳食纤维，能促进血液的循环，清除血液中的油脂，润肠通便，从而达到降血脂的效果。” |
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