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“绝活一把抓”，每天抓抓腿肚子，腿脚灵活轻松上8楼俗话说，树老根先枯，人老腿先老！很多上了年纪的中老年人，腿部容易出现松弛，收缩物理，肌肉萎缩，走路费劲等问题，其实造成这些问题的根源就是，咱们腿部的经络淤堵了，只要咱们打通这条经络，让你80岁也能健步如飞。 
如果你正在被腿部的问题困扰，接下来放下手机跟我一起锻炼起来吧。咱们最好是找个凳子，或者，咱们在床上练习，首先我们坐下以后，双手握拳，这里一定要注意是大拇指伸直放在食指上面，而不是这样斜下来放在食指和中指上方！
这样用四个手指背用力推小腿筋骨外侧，在推的时候一定要用点力气不要舍不得，稍微用力让小腿充分的感受的力度的渗透，这样从上往下推，推到脚腕，我们细节一定要注意，只是往下推，不要来回滑动的推。我们坐在凳子上也可以两条腿一起推，感觉小腿前面微微发热即可，
然后推小腿的外侧和内侧，也是一下一下的用力往下推，小腿的前面外侧和内侧一次推个30-40下，推个3-5组就可以了。刚开始推的时候，可能有人会感觉小腿酸胀痛的感觉，这就说明腿部经络不通，因为不通则痛！这个动作会加速腿部的血液循环，渐渐地酸胀麻的感觉就会消失了。
接下来就是第二个动作啦，这个动作就不是推了而是抓，用手抓小腿后面，就是我们的小腿肚儿的，从膝盖下面一直到踝关节，从上往下抓，再从下往上抓，抓的时候要用点力度！感觉小腿肚儿有微微的疼痛感，这个力度是最合适的。
每次抓个1 到2 分钟，这组动作做完以后，我们从第一个动作开始重复做，每个动作做 3- 4 组就可以了。每天坚持做会促进小腿的血循环，让气血走流全身，疏通小腿经络，让你老了也能健步如飞。
咱们除了通过推揉，抓按的方式外，还有一个方法效果会更好，就是用这种专用的经络拍打器去拍打，这个拍打器，拍打在咱们的腿部以后，最明显的感受就是会有一个震颤感，你能够感受到这些渗透力就行，针线一样进入咱们的腿部，
拍不了几下你就会感受到腿部热乎乎的，很舒服，很顺畅，这说明在拍打器的加持下，咱们腿部淤堵的经络被打通了，经络通气血运转就通畅了，能够达到事半功倍的效果。
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