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在瑜伽练习中，是每一次的一呼一吸，每一个体式都是舒适且稳定的，练习者在练习的过程中才是真正自在喜悦的，因为是关注在当下，活在当下，练习每一个体式的时候，不是匆匆走过场，而是用心用呼吸通过不同体式去感知身体的每一个部位，当你真真切切的感受到了身体部位的变化，你也就会更加积极的去练习瑜伽，因为体会到了探索身体的有趣以及享受专注当下，活在当下的充实快乐的状态，也是最简单直接能够瓦解负面情绪的方法。 同时练习者也会越练越上瘾，比如树式这个体式，是很多练习者不屑于练习的一个体式，觉得很简单，练起来很无趣，差不多只有在拍照的时候才会想起它，但是想说的是瑜伽可以流传几千年，一定有它极大的内涵所在，每一个瑜伽体式都是宝藏，体式包含进入、停留、退出三个阶段。 如果一个体式进入的过程是错误的，那这个体式的练习方向也是有问题的，就像树式并不是随意往那一站，然后一只脚掌贴在另一条大腿的内侧，而是从正确的山式站姿进入，进入的过程中其实是非常慢的，随着呼吸需要不断的将骨盆提高，将内脏提高。 当你明白了树式是加强版的山式之后，以及知道在进入的过程中需要不断的提升骨盆和内脏之后，你会更加积极的去练习这个体式，因为你有了对身体的更多觉知力，而不是仅仅只是练了一个树式的外在，如果只是练了外在，练习者是没有办法长久练习下去的，因为练习没有给自己带来成长感，人只有在感受到自己的确成长了，的确在变好的路上，才会愿意持续下去，因为成长感也是具有惯性的。 在不断反复带着觉知的瑜伽练习过程中，练习者会始终对自己的身体产生敬畏之心，会逐渐了解并科学使用身体，对于情绪的感知会越来越敏感，也会对于很多事情的反应越来越快，也就是说瑜伽和其它运动一样可以让你的大脑变聪明， 会提升自己的认知，最终练习者身心不断趋向于积极的变化让自己活的更加的充盈和真实，更像自己，而不是人云亦云。 练习瑜伽不是一个月两个月的事情，也不是一年两年的事情，如果足够幸运，它可以陪伴练习者直至生命中的最后一天。 在瑜伽的练习过程中给到练习者最大的感受就是在一呼一吸中真正感受到了专注当下，活在当下的满足感和幸福感，体会到了本自具足，活在当下是最简单直接能够瓦解负面情绪的方法，因为所有的负面消极情绪都是由于积累了消极的心理时间以及对当下时刻的拒绝引起的。 焦虑、烦躁、恐惧、压力、懊悔、怨恨等等都是因为对未来和过往过于关注而很少关注当下引起的，大道至简，看似简单的四个字“活在当下”，但真正能做到的又有多少呢？否则生活中就不会有那么多人有心理问题，也就不会陷在物质世界里各种纷纷绕绕的问题之中了。 活在当下是需要练习的，可以通过瑜伽和其它运动，以及借助冥想等方法一步一步增加自己心的定力和能量。 |
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