典哥有个大学同学,之前是个帅哥,可如今却变成了这个样子—— (来源:同学给的) 震惊之余,典哥想到了一个“终极之谜”——是谁把男人的肚子“搞大”的! (来源:自己做的) 管你明星还是素人,只要是男的,多半都难逃一个魔咒—— 只要一毕业或结婚,就会收获一整块“腹肌”(大肚腩)。 (来源:网络) 从小鲜肉到大肚腩,很简单,只是一张毕业证的距离。 更明显的时间节点是结婚。 多少男的,结婚前肚子还是平的;结婚后,老婆还没怀孕,自己的肚子先大了起来。 在某问答社区里,“男朋友由帅瘦变胖丑是一种怎样的体验”之类的问题比比皆是,不少女人痛心疾首地po出男票瘦胖照片,又一脸幸福地说:“都是我喂胖的。” (图片来源:soogif) 看来,结婚不仅是爱情的坟墓,还是腹肌终结者。 结了婚,名草有主,不再注重外表,也算个说法,但大都是借口。 典哥掐指一算,“搞大”男孩肚子的“凶手”,主要有5个。 下面邀请我的朋友小王来现身说法! 我是小王 是三千男孩中的一瓢 怎么也没有想到 毕业后的生活是这样子的 加班使我快乐 加班吃泡面便是双倍的快乐 压力大让饥饿素分泌增多 让人不由自主地多吃东西[1] “压力激素”皮质醇也来凑热闹 让身体产生“吃多点来抵御危险”的反应[2] (加班过劳肥) 赚钱使我快乐 赚的钱用来吃喝 简直是快乐中的快乐 60公斤的我 一天只需要1500~1600千卡的热量[3] 但这只是两杯奶茶的事儿 (放纵贪吃肥) 但上班族的快乐总是瞬间即逝的 没有时间、动力去运动的我 只能通过肥宅快乐水获得快乐 (少动犯懒肥) 为了应酬,熬夜、抽烟、劝酒、撸串 无所不用其极 烟和酒两个坏家伙 都能让代谢变慢 是不折不扣的“增肥剂”[4,5] (社交应酬肥) 快乐不易,生活更不易 连激素也欺负我 过了25岁开始 生长激素分泌减少 代谢速度减缓[6] 容易的只有自然肥 (激素变化肥) (来源:自己画的) 我是小王 是三千男孩中的一瓢 最终我还是成了肚子被“搞大”的男孩 典哥想劝各位男孩,不管有多少苦衷、多少委屈,都要自律,努力控制体重哦。 这至关重要。 因为,肥胖容易诱发各种疾病[7,8]! 1.人体内天生自带“癌基因”,也有“抗癌基因”。正常情况下,两者会保持一种平衡状态,而胖人体内常存在慢性炎症状态,会增加“打破这种平衡”的风险,从而诱发癌症。 这并不是危言耸听! 2.胖人常存在雌激素、胰岛素分泌异常,容易走上糖尿病的路。 3.肥胖,特别是腹型肥胖(肚子大,但胳膊、腿的粗细正常或偏细),还与冠心病、高血压、肾病、脑卒中等密切相关。随便哪个都会影响你的幸福甚至性命啊! 好消息是,男人减肥更容易! 男人是肌肉做的,女人是脂肪做的。这是因为,女人的生理活动离不开雌激素,而脂肪是它的主要栖身之所。 男人体内也有雌激素,但量很少,天生不需要太多脂肪。而且,男人的雄激素可以促进蛋白质合成,有利于强健肌肉[6]。 肌肉多了,基础代谢更高,男人躺着不动,都比女人消耗的热量多。 这么有优势,还不赶紧动起来! 下面6组动作,每天都可以抽时间做一下,每次做3~5组,每组12~20个。 (仰卧起坐。来源:自己拍的) (屈膝卷腹。来源:自己拍的) (俯身侧提膝 (俯身侧提膝。来源:自己拍的) |
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